Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Hamp proteinpulver Lav GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hele edamamebønner, lett saltet og dampet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget gazpacho uten salt Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget grønnsaksrelish (uten tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget guacamole Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget mandelsmør-kakao- og erytritolpålegg Lav GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Hjemmelaget mandelsmør-kakao-snacks Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus med sitron og hvitløk Lav GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvit asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvitløkgressløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hytteost beriket med hampfrø Lav GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ikke-stivelsesholdig grønnsaksblanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jordbærtomater Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Juteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kakaomasse med stevia (usøtet) Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaopulver og vanlig gresk yoghurt kombinasjon Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kalamataoliven med lavt natriuminnhold Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkun- og grønnsaksgryte Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kålsalat med gulrot Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kantarell Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kantarell Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Kinesisk brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kjøttfyll Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Klar lavnatrium buljong med tofu og bladgrønnsaker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk guacamole Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokoskrem dessert Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosmelk kefir Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokt asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kokt fennikel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt purre Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt savoykål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokte rosenkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokte urter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kongelig trompettsopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 koppbrød Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kornfri tertebunn med mandelmel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Kraft med tofu og mørke bladgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kremet brokkoli- og blomkålsuppe (most, uten tilsatt stivelse) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kyst Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Laks og ferske grønnsaker sushi-rull Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lav-natrium fermentert eller marinert tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavendel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavfett cottage cheese med chiafrø og kanel Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Lavfett kylling- og grønnsakssuppe Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavkarbo blomkålris pulao med soyabønner Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Lett salat med kokt laks Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lilla bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Løk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianøtt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâchesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mager kalkunbryst med bladgrønnsaker og ferske grønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkunbryst med brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kjøttdeig av kalkun med tomatbasert saus og italienske urter Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mager kylling og blandet grønnsaksgryte (skinnfri kylling, minimalt salt) Lav GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Makadamianøtter Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Malt gresskarfrøfyll Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandel- og linfrøbiter med stevia eller munkefrukt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelbasert planteost Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel og eggehvite vaffel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel pizza bunn Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel roti Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmelkpulver Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Marinerte artisjokker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
MCT olje pulver Lav GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Melketopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Middelhavs urter Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mikrogrønn salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrogrønt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Molokhiablader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Most avokado med hampfrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Most avokado med limejuice og hvitløk Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Moste açaíbær Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mungbønnespirer Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Myntblad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (lav-natrium buljong) Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tilsatt spinat eller grønnkål Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tofu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nøtte- og frøbrød (kornfritt, uten tilsatt sukker) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nøttebasert ostalternativ Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Nykvernet valmuefrø blandet med stevia eller erytritol Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Oljeholdige frø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Original Bitchin' saus Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Østerssopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ostesmaksatt saus (silketofu, næringsgjær, krydder) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Ovnristet tomatsalsa (uten tilsatt salt) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ovnsbakt vårløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ovnsbakte grønne bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pannestekte tempehstrimler Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekannøtt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekannøtter halvdeler Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 perillablad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Perle løk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pico de gallo Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Plantebasert tofupasta med pepperrot Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Plantebaserte spiselige pølseskinn (cellulose/sjøgress) Lav GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Poblano paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Purreløksblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
