Prună
IG scăzut
Încărcătură glicemică 2.3 per bucată (66 g) · Încărcătură glicemică 3.5 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 4 la 100 g și sub 3 pentru o prună medie (66 g).
- Aproximativ 10 g de zahăr la 100 g, cu doar 1,4 g de fibre.
Prună are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O bucată (66 g) adaugă o încărcătură glicemică de 2.3.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169949 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3.4 la 100 g Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Piersică - Încărcătură glicemică 3.8 la 100 g A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Nectarină - Încărcătură glicemică 3.2 la 100 g A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Cireșe - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Zmeură
Forme de Prună
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Prună este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 46 kcal |
| Carbohidrați | 11.4 g |
| Zaharuri (total) | 9.9 g |
| Naturale | 9.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 0.9 g |
| Proteine | 0.7 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 0 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 4 la 100 g și sub 3 pentru o prună medie (66 g).
- Doar 46 kcal la 100 g și în mare parte apă (87%), aproximativ 30 kcal per fruct.
- Oferă vitamina C (aproximativ 10 mg la 100 g) și polifenolii care colorează coaja închisă la culoare.
- Aproximativ 10 g de zahăr la 100 g, cu doar 1,4 g de fibre.
- Conține sorbitol, un alcool de zahăr, deci prunele sunt considerate un fruct cu conținut ridicat de FODMAP.
- Uscat sub formă de prune uscate, același fruct are aproximativ 240 kcal și 38 g de zahăr la 100 g.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Prună?
Prună are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O bucată (66 g) are o încărcătură glicemică de 2.3; la 100 g încărcătura glicemică este 3.5.
Este Prună bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Prună are un indice glicemic scăzut (35), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Prună are cea mai mică încărcătură glicemică?
Prună are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Prună din această bază de date (3.5 la 100 g).
Verifică Prună în aplicația Logi, cu porția ta.
