GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Sup kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sup kacang lima tomato GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang merah dengan kaki babi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup kacang pis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang pis dan sayur buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup krim cendawan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Sup krim dengan sayur panggang dan lentil merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup lentil buatan sendiri GI rendah 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup lentil dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup masam dengan tepung bijirin dan lentil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup rai masam GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Susu koko GI rendah 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini bijan bijirin penuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
tauge lentil hitam (dimasak) GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Teh berempah GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Telur dadar kicap GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Thoran sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Tumis lobak merah dan cili GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Tuna mornay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Tunas kacang hitam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 Wain Bermet GI rendah 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Yogurt blueberry GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt kari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Yogurt semula jadi dengan buah segar dan kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt soya vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 Cawan mentega badam coklat gelap (pemanis stevia/buah sami) GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Kacang dal masak GI rendah 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio dalam kulit GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pistachio panggang masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio sedikit masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
tortilla kelapa GI rendah 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
gula-gula manis dengan pemanis semula jadi dan perisa herba GI rendah 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Serbuk biji chia GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Perasa Itali GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Pemanis serat akar chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Serbuk inulin tulen GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Daging soya tekstur GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Ekstrak pistachio GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Kumpulan kacang dan biji (diikat dengan putih telur atau sirap serat) GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mentega kacang semula jadi dengan koko tanpa gula dan pemanis minimum GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pektin buah GI rendah 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin sitrus GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotik (inulin, serat akar chicory) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Roti rangup rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat dekstrin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Serat diet (terasing) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat inulin chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
serbuk cendawan GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Serbuk jus bayam GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Serbuk protein lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Sos epal tanpa gula dengan kayu manis GI rendah 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Tepung lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Campuran rempah dengan eritritol GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Mi soya GI rendah 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Oligosakarida GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Kacang soya GI rendah 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Kacang Soya GI rendah 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 ais krim Nick's GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 Ais krim strawberi tanpa gula GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Alternatif daging kisar lentil dan walnut GI rendah 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt kelapa berasaskan tumbuhan GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Aminos kelapa GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Aminos kelapa (perisa bawang putih & halia) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 Aprikot dengan buah monk/stevia GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 ayam cili goreng GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Ayam Kiev GI rendah 50 GL 5 / 100 g 4/10 
bawang putih jeruk GI rendah 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Bebola daging berasaskan tumbuhan GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Bebola sosej GI rendah 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Belimbing buluh GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
birria berasaskan tumbuhan (nangka) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 biskut biji GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Brokoli teriyaki GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 Brookie bebas gula tanpa tepung GI rendah 18 GL 5 / 100 g 6/10 
Buah GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
buah ber GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8/10 Buah beri campuran sejuk beku GI rendah 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Buah bermusim GI rendah 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Buah campuran beku dan mangga GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Buah campuran dimasak (beri biru, raspberi, beri hitam, tanpa gula tambahan) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 9/10 
buah jujube GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 Buah naga GI rendah 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Buah segar campuran GI rendah 45 GL 5 / 100 g 9/10 buah sitrus GI rendah 43 GL 5 / 100 g 9/10 bunga kubis goreng GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 Burdock kukus GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
burger berasaskan tumbuhan GI rendah 50 GL 5 / 100 g 7/10 camembert goreng GI rendah 35 GL 5 / 100 g 3/10 Campuran kacang Mexico dalam tin GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Campuran kacang putih kisar dan rumpai laut GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 Campuran kulit lemon kering dan herba GI rendah 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Campuran oren segar, limau gedang, dan mandarin GI rendah 45 GL 5 / 100 g 9/10 
