IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Zmeură neagră Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 10/10 Nectarină Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 8/10 Pudră stabilizatoare Încărcătură glicemică 3.9 / 100 g 9/10 Mure congelate Încărcătură glicemică 3.9 / 100 g 9/10 Piure de mere Încărcătură glicemică 3.9 / 100 g 5/10 semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Actimel Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Amestec antioxidant Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de fructe sălbatice Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de fructe și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi și condimente fără sare Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Amestec de ierburi și condimente uscate (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi uscate de ceapă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de praz și mazăre Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de tăiței din fasole neagră și tăiței din dovlecei Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec uscat de ierburi și condimente Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Aromă naturală de scorțișoară Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Asti Spumante Încărcătură glicemică 4 / 100 g 2/10 Bătut cu căpșuni Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 băutură cu mentă și măr Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Bază de sos pentru gulaș Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Bază de sos pentru tocăniță Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5.5/10 Bețe de dovlecel Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Biscuiți din făină de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 bites de hummus cu ierburi Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Bob de grădină Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 brânză quark cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Bucăți de dovlecel la cuptor Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Budincă de chia cu afine Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Budincă de chia și semințe de in cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 cafea cu ghimbir și sare Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Cafea frappé Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Cajuzinho low carb Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Cappuccino cu gheață Încărcătură glicemică 4 / 100 g 3/10 Căpșuni amestecate cu semințe de chia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Căpșuni congelate mixate cu cremă de cocos sau lapte de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 cârnat de pește Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Carne de soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Carne pe bază de plante Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6.5/10 Caserolă de fasole verde Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Castane de apă învelite în bacon Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 caviar de legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Ceai condimentat Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Cheesecake cu iaurt și fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 chicken cordon bleu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 Chiftea Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 chiftea de ou Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Chiftele de pește făcute în casă cu tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10 Chifteluțe vegane Tesco Plant Menu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Chili con carne Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chili cu curcan tocat slab, fasole suplimentară și supă cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chili de curcan slab de casă cu fasole și legume proaspete Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Chili de linte și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Chutney de cocos Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Ciorbă acră cu făină integrală și linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 ciorbă de fasole cu gutui Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Cireșe fierte cu coajă de lămâie Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 clătite cu ficat Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 clătite cu migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 coajă de ananas Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Corcodușă verde Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 corcodușe galbene Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Cotlet de porc Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Crackers cu nuci Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10 Cremă de ardei Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5.5/10 cremă de iaurt Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 creveți prăjiți cu sataw Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Crispuri proteice Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Cuișoare uscate Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Curry cu iaurt Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Curry de conopidă și mazăre verde Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Curry de legume cu lapte de cocos Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Curry de linte cu lapte de cocos light sau lapte de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Curry de roșii Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 dal din fasole mung încolțită Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Desert cu iaurt grecesc și portocale proaspete Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Dextrină de grâu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Dovleac de iarnă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Dovleac Delicata Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Dovleac Kabocha Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 dovlecel ivy gourd prăjit Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Dressing de arahide Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 Dressing de ceapă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 Dressing de lămâie yuzu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 Dressing de linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Dressing de morcov și ghimbir Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 eșalotă coaptă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Extract natural de fructul pasiunii Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 făină de semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 fâșii de proteină din soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 fâșii de soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Feijoada Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Felii crude de ceapă cu dip de hummus Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Felii de portocală, grapefruit și avocado amestecate Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 File de pește prăjit Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Flori uscate de hibiscus Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Frittata cu cartof dulce și ou Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10 Fructe de aur Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Fructe de iunie Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.