Nectarină
IG scăzut
Încărcătură glicemică 5.4 per bucată (142 g) · Încărcătură glicemică 3.8 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 5 la 100 g, în jur de 7 pentru o nectarină medie (142 g).
- Aproximativ 8 g de zahăr la 100 g, cu doar 1,7 g de fibre.
Nectarină are un indice glicemic de 43 (Scăzut). O bucată (142 g) adaugă o încărcătură glicemică de 5.4.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #327357 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3.4 la 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Piersică - Încărcătură glicemică 3.5 la 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Prună - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Zmeură - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Căpșuni proaspete
Forme de Nectarină
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Nectarină este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 44 kcal |
| Carbohidrați | 10.6 g |
| Zaharuri (total) | 7.9 g |
| Naturale | 7.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.2 g |
| Proteine | 1.1 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 0 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 5 la 100 g, în jur de 7 pentru o nectarină medie (142 g).
- 44 kcal la 100 g și 88% apă, deci un fruct are aproximativ 60 kcal.
- Coaja netedă se mănâncă întreagă și aduce beta-caroten și vitamina C.
- Aproximativ 8 g de zahăr la 100 g, cu doar 1,7 g de fibre.
- Moale și perisabilă: o nectarină coaptă se lovește ușor și se păstrează doar câteva zile la temperatura camerei.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Nectarină?
Nectarină are un indice glicemic de 43 (Scăzut). O bucată (142 g) are o încărcătură glicemică de 5.4; la 100 g încărcătura glicemică este 3.8.
Este Nectarină bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Nectarină are un indice glicemic scăzut (43), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Nectarină are cea mai mică încărcătură glicemică?
Nectarină are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Nectarină din această bază de date (3.8 la 100 g).
Verifică Nectarină în aplicația Logi, cu porția ta.
