Prună
IG scăzut
Încărcătură glicemică 6.6 per cană (165 g) · Încărcătură glicemică 4 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut moderat de zahăr
Prună are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (165 g) adaugă o încărcătură glicemică de 6.6.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169949 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă un conținut de fibre semnificativ mai mare și un impact glicemic mai scăzut per porție în comparație cu prunele.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Murele au un raport zahăr-fibre mai mic, ceea ce le face o alegere mai bună pentru gestionarea glicemiei.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Acestea oferă o încărcătură totală de carbohidrați mai mică, satisfăcând în același timp pofta de dulceața fructelor.
Căpșuni proaspete
Forme de Prună
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pickled
prună murată - GI 24 · Încărcătură glicemică 3 la 100 g black
Prună neagră - GI 35 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g węgierka
Prună europeană - prună galbenăGI 35 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g yellow
- GI 29 · Încărcătură glicemică 18 la 100 g dried
Prune uscat
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Prună este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 46 kcal |
| Carbohidrați | 11.4 g |
| Zaharuri (total) | 9.9 g |
| Naturale | 9.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 0.9 g |
| Proteine | 0.7 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 0 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut ridicat de apă
- Fără zaharuri adăugate
- Conținut moderat de zahăr
- Densitate relativ scăzută de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Prună?
Prună are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (165 g) are o încărcătură glicemică de 6.6; la 100 g încărcătura glicemică este 4.
Este Prună bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Prună are un indice glicemic scăzut (35), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Prună are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Prună din această bază de date, prună murată are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Prună în aplicația Logi, cu porția ta.
