Produkty wysokobiałkowe

2373 produktów

Produkty, w których białko stanowi główne źródło energii. Białko nie podnosi bezpośrednio poziomu glukozy i spowalnia odpowiedź glikemiczną posiłku mieszanego. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Gotowany łubin ŁG 2 / 100 g 9/10 Grillowany seitan ŁG 2 / 100 g 7/10 Gulasz wołowy ŁG 2 / 100 g 6/10 Gulasz wołowy z warzywami ŁG 2 / 100 g 8/10 Indyk mielony ŁG 2 / 100 g 6/10 Jajko foo young ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Jogurt grecki bez tłuszczu z świeżymi ziołami, sokiem z cytryny i pieprzem ŁG 2 / 100 g 9/10 Jogurt grecki niesłodzony z plasterkami świeżej brzoskwini ŁG 2 / 100 g 8/10 Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia ŁG 2 / 100 g 8/10 Jogurt grecki z nadzieniem z jagód (ze stewią) ŁG 2 / 100 g 7/10 Jogurt kozi ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Jogurt waniliowy wysokobiałkowy ŁG 2 / 100 g 7/10 Jogurt ze szpinakiem i musem z czarnej porzeczki ŁG 2 / 100 g 8/10 Kabanosy z tofu ŁG 2 / 100 g 5/10 Kakao z odtłuszczonym mlekiem (bez dodatku cukru) ŁG 2 / 100 g 8/10 Kebab sojowy ŁG 2 / 100 g 6/10 Kiełbaska z tempehu fermentowana ŁG 2 / 100 g 7/10 Klarzysta odżywka białkowa ananas-marakuja ŁG 2 / 100 g 6/10 Klasyczne pulpety z mielonego mięsa ŁG 2 / 100 g 6.2/10 Klops wieprzowy ŁG 2 / 100 g 4/10 klopsik drobiowy ŁG 2 / 100 g 5/10 Klopsiki z chudej wołowiny karmionej trawą ŁG 2 / 100 g 5/10 Klopsiki z kurczaka ŁG 2 / 100 g 7/10 Koktajl białkowy na bazie roślinnej ŁG 2 / 100 g 4/10 Koktajl proteinowy czekoladowy ŁG 2 / 100 g 6/10 Koncentrat białek mleka ŁG 2 / 100 g 6/10 Kotlet z łososia ŁG 2 / 100 g 7/10 Kotlety mielone ŁG 2 / 100 g 5/10 Kurczak curry ŁG 2 / 100 g 8/10 Kurczak kokosowy ŁG 2 / 100 g 7.5/10 kurczak z grilla na udzie ŁG 2 / 100 g 6/10 Lekka pasta z jaj, warzyw i szczypiorku, bez konserwantów (light egg, vegetable, and chive spread, no preservatives) ŁG 2 / 100 g 7/10 Łosoś teriyaki ŁG 2 / 100 g 7/10 Makaron rybny z warzywami ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Makaron z cukinii z domowym sosem pomidorowym i chudą mieloną wołowiną ŁG 2 / 100 g 9/10 Masło orzechowe i jogurt grecki ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Mąka z ciecierzycy ŁG 2 / 100 g 9/10 Mielona soja ŁG 2 / 100 g 8/10 Mieszane orzechy ŁG 2 / 100 g 9/10 Mieszanka fasoli lupini ŁG 2 / 100 g 8/10 Mieszanka jogurtu greckiego i sosu sriracha ŁG 2 / 100 g 8/10 Mieszanka masła migdałowego i kakao niesłodzonego ŁG 2 / 100 g 9/10 Mieszanka seitanu ŁG 2 / 100 g 6/10 Mieszanka surowych lub prażonych niesolonych orzechów i nasion ŁG 2 / 100 g 8/10 Mięsiste pulpety ŁG 2 / 100 g 6/10 Nasiona kapusty kiszonej ŁG 2 / 100 g 8/10 Naturalna serwatka białkowa ŁG 2 / 100 g 6/10 Nuts and seeds (mixed, raw) ŁG 2 / 100 g 9/10 Odżywka białkowa Vega ŁG 2 / 100 g 6/10 Oikos Czekoladowy Koktajl Białkowy ŁG 2 / 100 g 7/10 Panierka z mielonych migdałów ŁG 2 / 100 g 7/10 Papryka faszerowana twarogiem i szczypiorkiem ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Pasta z tuńczyka i marchewki ŁG 2 / 100 g 8/10 Pasta z ziaren słonecznika ŁG 2 / 100 g 7/10 Pasztet z dziczyzny ŁG 2 / 100 g 6/10 Pieczona wieprzowina ze śliwkami ŁG 2 / 100 g 6.5/10 pieczony kotlet schabowy faszerowany ŁG 2 / 100 g 4/10 Pieczony tempeh ŁG 2 / 100 g 9/10 Placki z cukinii ŁG 2 / 100 g 8/10 Płatki migdałowe wzbogacone dodatkowym błonnikiem pokarmowym ŁG 2 / 100 g 7/10 prażone migdały z dymnego domu ŁG 2 / 100 g 6/10 Proszek ze spiruliny ŁG 2 / 100 g 9/10 Przekąska keto ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Quiche z kalafiora ŁG 2 / 100 g 8/10 Rendang wołowy ŁG 2 / 100 g 6/10 Ricotta ŁG 2 / 100 g 6/10 Ricotta częściowo odtłuszczona z jagodami i posypką z orzechów ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Rolki z bakłażana z twarogiem i szpinakiem w sosie pomidorowym ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Seitan solony ŁG 2 / 100 g 7/10 Sernik z twarogu z erytrytolem ŁG 2 / 100 g 6/10 Smażona pulpeta ŁG 2 / 100 g 5/10 Smażone tofu z warzywami niskowęglowodanowymi w lekkim sosie o niskiej zawartości cukru ŁG 2 / 100 g 9/10 smażony kotlet z dzika ŁG 2 / 100 g 6.5/10 smażony śledź ŁG 2 / 100 g 6/10 Soja gotowana ŁG 2 / 100 g 9/10 Sojowa kiełbasa ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Sos jogurtowo-pomidorowy ŁG 2 / 100 g 8/10 sos sezamowy z kurczakiem ŁG 2 / 100 g 7/10 Sos z indyka z mniejszą zawartością tłuszczu i sodu ŁG 2 / 100 g 6/10 Spirulina ŁG 2 / 100 g 9/10 Suszone nasiona anyżu ŁG 2 / 100 g 9/10 suszony tofu w paluszkach ŁG 2 / 100 g 7/10 Szaszłyk z warzyw sezonowych i tofu, grillowany bez dodatku tłuszczu ŁG 2 / 100 g 9/10 Śledź w sosie pomidorowym ŁG 2 / 100 g 7/10 Tofu po singapursku ŁG 2 / 100 g 7/10 Tuńczyk roślinny ŁG 2 / 100 g 5/10 Tuńczyk w sosie pomidorowym ŁG 2 / 100 g 6/10 Twaróg jedwabisty i pudding z chia (słodzony owocami) ŁG 2 / 100 g 8/10 Wegańska odżywka białkowa ŁG 2 / 100 g 7/10 Wegański parmezan z nasion słonecznika ŁG 2 / 100 g 7/10 Wegańskie jajko ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Wegańskie mielone ŁG 2 / 100 g 8/10 Wegetariańska kiełbaska sojowa ŁG 2 / 100 g 6/10 Wegetariański kurczak ŁG 2 / 100 g 6/10 Wegetariańskie mielone ŁG 2 / 100 g 8/10 Wegetariańskie mięso ŁG 2 / 100 g 6/10 Wegetestek ŁG 2 / 100 g 6/10 Wieprzowina smażona z bazylią ŁG 2 / 100 g 6/10 Zapiekanka z kalafiora i chudego indyka ŁG 2 / 100 g 8/10 Jądro pestki moreli ŁG 2 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.