Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Białko pistacjowe ŁG 3 / 100 g 8/10 Białko sojowe wegetariańskie ŁG 3 / 100 g 6/10 Boysenberry ŁG 3 / 100 g 9/10 Budyń z chia ŁG 3 / 100 g 8/10 Burger sojowy ŁG 3 / 100 g 7.5/10 Caponata ŁG 3 / 100 g 7/10 Cebula z marchewką ŁG 3 / 100 g 9/10 Chleb z nasionami niskowęglowodanowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Ciasto jogurtowe z mąki migdałowej ŁG 3 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki migdałowej ŁG 3 / 100 g 8/10 Curry z pieczarkami ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Cykoria korzeń (korzeń cykorii) ŁG 3 / 100 g 8/10 Czarne jagody z niesłodzonym jogurtem greckim ŁG 3 / 100 g 9/10 Czerwone jagody ŁG 3 / 100 g 9/10 Czerwone porzeczki ŁG 3 / 100 g 9/10 Domowy dżem malinowy z chia i stewią/erytrytolem ŁG 3 / 100 g 9/10 Dukkah ŁG 3 / 100 g 6/10 Ekstrakt jagodowy bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt z brahmi ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt z ostropestu plamistego ŁG 3 / 100 g 9/10 Gotowane warzywa ŁG 3 / 100 g 8/10 Gotowany seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Gruszka azjatycka ŁG 3 / 100 g 9/10 grzanki niskowęglowodanowe ŁG 3 / 100 g 6/10 Gulasz warzywny i z roślin strączkowych ŁG 3 / 100 g 9/10 Gulasz z kapusty i ciecierzycy ŁG 3 / 100 g 9/10 Harissa ŁG 3 / 100 g 6/10 Hummus ziołowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Jagody mieszane ŁG 3 / 100 g 9/10 Jogurt naturalny z nasionami chia i kawałkami wiśni ŁG 3 / 100 g 7/10 Kalafiorowe bułeczki ŁG 3 / 100 g 8/10 Kaszanka ŁG 3 / 100 g 4.5/10 Kozieradka mielona ŁG 3 / 100 g 9/10 Krakersy z pestkami dyni, słonecznika i orzechami ŁG 3 / 100 g 8/10 Kremowa zupa z dyni i czerwonej soczewicy ŁG 3 / 100 g 9/10 Leczo ŁG 3 / 100 g 8/10 magyar szósz ŁG 3 / 100 g 7/10 Maliny moroszki ŁG 3 / 100 g 9/10 Maliny mrożone ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchewka ŁG 3 / 100 g 8/10 Masa kakaowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa baza czekoladowa ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Mąka z czarnej soi (cała) ŁG 3 / 100 g 9/10 Mąka z maku ŁG 3 / 100 g 8.5/10 mąka z orzechów laskowych ŁG 3 / 100 g 8/10 Mąka z orzeszków ziemnych ŁG 3 / 100 g 9/10 Miazga kakaowa ŁG 3 / 100 g 7/10 Mieszane jagody ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszane jagody ŁG 3 / 100 g 10/10 Mieszanka czerwonych owoców ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka jagód ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka jagód (borówki, maliny) bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka owoców leśnych (mieszanka jagód, malin, jeżyn, porzeczek) ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka pieprzu czarnego i skórki z cytryny ŁG 3 / 100 g 9/10 Młody zielony jackfruit ŁG 3 / 100 g 9/10 Mrożone babeczki z masłem orzechowym w gorzkiej czekoladzie 85% ŁG 3 / 100 g 6/10 Mus z aronii bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Nadziewana soja ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Nasiona kozieradki ŁG 3 / 100 g 9/10 Naturalny mus z aronii zagęszczony nasionami chia, bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Niedojrzały jackfruit (gotowany, poszatkowany) ŁG 3 / 100 g 9/10 odżywka białkowa kawowa wysokobiałkowa ŁG 3 / 100 g 6/10 Orzeszki ziemne i sezamowe zlepki (z białek jaj, bez dodatku cukru) ŁG 3 / 100 g 7/10 Paluszki marchewki ŁG 3 / 100 g 9/10 Papryka z piersią kurczaka bez skóry i warzywami mieszanymi ŁG 3 / 100 g 8/10 Pasta harissa ŁG 3 / 100 g 7/10 pasta pistacjowa ŁG 3 / 100 g 7/10 Pasta przyprawowa z imbiru, czosnku i chili ŁG 3 / 100 g 8/10 Pasta sojowa ŁG 3 / 100 g 7/10 Pasta z pieczonej dyni i chrzanu ŁG 3 / 100 g 8/10 Pastę z edamame ŁG 3 / 100 g 9/10 Pasztet cebulowo-czosnkowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Pianka z jogurtu naturalnego i świeżych owoców (bez cukru) ŁG 3 / 100 g 7/10 Pieczone plastry tofu w panierce ŁG 3 / 100 g 7.5/10 Pieczony seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Podstawa wiśniowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Pokrzywa ŁG 3 / 100 g 9/10 Pomidory rozgniecione ŁG 3 / 100 g 8/10 Proszek mct czekoladowy ŁG 3 / 100 g 3/10 Proszek z grzyba chaga ŁG 3 / 100 g 9/10 Pudding chia z cytrynowym jogurtem ŁG 3 / 100 g 7/10 Pudding chia z napojem roślinnym, kawą i kakao ŁG 3 / 100 g 7/10 Puree z marchewki ŁG 3 / 100 g 8/10 Puree z selera korzeniowego z oliwą z oliwek i ziołami ŁG 3 / 100 g 8/10 Rogaliki cynamonowe z mąki migdałowej, jajek i słodzika o niskim indeksie glikemicznym ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Sałatka z selera naciowego ŁG 3 / 100 g 8/10 Seler korzeniowy pieczony ŁG 3 / 100 g 9/10 Serca palmy ŁG 3 / 100 g 8/10 Smoothie z jarmużu i jabłka ŁG 3 / 100 g 9/10 Sos adjika ŁG 3 / 100 g 7/10 Sos harissa ŁG 3 / 100 g 4/10 Sos malinowo-chia bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Sos na bazie mieszanki owoców leśnych, bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Sos z pieczonych warzyw korzeniowych i grzybów, blendowany na krem ŁG 3 / 100 g 8/10 Spód do pizzy z kalafiora ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Strąki moringi ŁG 3 / 100 g 9.5/10 Suszone pałeczki z tofu ŁG 3 / 100 g 8/10 Suszone skórki z cytryny ŁG 3 / 100 g 8/10 Syrop z jakonu ŁG 3 / 100 g 6/10 Świeże maliny z mielonym cynamonem ŁG 3 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.