Alimente sărace în carbohidrați

1.892 alimente

Alimente cu puțini carbohidrați la 100 g. Majoritatea au o încărcătură glicemică scăzută, iar multe nu au deloc indice glicemic deoarece nu au ce crește glicemia. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

lapte de capră Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 lapte fără zahăr Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 8/10 omletă cu roșii Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 Pâine keto Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 9/10 lapte aburit Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 5/10 smântână fără lactoză Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 4/10 Smântână fermentată Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Cappuccino dublu cu lapte 2% Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 gulaș de mistreț Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Kefir proteic Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Kefir și skyr proteic Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Lapte acidofil 1,5% Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Lapte bogat în proteine Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Lapte crud Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 supă de molokhia Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8.2/10 Tortilla keto Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8.5/10 vită stroganoff cu carne de vită Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 5/10 Skyr Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Băutură din lapte fermentat cu semințe de cânepă crude Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 carne tocată cu sos Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 5/10 Curcan tocat gătit în roșii zdrobite, ierburi și aromatice Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 iaurt de capră degresat Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 Iaurt grecesc (5-10% grăsime) cu mentă proaspătă Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 Lapte copt fermentat Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 6/10 Menemen (ouă cu roșii și ardei) Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Ouă cu roșii (fără zahăr) Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7.5/10 pui umplut Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 Băutură proteică cu vanilie Încărcătură glicemică 1.6 / 100 g 6/10 supă miso cu gluten de grâu Încărcătură glicemică 1.7 / 100 g 6.8/10 carne de vită uscată Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 7/10 Aluat de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Amestec de gustări keto Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Amestec pentru prăjitură cu ciocolată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.2/10 apă de ovăz Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Bere fără alcool Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 Brânză proaspătă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 cafea cu lapte de ovăz Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 cappuccino cu lapte de soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 castraveți cu smântână Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Chiflă cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Ciocolată albă keto Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 dovleac gătit Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Felii de nap coapte la cuptor Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Iaurt din lapte de capră Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Iaurt din lapte de oaie Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Iaurt grecesc degresat cu ierburi proaspete, suc de lămâie și piper Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 iaurt integral Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Iaurt islandez tip skyr cu suc proaspăt de lime Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Iaurt vanilie bogat în proteine fără grăsimi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 lapte bătut 1% grăsime Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Lapte de capră 3,2% Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Lapte de ovăz (fără grăsimi, fără zahăr) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 lapte de soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 lapte de vacă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 lapte semidegresat fără lactoză Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 latte cu lapte integral Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Macrou în sos de roșii de casă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Nap Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 omletă cu legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 pește fiert în sos de roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 Roșii decojite Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Skyr natural de băut Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de ardei cu legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 sos de iaurt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Tăiței de dovlecei cu sos de roșii de casă și carne slabă de vită tocată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Tomatillo Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de roșii proaspete Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de roșii Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 7/10 Otoweats Keto Sandwich Thin Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 7/10 Crackers cu semințe de in Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 8/10 Lipie din făină de semințe de in Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 9/10 Tocăniță de dovlecel, linte și roșii Încărcătură glicemică 2.8 / 100 g 9/10 Bere Kölsch Încărcătură glicemică 3 / 100 g 2/10 Bere light Încărcătură glicemică 3 / 100 g 3/10 bere roșie Încărcătură glicemică 3 / 100 g 2/10 dovleac gătit Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Pâine cu semințe săracă în carbohidrați Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Pilsner Urquell Încărcătură glicemică 3 / 100 g 3/10 Supă de fasole și ceapă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Bere 6% vol. Încărcătură glicemică 4 / 100 g 2/10 Bere IPA (doză) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 2/10 Bere lager blondă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 IPA Încărcătură glicemică 4 / 100 g 2/10 Nap ras Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Salată de broccoli și linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Supă de linte de casă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Tocană de fasole și legume (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Tocăniță de conopidă și linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 smântână cu conținut redus de grăsime Încărcătură glicemică 4.7 / 100 g 6/10 Tăiței de soia Încărcătură glicemică 4.8 / 100 g 9/10 Chiftea de vită Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Dip picant de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Paste din fasole albă sau roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Skyr mango fructul pasiunii Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Jumătate de bagel cu proteine și conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Pliculeț de îndulcitor Truvia Încărcătură glicemică 6.9 / 100 g 3/10 Macaroane cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Alge nori Încărcătură glicemică 7.3 / 100 g 6/10 Lipie cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.