бок-чой
Низький ГІ
ГЛ 0.3 на типова пучок (100 г) · ГЛ 0.3 на 100 г
- дуже низьке глікемічне навантаження
- низький вміст білка
бок-чой має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна типова пучок (100 г) додає глікемічне навантаження 0.3.
Оновлено 19 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
бок-чой — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 13 kcal |
| Вуглеводи | 2.2 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.7 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 65 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- дуже низьке глікемічне навантаження
- багатий на вітаміни та мінерали
- низькокалорійний продукт з високим вмістом води
- низький вміст білка
- низький вміст жиру
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс бок-чой?
бок-чой має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна типова пучок (100 г) має глікемічне навантаження 0.3; на 100 г глікемічне навантаження 0.3.
Чи підходить бок-чой для людей з інсулінорезистентністю?
бок-чой має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як бок-чой впливає на цукор у крові?
бок-чой має глікемічне навантаження 0.3 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Схожі продукти
Перевірте бок-чой у додатку Logi разом із вашою порцією.
