Nectarină
IG scăzut
Încărcătură glicemică 7.1 per bucată (142 g) · Încărcătură glicemică 5 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut moderat de fructoză
Nectarină are un indice glicemic de 43 (Scăzut). O bucată (142 g) adaugă o încărcătură glicemică de 7.1.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #327357 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Conține o cantitate semnificativ mai mare de fibre și mai puțini carbohidrați neți, fiind mai prietenoasă cu glicemia.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Oferă un raport superior fibre-zahăr, care ajută la minimizarea creșterilor bruște ale insulinei.
Mure - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă grăsimi sănătoase în loc de zaharuri, având un impact neglijabil asupra nivelului de glucoză din sânge.
Avocado
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Nectarină este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 cană | 150 g | 7.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 44 kcal |
| Carbohidrați | 10.6 g |
| Zaharuri (total) | 7.9 g |
| Naturale | 7.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.2 g |
| Proteine | 1.1 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 0 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut ridicat de apă
- Bogate în antioxidanți
- Conținut moderat de fructoză
- Densitate relativ scăzută de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Nectarină?
Nectarină are un indice glicemic de 43 (Scăzut). O bucată (142 g) are o încărcătură glicemică de 7.1; la 100 g încărcătura glicemică este 5.
Este Nectarină bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Nectarină are un indice glicemic scăzut (43), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Nectarină glicemia?
Nectarină are o încărcătură glicemică de 5 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Nectarină în aplicația Logi, cu porția ta.
