GI Rendah
5,222 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kari bunga kobis dan kacang pea hijau GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kari kacang dal dengan santan ringan atau susu badam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8/10 Kari sayur goreng santan GI rendah 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Kari tomato GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
kaserol kacang hijau GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 kaviar sayur-sayuran GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kawalan aprikot (tiada gula tambahan) GI rendah 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Kayu manis Ceylon GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
kedondong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 kefir strawberi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Kek ikan buatan sendiri dengan dedak oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kek keju yogurt beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kerepek protein GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Keropok kacang GI rendah 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 kopi frappe GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 kopi halia masin GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 Kopi kapucino sejuk GI rendah 45 GL 4 / 100 g 3/10 Kotlet babi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 krim yogurt GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Kuah kacang putih berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 kuark beri GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 kuih telur goreng GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 kulit nanas GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 kundur goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
labu delicata GI rendah 51 GL 4 / 100 g 8/10 Labu Kabocha GI rendah 50 GL 4 / 100 g 9/10 
labu musim sejuk GI rendah 51 GL 4 / 100 g 8/10 
labu panggang kisar GI rendah 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Lemon myrtle GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 lempeng badam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 lempeng hati GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Matcha oat milk latte GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Mentega kacang dan sos koko GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mini quiche (bayam dan bacon) GI rendah 28 GL 4 / 100 g 4/10 minuman pudina epal GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 mortadella vegan GI rendah 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Mousse kacang kuda dan koko GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Mousse kismis merah GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto GI rendah 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (kacang soya ditapai) GI rendah 33 GL 4 / 100 g 8/10 Omelet Jepun GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
pasta bijan dengan cili pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pati strawberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7/10 peha ayam goreng GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Pencicah lentil GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
pencuci mulut yogurt Greek dan oren segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Perisa semula jadi kayu manis GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 Pes cili ringkas GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
pes halia bawang putih GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
pes kacang soya hitam yang diperam tanpa garam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Pes kari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Pes lada GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Pes walnut kayu manis dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
pesto tomato GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pir Conference GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Pir dengan yogurt asli GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 pir nanguo GI rendah 38 GL 4 / 100 g 9/10 pluot GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Potongan dada ayam kecil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 
protein kacang lentil yang diperam GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Protein whey dengan kelapa dan koko GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puding chia dan biji rami dengan beri GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puri buah beri atau buah berbiji sejuk beku GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Quark mangga & buah markisa GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 Raspberi segar dengan coklat gelap 90% cair GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Rebusan bunga kobis dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Rebusan cendawan dan barli GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
rebusan kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
rebusan kacang hitam dan sayur GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Rebusan kacang kuda dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 rebusan kale GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
rebusan lentil dan sayur GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8/10 
rebusan lentil dan sayur (minyak minimum) GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
rebusan lentil dengan bayam atau kale, garam minimum GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 Reduksi tomato GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Roti bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sabji kacang cendawan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 salad ayam dengan kacang pecan dan kranberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad batang ketam dengan lobak dan mayonis GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad bit GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad brokoli dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad kacang hijau bertunas GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
salad lobak Korea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad lobak merah dan epal GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad manis dan masam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Salad Tabbouleh GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad Ubi Bit dan Lobak Merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 salad ubi bit dengan yogurt dan epal GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Salsa oren segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sambhar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sapuan lada GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayur-sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
