GI Rendah
5,222 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kumpulan kacang dan biji (diikat dengan putih telur atau sirap serat) GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mentega kacang semula jadi dengan koko tanpa gula dan pemanis minimum GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pektin buah GI rendah 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin sitrus GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Plant fiber (bamboo, citrus) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotik (inulin, serat akar chicory) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Roti rangup rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat dekstrin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Serat diet (terasing) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat inulin chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
serbuk cendawan GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Serbuk jus bayam GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Serbuk protein lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Tepung lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 lada benggala sumbat bakar GI rendah 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 
Pir-pir GI rendah 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Mayonis ringan GI rendah 50 GL 4.6 / 100 g 3/10 krim masam rendah lemak GI rendah 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 Campuran rempah dengan eritritol GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Mi soya GI rendah 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Oligosakarida GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sos thousand island GI rendah 40 GL 4.8 / 100 g 3/10 
Kacang soya GI rendah 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Kacang Soya GI rendah 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Epal Braeburn GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Epal Champion GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
epal Elstar GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 
epal emas GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Epal Envy GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Epal Fuji GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Epal Gala GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Epal Granny Smith GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Epal Gravenstein GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Epal Gray Renette GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Epal Honeycrisp GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Epal Idared GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Epal Jonagold GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Epal merah manis GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Epal Pink Lady GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Epal Putera Merah GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Alternatif daging kisar lentil dan walnut GI rendah 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt kelapa berasaskan tumbuhan GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Aminos kelapa GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Aminos kelapa (perisa bawang putih & halia) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 Aprikot dengan buah monk/stevia GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 ayam cili goreng GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Ayam Hakka GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Ayam Kiev GI rendah 50 GL 5 / 100 g 4/10 ayam parmigiana GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
bawang putih jeruk GI rendah 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Bebola daging berasaskan tumbuhan GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Bebola daging kacang, tuna, bayam dan keju grana GI rendah 38 GL 5 / 100 g 6/10 Bebola sosej GI rendah 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Belimbing buluh GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
birria berasaskan tumbuhan (nangka) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 biskut biji GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Brokoli teriyaki GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 Brookie bebas gula tanpa tepung GI rendah 18 GL 5 / 100 g 6/10 
Buah GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 buah acai GI rendah 35 GL 5 / 100 g 9/10 
buah ber GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8/10 Buah beri campuran sejuk beku GI rendah 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Buah bermusim GI rendah 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Buah campuran beku dan mangga GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Buah campuran dimasak (beri biru, raspberi, beri hitam, tanpa gula tambahan) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 9/10 
buah jujube GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 Buah naga GI rendah 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Buah segar campuran GI rendah 45 GL 5 / 100 g 9/10 Burdock kukus GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
burger berasaskan tumbuhan GI rendah 50 GL 5 / 100 g 7/10 camembert goreng GI rendah 35 GL 5 / 100 g 3/10 Campuran kacang Mexico dalam tin GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Campuran kacang putih kisar dan rumpai laut GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 Campuran kulit lemon kering dan herba GI rendah 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Campuran oren segar, limau gedang, dan mandarin GI rendah 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Campuran rempah cili GI rendah 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Campuran rempah pizza GI rendah 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Campuran rempah ringkas GI rendah 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella GI rendah 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 Chutney tomato dengan pemanis semula jadi rendah glisemik GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Cili ayam belanda, kacang putih, dan quinoa GI rendah 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
cili chipotle GI rendah 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Cili daging dan kacang GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8/10 Cili sayur GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 coleslaw epal GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 Cordon bleu (separuh) GI rendah 50 GL 5 / 100 g 3/10 
cranberi tanpa gula GI rendah 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Daal dimasak GI rendah 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Dal dimasak GI rendah 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Dal masak GI rendah 30 GL 5 / 100 g 9/10 Dalma GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Dekopon GI rendah 42 GL 5 / 100 g 9/10 Dip kacang hitam dan avokado GI rendah 30 GL 5 / 100 g 9/10 dukkah gajus GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Epal dadu dengan biji chia GI rendah 38 GL 5 / 100 g 9/10 epal ketam GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 golabki GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Granul soya GI rendah 15 GL 5 / 100 g 8/10 Gulungan kubis sumbat GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6/10 
