Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 554 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Смесь корицы, ванили и морской соли ГН 2.3 / 100 г 7/10 Сырые смешанные орехи и семена (без сахара) ГН 2.3 / 100 г 9/10 Сырые ядра арахиса ГН 2.3 / 100 г 8/10 Целый сырой арахис ГН 2.3 / 100 г 8/10 Прованские травы ГН 2.3 / 100 г 9/10 жареный миндаль с несладким какао-порошком ГН 2.4 / 100 г 8/10 Несладкая смесь орехов ГН 2.4 / 100 г 8/10 Смесь орехов ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 Смесь сырых орехов ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 Смесь сырых орехов ГН 2.4 / 100 г 8/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ГН 2.5 / 100 г 7/10 Базилик ГН 2.5 / 100 г 9/10 семена аниса ГН 2.5 / 100 г 9/10 Целый сушеный плод монаха ГН 2.5 / 100 г 9/10 Экстракт розмарина ГН 2.5 / 100 г 8/10 Очищенные фундуки ГН 2.5 / 100 г 9/10 Фундук в скорлупе ГН 2.5 / 100 г 8.5/10 крекеры из льняного семени ГН 2.7 / 100 г 8/10 Миндально-коричная паста (без добавления сахара) ГН 2.7 / 100 г 8/10 Обертка из льна ГН 2.7 / 100 г 9/10 Обертка из льняной муки ГН 2.7 / 100 г 9/10 Орехи и миндаль ГН 2.7 / 100 г 8/10 Смесь несоленых слегка приправленных миндаля, грецких орехов и кешью ГН 2.7 / 100 г 8.5/10 Тушеное блюдо из цуккини, чечевицы и помидоров ГН 2.8 / 100 г 9/10 Дроблёное льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Замоченные семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 какао-нибсы ГН 2.9 / 100 г 8/10 коричневое льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Оболочка льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 панировка из льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 Семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 vegan doner strips ГН 3 / 100 г 6/10 vegetarian sausage ГН 3 / 100 г 6.5/10 Азиатская груша ГН 3 / 100 г 9/10 Айвар ГН 3 / 100 г 8.5/10 Арахисовая мука ГН 3 / 100 г 9/10 Безмясной фарш ГН 3 / 100 г 5/10 Бойзеновая ягода ГН 3 / 100 г 9/10 Булочки с корицей из миндальной муки, яиц и подсластителя с низким гликемическим индексом ГН 3 / 100 г 6.5/10 Вареные овощи ГН 3 / 100 г 8/10 Варёный корень сельдерея ГН 3 / 100 г 9/10 варенье из черники без сахара ГН 3 / 100 г 9/10 веганская ветчина ГН 3 / 100 г 7/10 Веганская жареная говядина с маслом ГН 3 / 100 г 4/10 Веганская колбаса ГН 3 / 100 г 7/10 Веганская тальята ГН 3 / 100 г 7/10 Веганские кусочки со вкусом курицы ГН 3 / 100 г 6/10 Веганский клубничный скир ГН 3 / 100 г 7.5/10 Веганский пармезан (на основе кешью) ГН 3 / 100 г 6/10 вегетарианская сосиска франкфуртер ГН 3 / 100 г 7/10 Вегетарианский соевый белок ГН 3 / 100 г 6/10 Венгерский соус ГН 3 / 100 г 7/10 вишневая основа ГН 3 / 100 г 8/10 Грибное карри ГН 3 / 100 г 8.5/10 Драмстик ГН 3 / 100 г 9.5/10 жёлтая морковь ГН 3 / 100 г 9/10 Желтый овощной суп ГН 3 / 100 г 8/10 Замороженная клубника ГН 3 / 100 г 8/10 Замороженная малина ГН 3 / 100 г 9/10 Замороженная морковь ГН 3 / 100 г 9/10 Замороженные овощи ГН 3 / 100 г 9/10 запечённые панированные ломтики тофу (цельнозерновые или ореховая мука) ГН 3 / 100 г 7.5/10 запечённый корень сельдерея ГН 3 / 100 г 9/10 измельчённые помидоры ГН 3 / 100 г 8/10 Йогуртовая пена со свежими фруктами ГН 3 / 100 г 7/10 йогуртовый торт из миндальной муки (естественно подслащенный) ГН 3 / 100 г 7/10 какао масса ГН 3 / 100 г 8/10 Капоната ГН 3 / 100 г 7/10 Кластеры из арахиса и кунжутных семян (связанны белком яйца, без добавления сахара) ГН 3 / 100 г 7/10 Консервированная морковь ГН 3 / 100 г 7/10 корень имбиря ГН 3 / 100 г 9/10 корень сельдерея ГН 3 / 100 г 9/10 корень цикория ГН 3 / 100 г 8/10 Крапива ГН 3 / 100 г 9/10 Красная смородина ГН 3 / 100 г 9/10 Красные ягоды ГН 3 / 100 г 9/10 Крем-суп из тыквы и красной чечевицы ГН 3 / 100 г 9/10 Кремовый хумус с базиликом ГН 3 / 100 г 8/10 Кровяная колбаса ГН 3 / 100 г 4.5/10 крыжовник ГН 3 / 100 г 8/10 кусочки клубники ГН 3 / 100 г 9/10 Лечо ГН 3 / 100 г 8/10 Лук с морковью ГН 3 / 100 г 9/10 маринованная морковь ГН 3 / 100 г 7/10 Молодой зеленый джекфрут ГН 3 / 100 г 9/10 Молотый имбирь ГН 3 / 100 г 9/10 морковные палочки ГН 3 / 100 г 9/10 Морковные палочки, приготовленные на воздухе ГН 3 / 100 г 8/10 Морковь соломкой ГН 3 / 100 г 8/10 Мука из маковых семян ГН 3 / 100 г 8.5/10 Мука из черной сои (цельнозерновая) ГН 3 / 100 г 9/10 Незрелый джекфрут (вареный, измельченный) ГН 3 / 100 г 9/10 Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) ГН 3 / 100 г 8/10 Низкоуглеводный хлеб с семенами ГН 3 / 100 г 9/10 Обезжиренный натуральный йогурт с семенами чиа и кусочками вишни ГН 3 / 100 г 7/10 Обертка с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка ГН 3 / 100 г 8.5/10 овощное рагу с бобовыми ГН 3 / 100 г 9/10 Овощной крем-суп ГН 3 / 100 г 8/10 Овощной суп с брокколи и нутом ГН 3 / 100 г 9/10 основа для пиццы из цветной капусты ГН 3 / 100 г 8.5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.