Brokoli teriyaki
GI rendah
GL 7.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 5 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Kandungan natrium tinggi
Brokoli teriyaki mempunyai indeks glisemik 40, lebih tinggi daripada Brokoli biasa (10). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.5.
Dikemas kini 23 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
brokoli stim - GL 1 setiap 100 g Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Brokoli dengan kicap cair - GL 2 setiap 100 g Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 setiap 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g with light soy sauce Brokoli dengan kicap cair
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g fried
Brokoli goreng udara - Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 setiap 100 g steamedlemon
- brokoli masakGI 15 · GL 1 setiap 100 g cooked
- brokoli sejuk bekuGI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
- +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Brokoli teriyaki ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 70 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (jumlah) | 6 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 4 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.1 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Sumber serat dan protein
- Tahap lemak tepu rendah
- Kandungan natrium tinggi
- Gula tambahan
- Tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Brokoli teriyaki?
Brokoli teriyaki mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 7.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Brokoli teriyaki sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Brokoli teriyaki mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Brokoli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Brokoli dalam pangkalan data ini, Brokoli mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Brokoli teriyaki dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
