Листя м'яти
Низький ГІ
ГЛ 0.4 на типова пучок (100 г) · ГЛ 0.4 на 100 г
- Дуже низький вміст цукру
- Поживна щільність нижча, ніж у деяких листкових овочів
Листя м'яти має глікемічний індекс 5 (Низький). Одна типова пучок (100 г) додає глікемічне навантаження 0.4.
Перевірено 7 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.2 на 100 г Spinach provides more vitamins and minerals per gram and is extremely low in glycemic impact.
Шпинат - ГЛ 0 на 100 г Kale offers higher levels of fiber, calcium, and antioxidants, supporting blood sugar control.
Кейл - ГЛ 1 на 100 г Swiss chard is richer in key micronutrients and offers excellent support for glucose metabolism.
Мангольд
Форми Листя м'яти
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Листя м'яти — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 2 g | 0 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 44 kcal |
| Вуглеводи | 8 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.8 g |
| Розчинна | 2.04 g |
| Нерозчинна | 4.76 g |
| Білки | 3.3 g |
| Жири | 0.7 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.5 g |
| Натрій | 30 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький вміст цукру
- Високий вміст клітковини
- Багаті на воду та поживні речовини
- Поживна щільність нижча, ніж у деяких листкових овочів
- Невідомий рівень обробки
- Обмежений вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Листя м'яти?
Листя м'яти має глікемічний індекс 5 (Низький). Одна типова пучок (100 г) має глікемічне навантаження 0.4; на 100 г глікемічне навантаження 0.4.
Чи підходить Листя м'яти для людей з інсулінорезистентністю?
Листя м'яти має низький глікемічний індекс (5), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Листя м'яти має найнижче глікемічне навантаження?
Листя м'яти має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Листя м'яти у цій базі даних (0.4 на 100 г).
Перевірте Листя м'яти у додатку Logi разом із вашою порцією.
