IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Tempeh prăjit Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Tocană de legume și leguminoase Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Tocană de varză și năut Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Tocană de vită cu orz și legume Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Tofu umplut cu pește bandeng Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 tomato cream Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Umplutură cu ierburi și ciuperci Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 umplutură de shakshuka Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Unt de migdale Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Urzică Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 vânătă prăjită Încărcătură glicemică 3 / 100 g 5/10 Varză în sos de roșii Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 varză înăbușită cu sfeclă roșie Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 varză roșie gătită Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 varză și morcovi Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 varză și morcovi fierți Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 vișine Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Vișine Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Zmeură congelată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Zmeură proaspătă cu scorțișoară măcinată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Zmeură proaspătă întreagă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 10/10 Coajă de lime Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 10/10 bucăți de migdale Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 9/10 Migdale Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 9/10 Migdale Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 9/10 Migdale crude nesărate Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 9/10 Migdale cu puțină sare, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 8.5/10 migdale fin măcinate Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 8.5/10 Migdale prăjite, fără ulei sau sare adăugată Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 8/10 Migdale înmuiate Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 9/10 iaurt de băut Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 5/10 pistachio cu sare și oțet Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 7.5/10 Pudră de cacao cu stevia Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 8/10 100% cocoa mass Încărcătură glicemică 3.4 / 100 g 9/10 Grit de soia Încărcătură glicemică 3.4 / 100 g 8/10 Bucăți de ciocolată îndulcite cu stevia sau eritritol Încărcătură glicemică 3.5 / 100 g 7/10 Ciocolată neagră îndulcită cu eritritol Încărcătură glicemică 3.5 / 100 g 6/10 Gumă de mestecat Orbit Blue Încărcătură glicemică 3.5 / 100 g 6/10 Sos bechamel clasic Încărcătură glicemică 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light Încărcătură glicemică 3.5 / 100 g 3/10 Baton proteic keto Încărcătură glicemică 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (nesărat) Încărcătură glicemică 3.6 / 100 g 8/10 unt de nuci cu cacao neîndulcit Încărcătură glicemică 3.6 / 100 g 8/10 Gem de portocale îndulcit cu eritritol sau stevia Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 7/10 Semințe de psyllium Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 10/10 Supliment pe bază de plante Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 9/10 Zmeură neagră Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 10/10 Pudră stabilizatoare Încărcătură glicemică 3.9 / 100 g 9/10 Amestec antioxidant Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de fructe sălbatice Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de fructe și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi și condimente fără sare Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Amestec de ierburi și condimente uscate (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi uscate de ceapă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de praz și mazăre Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de tăiței din fasole neagră și tăiței din dovlecei Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec uscat de ierburi și condimente Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Aromă de roșii Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Asti Spumante Încărcătură glicemică 4 / 100 g 2/10 Bătut cu căpșuni Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 băutură cu mentă și măr Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Bază de sos pentru gulaș Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Bază de sos pentru tocăniță Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5.5/10 Bețe de dovlecel Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Biscuiți din făină de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 bites de hummus cu ierburi Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Bob de grădină Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 brânză quark cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Bucăți de dovlecel la cuptor Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Budincă de chia cu afine Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Budincă de chia și semințe de in cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Cafea frappé Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Cafea îndulcită cu lapte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Cajuzinho low carb Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Cappuccino cu gheață Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Căpșuni amestecate cu semințe de chia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Căpșuni congelate mixate cu cremă de cocos sau lapte de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 cârnat de pește Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Carne de soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Carne pe bază de plante Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6.5/10 Caserolă de fasole verde Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Castane de apă învelite în bacon Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Ceai condimentat Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Ceapă prăjită Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Cheesecake cu iaurt și fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Chiftea Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Chiftele de pește făcute în casă cu tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10 Chifteluțe vegane Tesco Plant Menu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Chili con carne Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chili cu curcan tocat slab, fasole suplimentară și supă cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chili de curcan slab de casă cu fasole și legume proaspete Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Chili de linte și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Chili de vită Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Chutney de cocos Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Ciocolată neagră (85% cacao, zahăr adăugat minim) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Ciocolată neagră (85% cacao, zahăr redus) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 ciocolată neagră 95% cacao Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Ciorbă acră cu făină integrală și linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Cireșe Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.