Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Grønnkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Grønnkål Lav GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
grønnkål hakket rå Lav GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Grønnkål- og agurksalat med olivenolje og sitron Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Grønnsakskraft tyknet med chiafrø Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole med chiafrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole med persille og avokado Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gule bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gule grønne bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gypsy-paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hagekarse Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hagesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hakket friske urter med lime- eller sitronskall Lav GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Hakket grønn paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hakket paprika, løk og koriander blanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hakket rå brokkoli, blomkål, rødkål og rosenkål blanding Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Halvkokt paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hamp proteinpulver Lav GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hampfrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hel reddik Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hele edamamebønner, lett saltet og dampet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget gazpacho uten salt Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget grønnsaksrelish (uten tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget guacamole Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hodekål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus med sitron og hvitløk Lav GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvit asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvit reddik Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvitkål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvitløkgressløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvitløksopp Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Hytteost beriket med hampfrø Lav GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ikke-stivelsesholdig grønnsaksblanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jalapeños Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jordbærtomater Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Juteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kakaopulver og vanlig gresk yoghurt kombinasjon Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamataoliven med lavt natriuminnhold Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kålblad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalkun- og grønnsaksgryte Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kålsalat med gulrot Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kantarell Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kantarell Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Kapers Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kinesisk brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kjøttfyll Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Klar lavnatrium buljong med tofu og bladgrønnsaker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk guacamole Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk hummus Lav GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokoskrem dessert Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosmelk kefir Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokt asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kokt fennikel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt purre Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt savoykål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt spinat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokte rosenkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokte urter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kongelig trompettsopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kraft med tofu og mørke bladgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kremet brokkoli- og blomkålsuppe (most, uten tilsatt stivelse) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kyst Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Laks og ferske grønnsaker sushi-rull Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lav-natrium fermentert eller marinert tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavendel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavfett cottage cheese med chiafrø og kanel Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Lavfett kylling- og grønnsakssuppe Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavkarbo blomkålris pulao med soyabønner Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavnatrium surkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Lett salat med kokt laks Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lilla blomkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lilla bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Løk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Løkpure Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Luftstekt brokkoli Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Macadamianøtt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâchesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mager kalkunbryst med bladgrønnsaker og ferske grønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkunbryst med brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kjøttdeig av kalkun med tomatbasert saus og italienske urter Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mager kylling og blandet grønnsaksgryte (skinnfri kylling, minimalt salt) Lav GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kyllingbryst med ikke-stivelsesholdige ovnsbakte grønnsaker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Malt chiafrø Lav GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Malt gresskarfrøfyll Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelbasert planteost Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmel erythritol-kjeks Lav GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmel og eggehvite vaffel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel pizza bunn Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel roti Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmelkpulver Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Marinerte artisjokker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
MCT olje pulver Lav GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Melketopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Middelhavs urter Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mikrogrønn salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrogrønt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
