Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Rå daikonreddik Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rå surkål og fersk gulrotblanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Reddikspirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristede pekannøtter Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristede rosenkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristet auberginepuré Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristet rød paprikamos Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristet sikorirot drikk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristet tang Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rød belgisk endivie Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rødbeteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødbeteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødkålekstrakt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Røkt tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Romanesco Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Saltet fennikel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Salvieblad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sautert maitake Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sautert vårløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoykål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet pepper Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sennepgrønt Lav GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake med usøtet mandelmelk, lavkarbo-proteinpulver og frosne jordbær Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake-sopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
shiso-blader Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Sikorie Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Skivet kalkunbryst og avokado pakket inn i salatblader Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Solbær-erytritolmousse Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Solsikkespirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soppsaus med timian og hvitløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sort lime Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
soyabønnespirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinatjuice Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spinatomelett med knuste linfrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinattsuppe Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
spirer Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Spisskål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sprø blanding av rå brokkoli, rødløk og urter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Squash- og purreløksuppe Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Squashnudler med lavsukret tomatsaus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Squashruller med kål og sopp Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
squashsaus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Steinsopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Stekt surkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Store bladgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sukkererter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sukkerfri lavkarbo smultring Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Supergrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sursyre Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart aronia Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Svart gulrot fargestoff Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart øresopp Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Svart soyabønnesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svarte soyabønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sylta okra Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Sylta sopp Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
sylte kapers Lav GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
syltede jalapeños Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Syltede steinsopp Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Tahini sitron urtedressing Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahini- og kakaospredning Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tang Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 tangpulver Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tangsalat Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tapiokafiber Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu- og brokkolifyll Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-noriwrap Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-røre Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tomat- og peppersaus Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tørkede blandede urter Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tørkede taroblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 tørkede yerba mate-blader Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tørket cistusblad Lav GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Toscansk svartkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskansk grønnkål Lav GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Unge hvitløkskudd Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Urtemiks Lav GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Urter (timian, basilikum) Lav GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Usaltede pekannøtter Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Usaltet naturell tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Usøtet gresk yoghurt og malt linfrøblanding Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Usøtet hummus med lite natrium Lav GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Valnøtt og næringsgjær ostetopping Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valnøtt- og pepitamiks Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Vann infusert med ferske bringebær og chiafrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
vårgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vårløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vårløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vårløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vårløkblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vårsalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vårsalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vegan kimchi Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vill-løk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Villaspinat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
