Nizek GI

5236 živil

Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

Mešanica praženih oreščkov (mandlji, orehi, lešniki) GL 2 / 100 g 8.5/10 mešanica spomladanske zelenjavne juhe GL 2 / 100 g 9/10 Mešanica surovih ali praženih neslanih oreščkov in semen GL 2 / 100 g 8/10 mešanica za čokoladno torto GL 2 / 100 g 8.2/10 Mešanica za southwest solato GL 2 / 100 g 7/10 mešanica zelenih sokov GL 2 / 100 g 9/10 Mešano pečeno zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 mesne kroglice iz svinjine in govedine GL 2 / 100 g 6/10 mesne kroglice v paradižnikovi omaki GL 2 / 100 g 5/10 mesne polpete GL 2 / 100 g 5/10 metačatni GL 2 / 100 g 9/10 mini quiche iz cvetače GL 2 / 100 g 8/10 Minimalno predelan proteinski prašek z surovim kakavom GL 2 / 100 g 8/10 Mlečni čaj GL 2 / 100 g 6/10 Mlečni latte GL 2 / 100 g 6/10 mlečni sladoled GL 2 / 100 g 7/10 Mleko brez laktoze 1,5% maščobe GL 2 / 100 g 7/10 mleko z nizko vsebnostjo maščob GL 2 / 100 g 6/10 mleto goveje meso v bolonjski omaki GL 2 / 100 g 5/10 mleto goveje meso za enolončnico GL 2 / 100 g 6/10 Na kamnu pečen marinara ragu GL 2 / 100 g 7/10 Na ognju pečeni konzervirani paradižniki GL 2 / 100 g 9/10 Nadev iz arašidovega masla brez sladkorja GL 2 / 100 g 6/10 Naija enolončnica GL 2 / 100 g 6/10 namaz iz indijskih oreščkov GL 2 / 100 g 7/10 namaz iz pečene rdeče paprike GL 2 / 100 g 7/10 Namaz iz sončničnih semen GL 2 / 100 g 7/10 Namaz iz tune in korenja GL 2 / 100 g 8/10 Namazi iz paprike in kumar GL 2 / 100 g 7/10 narastek z brokolijem in sirom GL 2 / 100 g 6/10 Naravna sirotkina beljakovina GL 2 / 100 g 6/10 Naravna suha zelišča GL 2 / 100 g 9/10 naravni jogurt s koščki svežega kokosa GL 2 / 100 g 7/10 Naravni jogurt z začimbami GL 2 / 100 g 7/10 Naravni pitni skyr GL 2 / 100 g 7/10 Naravni skyr jogurt s semeni chia ali sončničnimi semeni GL 2 / 100 g 8/10 narezano surovo zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 Nariban hren z jabolčnim kisom in vodo GL 2 / 100 g 8/10 natto s kimčijem GL 2 / 100 g 8/10 Navaden jogurt GL 2 / 100 g 8/10 Navaden jogurt s kakavom in kavo GL 2 / 100 g 7/10 nemasten grški jogurt s svežimi zelišči, limoninim sokom in poprom GL 2 / 100 g 9/10 Nesladkan grški jogurt s surovimi kakavovimi zrni GL 2 / 100 g 8/10 nesladkan grški jogurt s svežimi rezinami breskve GL 2 / 100 g 8/10 nesladkan indijski oreščkov jogurt nadomestek GL 2 / 100 g 7/10 nesladkan sok iz robidnic GL 2 / 100 g 8/10 Nesoljeni indijski oreščki GL 2 / 100 g 8/10 nezrela hruška GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 ocvrt kotlet divjega prašiča GL 2 / 100 g 6.5/10 ocvrt sled GL 2 / 100 g 6/10 ocvrta grenka melona z jajci GL 2 / 100 g 8/10 ocvrta mesna kroglica GL 2 / 100 g 5/10 ocvrti paradižnik GL 2 / 100 g 7/10 ocvrti paradižnik brez sladkorja GL 2 / 100 g 7/10 ocvrto zelje GL 2 / 100 g 8/10 Ohlajena kokosova smetana s svežimi malinami GL 2 / 100 g 6/10 ohrovt GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Čokoladni Proteinski Napitek GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero jogurt GL 2 / 100 g 8.5/10 Okra v paradižnikovi omaki GL 2 / 100 g 9/10 Olupljeni paradižnik GL 2 / 100 g 8/10 olupljeni paradižniki v kozarcu (nizek natrij) GL 2 / 100 g 9/10 omaka amatriciana GL 2 / 100 g 4/10 Omaka iz češnjevih paradižnikov z baziliko GL 2 / 100 g 8/10 omaka iz hatch čilija GL 2 / 100 g 7/10 omaka iz mletega mesa GL 2 / 100 g 4/10 Omaka iz pečene cvetače s karijem GL 2 / 100 g 9/10 oreščkov namaz in grški jogurt dip GL 2 / 100 g 7.5/10 organski namaz GL 2 / 100 g 8/10 ovčji jogurt GL 2 / 100 g 7/10 Ovčji jogurt GL 2 / 100 g 7/10 ovsena voda GL 2 / 100 g 7/10 Ovseno mleko GL 2 / 100 g 6/10 Pad thai s shirataki rezanci GL 2 / 100 g 7/10 palačinke iz brokolija in lanenih semen GL 2 / 100 g 8/10 palak paneer kari GL 2 / 100 g 6/10 Paprika polnjena s sirom GL 2 / 100 g 6/10 Paprika polnjena s skuto in drobnjakom GL 2 / 100 g 8.5/10 paradižnik in čebula GL 2 / 100 g 9/10 Paradižnikov pire GL 2 / 100 g 8/10 Paradižnikova kremna juha brez maščobe GL 2 / 100 g 8.5/10 paradižnikova namaz GL 2 / 100 g 8/10 paradižnikova omaka z zelišči GL 2 / 100 g 7/10 paradižnikova pasata GL 2 / 100 g 9/10 Paradižnikova pulpa GL 2 / 100 g 9/10 paradižnikovo pire GL 2 / 100 g 9/10 parjene zelene fižolčke z praženimi mandlji GL 2 / 100 g 9/10 parjeni strokovi okre GL 2 / 100 g 10/10 parjeni zeleni fižol z limoninim sokom, oljčnim oljem in svežimi zelišči GL 2 / 100 g 9/10 parjeno zelenjavno mešanico brez škroba (brez dodane maščobe ali soli) GL 2 / 100 g 9/10 parjeno zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 Pasta iz čilija, ingverja, limonine trave in limonine lupinice GL 2 / 100 g 9/10 pasta iz pečene rdeče paprike GL 2 / 100 g 8/10 Pašteta iz divjačine GL 2 / 100 g 6/10 Pavlova torta z eritritolom GL 2 / 100 g 4/10 pečen brokoli GL 2 / 100 g 9.5/10 Pečen cvetača, brokoli in bučke v kari omaki (minimalno olja, zelišča) GL 2 / 100 g 9/10 Pečen jajčevec s paradižnikom, česnom in feta sirom GL 2 / 100 g 8/10 Pečen jajčevec s paradižnikovo omako in kvasnimi kosmiči GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.