Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Mieszanka orzechów i nasion surowych (bez dodatku cukru) ŁG 2.3 / 100 g 9/10 Orzeszki ziemne ŁG 2.3 / 100 g 8/10 Prażone orzeszki ziemne ŁG 2.3 / 100 g 7/10 Surowe ziarna orzeszków ziemnych ŁG 2.3 / 100 g 8/10 Zioła prowansalskie ŁG 2.3 / 100 g 9/10 Mieszane orzechy (surowe) ŁG 2.4 / 100 g 8/10 Mieszane orzechy surowe ŁG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mieszanka orzechów ŁG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mieszanka orzechów bez cukru ŁG 2.4 / 100 g 8/10 Prażone migdały z kakao bez cukru ŁG 2.4 / 100 g 8/10 Anyż ŁG 2.5 / 100 g 9/10 Bazylia, oregano, kultury ŁG 2.5 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ŁG 2.5 / 100 g 7/10 Rozmaryn ŁG 2.5 / 100 g 8/10 Suszone owoce mnicha ŁG 2.5 / 100 g 9/10 Orzechy laskowe łuskane ŁG 2.5 / 100 g 9/10 Orzechy laskowe w łupinie ŁG 2.5 / 100 g 8.5/10 Krakers z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Masło migdałowo-cynamonowe ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Mąka z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Mieszanka migdałów, orzechów włoskich i nerkowców bez soli, lekko przyprawiona ŁG 2.7 / 100 g 8.5/10 Orzechy i migdały ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Wrap z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Gulasz z cukinią, soczewicą i pomidorami ŁG 2.8 / 100 g 9/10 Kakao w kawałkach ŁG 2.9 / 100 g 8/10 Łuska siemienia lnianego ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Nasiona lnu namoczone ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Panierka z mielonych nasion lnu (flaxseed breading) ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Siemię lniane ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Siemię lniane brązowe ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Siemię lniane tłuczone ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Ajwar ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Barszcz ŁG 3 / 100 g 9/10 Białko pistacjowe ŁG 3 / 100 g 8/10 Białko sojowe wegetariańskie ŁG 3 / 100 g 6/10 Budyń z chia ŁG 3 / 100 g 8/10 Burger sojowy ŁG 3 / 100 g 7.5/10 Caponata ŁG 3 / 100 g 7/10 Cebula z marchewką ŁG 3 / 100 g 9/10 Chleb z nasionami niskowęglowodanowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Ciasto jogurtowe z mąki migdałowej ŁG 3 / 100 g 7/10 Curry z pieczarkami ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Cykoria korzeń (korzeń cykorii) ŁG 3 / 100 g 8/10 Czarna porzeczka ŁG 3 / 100 g 8/10 Czarne jagody z niesłodzonym jogurtem greckim ŁG 3 / 100 g 9/10 Czerwone jagody ŁG 3 / 100 g 9/10 Czerwone porzeczki ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt jagodowy bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt z brahmi ŁG 3 / 100 g 9/10 Gotowane marchewki ŁG 3 / 100 g 8/10 Gotowane warzywa ŁG 3 / 100 g 8/10 Gotowany seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Groszek zielony nieprzetworzony ŁG 3 / 100 g 8/10 Gruszka azjatycka ŁG 3 / 100 g 9/10 Gulasz warzywny i z roślin strączkowych ŁG 3 / 100 g 9/10 Gulasz z kapusty i ciecierzycy ŁG 3 / 100 g 9/10 Harissa ŁG 3 / 100 g 6/10 Hummus Little Sesame z kiszonym cytryną ŁG 3 / 100 g 7/10 Hummus na bazie ciecierzycy z dodatkiem świeżych ziół, bez suszonych pomidorów i z obniżoną ilością soli ŁG 3 / 100 g 8/10 Hummus o smaku ranch ŁG 3 / 100 g 6/10 Hummus z curry ŁG 3 / 100 g 9/10 Hummus z suszonymi pomidorami ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Imbir ŁG 3 / 100 g 9/10 Jagody mieszane ŁG 3 / 100 g 9/10 Jeżyny ŁG 3 / 100 g 9/10 Jogurt naturalny z nasionami chia i kawałkami wiśni ŁG 3 / 100 g 7/10 Kalafiorowe bułeczki ŁG 3 / 100 g 8/10 Kaszanka ŁG 3 / 100 g 4.5/10 kiełbasa wegetariańska ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Koncentrat pomidorowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Kremowa zupa z dyni i czerwonej soczewicy ŁG 3 / 100 g 9/10 Kremowy hummus z bazylią (alternatywa dla pesto) ŁG 3 / 100 g 8/10 Leczo ŁG 3 / 100 g 8/10 magyar szósz ŁG 3 / 100 g 7/10 Maliny mrożone ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchew ŁG 3 / 100 g 8/10 Marchew w słupki ŁG 3 / 100 g 8/10 Marchewka ŁG 3 / 100 g 8/10 Marchewki mrożone ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchewki w puszce ŁG 3 / 100 g 7/10 Marynowane marchewki ŁG 3 / 100 g 7/10 Marynowane marchewki ŁG 3 / 100 g 8/10 Masa kakaowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa baza czekoladowa ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Mąka z czarnej soi (cała) ŁG 3 / 100 g 9/10 Mąka z maku ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Mąka z orzeszków ziemnych ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszane jagody ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszane jagody ŁG 3 / 100 g 10/10 Mieszanka czerwonych owoców ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka jagód ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka jagód (borówki, maliny) bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka owoców leśnych (mieszanka jagód, malin, jeżyn, porzeczek) ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka pieprzu czarnego i skórki z cytryny ŁG 3 / 100 g 9/10 Młody zielony jackfruit ŁG 3 / 100 g 9/10 Mrożone truskawki ŁG 3 / 100 g 8/10 Mus z aronii bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Nadziewana soja ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Nasiona kozieradki ŁG 3 / 100 g 9/10 Naturalny mus z aronii zagęszczony nasionami chia, bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.