Продукты с высоким содержанием клетчатки
2 613 продуктов
Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Бойзеновая ягода Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Булочки с корицей из миндальной муки, яиц и подсластителя с низким гликемическим индексом Низкий ГИ 18 ГН 3 / 100 г 6.5/10 
Вареные овощи Низкий ГИ 40 ГН 3 / 100 г 8/10 
Варёный корень сельдерея Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
варенье из черники без сахара Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
веганская ветчина Низкий ГИ 45 ГН 3 / 100 г 7/10 
Веганская жареная говядина с маслом Низкий ГИ 40 ГН 3 / 100 г 4/10 
Веганская колбаса Низкий ГИ 40 ГН 3 / 100 г 7/10 
Веганская тальята Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7/10 
Веганские кусочки со вкусом курицы Низкий ГИ 40 ГН 3 / 100 г 6/10 
Веганский клубничный скир Низкий ГИ 45 ГН 3 / 100 г 7.5/10 
Веганский пармезан (на основе кешью) Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 6/10 
вегетарианская сосиска франкфуртер Низкий ГИ 40 ГН 3 / 100 г 7/10 
Вегетарианский соевый белок Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 6/10 
Венгерский соус Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7/10 
вишневая основа Низкий ГИ 22 ГН 3 / 100 г 8/10 
высокобелковый кофейный протеиновый порошок Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 6/10 
Грибное карри Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8.5/10 Домашняя паста из малины и семян чиа со стевией/эритритом Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 9/10 
Драмстик Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9.5/10 
Желтый овощной суп Низкий ГИ 45 ГН 3 / 100 г 8/10 
Замороженная малина Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Замороженные овощи Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 Замороженные чашечки с арахисовой пастой в 85% темном шоколаде Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 6/10 
запечённые панированные ломтики тофу (цельнозерновые или ореховая мука) Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 7.5/10 
запечённый корень сельдерея Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
измельчённые помидоры Низкий ГИ 38 ГН 3 / 100 г 8/10 
Йогуртовая пена со свежими фруктами Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7/10 
йогуртовый торт из миндальной муки (естественно подслащенный) Низкий ГИ 18 ГН 3 / 100 г 7/10 
какао масса Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 8/10 Какао тертое Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 7/10 
Капоната Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 7/10 
Кластеры из арахиса и кунжутных семян (связанны белком яйца, без добавления сахара) Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 7/10 
корень сельдерея Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
корень цикория Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 8/10 
Крапива Низкий ГИ 10 ГН 3 / 100 г 9/10 
Красная смородина Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Красные ягоды Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 9/10 Крекеры из семян тыквы, подсолнечника и орехов Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 8/10 
Крем-суп из тыквы и красной чечевицы Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
Кремовый хумус с базиликом Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 8/10 
Кровяная колбаса Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 4.5/10 
крыжовник Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 
Лечо Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 
Лук с морковью Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
Молодой зеленый джекфрут Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 Молотый пажитник Низкий ГИ 5 ГН 3 / 100 г 9/10 
морковные палочки Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
Морковные палочки, приготовленные на воздухе Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 Морошка Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
Мука из маковых семян Низкий ГИ 10 ГН 3 / 100 г 8.5/10 
Мука из черной сои (цельнозерновая) Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 9/10 
Незрелый джекфрут (вареный, измельченный) Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 низкоуглеводные сухарики Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 6/10 
Низкоуглеводный хлеб с семенами Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Обезжиренный натуральный йогурт с семенами чиа и кусочками вишни Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7/10 
овощное рагу с бобовыми Низкий ГИ 28 ГН 3 / 100 г 9/10 
Овощной крем-суп Низкий ГИ 45 ГН 3 / 100 г 8/10 
Овощной суп с брокколи и нутом Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
основа для пиццы из цветной капусты Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 8.5/10 
основа для торта из миндальной муки и какао Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 6.5/10 
Паста из имбиря, чеснока и чили Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 8/10 
паста из тыквы и хрена Низкий ГИ 40 ГН 3 / 100 г 8/10 
Паста из эдамаме Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 9/10 
Паста харисса Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 7/10 
Поповеры с цветной капустой Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 
Порошок гриба чага Низкий ГИ 10 ГН 3 / 100 г 9/10 
порошок МСТ шоколадный Низкий ГИ 15 ГН 3 / 100 г 3/10 Приправа дукка Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 6/10 
Протеиновая паста с луком и чесноком Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 протеиновый брауни-батончик Низкий ГИ 18 ГН 3 / 100 г 6/10 
Протеиновый порошок из фисташек Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 8/10 
Пудинг из чиа Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 
Пудинг из чиа с лимонным йогуртом Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7/10 
Пудинг из чиа с растительным молоком, кофе и какао Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 7/10 
пюре из моркови (на пару и измельченное) Низкий ГИ 39 ГН 3 / 100 г 8/10 
Пюре из морошки Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Пюре из сельдерея с оливковым маслом и травами Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 
Салат из сельдерея Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 8/10 Свежая малина с молотой корицей Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
свекольный суп Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
семена пажитника Низкий ГИ 5 ГН 3 / 100 г 9/10 
сердцевина пальмы Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 Сироп якона Низкий ГИ 10 ГН 3 / 100 г 6/10 
Смесь красных фруктов Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 9/10 
Смесь молотого черного перца и лимонной цедры Низкий ГИ 5 ГН 3 / 100 г 9/10 
Смесь ягод Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Смесь ягод Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 10/10 
Смесь ягод Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Смесь ягод Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 9/10 
Смесь ягод без добавления сахара Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 9/10 
смузи из кейла и яблока Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 9/10 
Соевый бургер Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7.5/10 
соевый паштет Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 7/10 
соус аджика Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 7/10 
соус из запеченных овощей и грибов Низкий ГИ 35 ГН 3 / 100 г 8/10 
соус из малины с чиа Низкий ГИ 25 ГН 3 / 100 г 9/10 
Соус харисса Низкий ГИ 20 ГН 3 / 100 г 4/10 
суп из фасоли и капусты кейл Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 9/10 
суп из фасоли и лука Низкий ГИ 30 ГН 3 / 100 г 8/10 
