GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Pes walnut kayu manis dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
pesto tomato GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pic GI rendah 42 GL 4 / 100 g 8/10 Pic GI rendah 42 GL 4 / 100 g 9/10 Pic donat GI rendah 42 GL 4 / 100 g 7/10 pic kuning GI rendah 42 GL 4 / 100 g 9/10 pic sejuk beku GI rendah 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Pic sejuk beku GI rendah 42 GL 4 / 100 g 8/10 picagari leper GI rendah 42 GL 4 / 100 g 8/10 Pir Conference GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Pir dengan yogurt asli GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Pir-pir GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Plum GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 plum kuning GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Potongan dada ayam kecil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 
protein kacang lentil yang diperam GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Protein whey dengan kelapa dan koko GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puding chia dan biji rami dengan beri GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puree pic segar (tiada gula tambahan) GI rendah 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Puree raspberi GI rendah 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Puri buah beri atau buah berbiji sejuk beku GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Quark mangga & buah markisa GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 Raspberi segar dengan coklat gelap 90% cair GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Rebusan bunga kobis dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Rebusan cendawan dan barli GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
rebusan kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
rebusan kacang hitam dan sayur GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Rebusan kacang kuda dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 rebusan kale GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
rebusan lentil dan sayur GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8/10 
rebusan lentil dan sayur (minyak minimum) GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
rebusan lentil dengan bayam atau kale, garam minimum GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 Reduksi tomato GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Roti bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sabji kacang cendawan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad batang ketam dengan lobak dan mayonis GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad bit GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad brokoli dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad kacang hijau bertunas GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
salad lobak Korea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad lobak merah dan epal GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad manis dan masam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Salad Tabbouleh GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad Ubi Bit dan Lobak Merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 salad ubi bit dengan yogurt dan epal GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Salsa oren segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sapuan lada GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayur-sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 schnitzel ayam belanda goreng GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
sebaran kacang soya GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 separuh pic GI rendah 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Serai GI rendah 17 GL 4 / 100 g 8/10 
serbuk Benefiber GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 Serbuk kayu manis Ceylon GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Serbuk protein perisa biskut GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Serbuk protein tumbuhan rempah vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr asli dengan kepingan mangga segar GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr perisa tiramisu GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Smoothie bayam mangga chia (dengan air atau susu badam tanpa gula) GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie hijau GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie kopi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 smoothie protein tinggi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie raspberi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Smoothie susu badam atau oat dengan buah dan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sos Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos barbeku buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sos bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos buatan sendiri dengan gula tambahan rendah dan kicap rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Sos burger GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos burrito GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos coklat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Sos kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos mole buatan sendiri (tiada gula tambahan, garam dikurangkan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos mole tradisional (koko tanpa gula, cili, kacang, tiada gula) GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sos pasta tomato GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos piza GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Sos sayur-sayuran akar panggang dan herba GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Sos svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sos tiram GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos tomato dengan lobak merah dan bawang GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos tomato pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 sosej darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosej ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 Stew sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Strawberi campuran dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Strawberi sejuk beku yang dikisar dengan krim kelapa atau susu badam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup barli sayur tomato GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup cendawan dan barli GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
