Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

2 372 potravín

Potraviny, kde bielkovina tvorí významnú časť energie. Bielkovina priamo nezvyšuje glykémiu a spomaľuje glukózovú odpoveď zmiešaného jedla. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

Domáca granola (mandľová múka, orechy, semienka, mníchovo ovocie) GL 2 / 100 g 8/10 Domáce rybie guľky so zeleninou a bylinkami GL 2 / 100 g 7/10 Edamame dip (s citrónovou šťavou a bylinkami) GL 2 / 100 g 9/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 fermentované tempe klobásové drobky GL 2 / 100 g 7/10 grécky jogurt a plnka z bobuľového ovocia (so stéviou) GL 2 / 100 g 7/10 Grécky jogurt s bobuľami a chia semienkami GL 2 / 100 g 8/10 grécky jogurtový proteínový prášok GL 2 / 100 g 7/10 Grilované kuracie stehno GL 2 / 100 g 6/10 Grilovaný seitan (minimálny olej) GL 2 / 100 g 7/10 Hladké tofu a chia puding (sladené ovocím) GL 2 / 100 g 8/10 Hovädzí a zeleninový guláš GL 2 / 100 g 8/10 Hovädzí rendang GL 2 / 100 g 6/10 hydinové mäsové guľky GL 2 / 100 g 5/10 Jogurt so špenátom a pyré z čiernych ríbezlí GL 2 / 100 g 8/10 Kakao zmiešaný s odstredeným mliekom (bez pridaného cukru) GL 2 / 100 g 8/10 Kari kuracie mäso GL 2 / 100 g 8/10 Keto snack mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Klasické mäsové guľky z mletého mäsa GL 2 / 100 g 6.2/10 Kokosové kurča GL 2 / 100 g 7.5/10 Koncentrát mliečnych bielkovín GL 2 / 100 g 6/10 Kozí jogurt GL 2 / 100 g 8.5/10 kuracia sezamová omáčka GL 2 / 100 g 7/10 Kuracie Divan GL 2 / 100 g 5/10 Kuracie guľky GL 2 / 100 g 7/10 ľahký vajcový, zeleninový a pažítkový nátierka GL 2 / 100 g 7/10 ľahšia morčacia klobásová omáčka (znížený obsah tuku a sodíka) GL 2 / 100 g 6/10 Losos teriyaki GL 2 / 100 g 7/10 Lososový karbonátok GL 2 / 100 g 7/10 lupinové fazule GL 2 / 100 g 8/10 Mandľová strúhanka GL 2 / 100 g 7/10 Mandľové lupienky s pridanou vlákninou GL 2 / 100 g 7/10 mandľové maslo a nesladený kakaový prášok zmes GL 2 / 100 g 9/10 Mäsové placky GL 2 / 100 g 5/10 Mäsový chlieb z moriaka GL 2 / 100 g 6/10 Miešané orechy GL 2 / 100 g 9/10 Mini quiche s karfiolovým cestom GL 2 / 100 g 8/10 Minimálne spracovaný proteínový prášok s raw kakaom, bez pridaných cukrov GL 2 / 100 g 8/10 Mleté hovädzie dusené GL 2 / 100 g 6/10 morčacie kari GL 2 / 100 g 7/10 Nátierka zo slnečnicových semienok GL 2 / 100 g 7/10 Neosladený grécky jogurt s čerstvými plátkami broskyne GL 2 / 100 g 8/10 Nízkosacharidové cesto na pizzu GL 2 / 100 g 7/10 Nízkotučný grécky jogurt s čerstvými bylinkami, citrónovou šťavou a korením GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Čokoládový Proteínový Nápoj GL 2 / 100 g 7/10 opečené mandle smokehouse GL 2 / 100 g 6/10 Orechové maslo a grécky jogurt dip GL 2 / 100 g 7.5/10 Paprika plnená tvarohom a pažítkou GL 2 / 100 g 8.5/10 Paštéta zo zveriny GL 2 / 100 g 6/10 pečená plnená bravčová kotleta GL 2 / 100 g 4/10 Pečené bravčové mäso so slivkami GL 2 / 100 g 6.5/10 pečené tempeh GL 2 / 100 g 9/10 Prírodná srvátková bielkovina GL 2 / 100 g 6/10 Rastlinná alternatíva parmezánu (slnečnicové semienka a nutričné droždie) GL 2 / 100 g 7/10 Rastlinná klobása (sójový proteín) GL 2 / 100 g 6/10 rastlinné kuracie mäso GL 2 / 100 g 6/10 Rastlinný proteínový nápoj GL 2 / 100 g 4/10 rastlinný steak GL 2 / 100 g 6/10 Rastlinný tuniak GL 2 / 100 g 5/10 Ricotta syr GL 2 / 100 g 6/10 Rybie cestoviny so zeleninou GL 2 / 100 g 7.5/10 Rybie kari GL 2 / 100 g 8.5/10 Seitan GL 2 / 100 g 6/10 semená kyslej kapusty GL 2 / 100 g 8/10 Slaný seitan GL 2 / 100 g 7/10 Sleď v paradajkovej omáčke GL 2 / 100 g 7/10 Sójová drť GL 2 / 100 g 8/10 sójové chorizo GL 2 / 100 g 7.5/10 Sójový kebab GL 2 / 100 g 6/10 Spirulina prášok GL 2 / 100 g 9/10 Spirulina prášok GL 2 / 100 g 9/10 sušené tofu tyčinky GL 2 / 100 g 7/10 tofu dezert GL 2 / 100 g 8/10 Tofu kabanos GL 2 / 100 g 5/10 Tofu miešaný s neškrobovou zeleninou na ľahkej, nízkocukrovej omáčke GL 2 / 100 g 9/10 Tofu singapurského štýlu GL 2 / 100 g 7/10 Tuniak v paradajkovej omáčke GL 2 / 100 g 6/10 Tuniaková a mrkvová nátierka GL 2 / 100 g 8/10 Tvarohový cheesecake GL 2 / 100 g 6/10 Vanilkový jogurt s vysokým obsahom bielkovín bez tuku GL 2 / 100 g 7/10 Varená lupina GL 2 / 100 g 9/10 Vega proteínový prášok GL 2 / 100 g 6/10 Vegánske mäso GL 2 / 100 g 6/10 Vegánske mleté mäso GL 2 / 100 g 8/10 Vegánske vajce GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegánsky proteínový prášok GL 2 / 100 g 7/10 Vegetariánske mleté mäso GL 2 / 100 g 8/10 vyprážané bravčové mäso s bazalkou GL 2 / 100 g 6/10 Vyprážané mäsové guľky GL 2 / 100 g 5/10 vyprážaný rezeň z diviaka GL 2 / 100 g 6.5/10 vyprážaný sleď GL 2 / 100 g 6/10 vysokobielkovinová nízkosacharidová žemľa GL 2 / 100 g 7/10 Vysokoproteínový puding GL 2 / 100 g 6/10 Zapekaná karfiolová a chudá morčacia zapekanka s minimom syra a celozrnnými strúhankami GL 2 / 100 g 8/10 Zeleninové a tofu špízy GL 2 / 100 g 9/10 zmes gréckeho jogurtu a sriracha omáčky GL 2 / 100 g 8/10 Zmes obyčajného gréckeho jogurtu a pyré z paradajok, ochutená bylinkami GL 2 / 100 g 8/10 Zmes surových alebo pražených nesolených orechov a semien GL 2 / 100 g 8/10 marhuľové jadro GL 2 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.