Makanan tanpa susu
5.779 makanan
Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Bola daging cincang klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Bola daging kaya rasa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bola ikan buatan sendiri dengan sayuran dan rempah-rempah GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bola jamur kenari GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Borscht Merah Winiary GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
buah haskap GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Bubuk kakao dengan susu oat tanpa pemanis GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bubuk protein minimal diproses dengan kakao mentah, tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bubuk protein Vega GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bubuk spirulina GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bubuk Spirulina GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bubuk whey protein isolate GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Buncis rebus GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Cabai acar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Cabai tanpa kacang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Campuran camilan Keto GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Campuran kacang dan biji mentah atau panggang tanpa garam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
campuran kacang dengan cokelat GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Campuran kacang panggang (almond, kenari, hazelnut) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Campuran kecambah GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Campuran kue cokelat GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Campuran sayuran Asia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran sayuran kukus non-pati (tanpa tambahan lemak atau garam) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran sayuran matang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Campuran sup sayuran musim semi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Chutney mint GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Cocolan Edamame (dengan jus lemon dan rempah) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Cuka apel GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 Daging cincang vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Daging vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Daun anggur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Dressing salad krim berbasis hummus GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Egg foo young GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Ekstrak Amla (kismis India) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ekstrak bawang bombay GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ekstrak jahe GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
ekstrak kacang hazel GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Ekstrak sayuran GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Es krim rasa ube (santan, eritritol/stevia) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Gigitan zucchini panggang dengan tepung biji rami GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
guacamole alpukat GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Harissa buatan sendiri (rendah garam, bahan segar) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Herbal kering alami GI rendah 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Herring dalam saus tomat GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Hummus berbasis kacang chickpea dengan mustard dan rempah GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7/10 
hummus cabai merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
hummus chipotle berasap GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Irisan kembang kol panggang dengan lapisan tepung almond ringan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Irisan lobak panggang oven GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Isian bawang dan jamur GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Isian sayuran panggang (zucchini, paprika, bawang) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Isomalt GI rendah 2 GL 2 / 100 g 2/10 
Jantung artichoke GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Jeli biji rami dan stroberi GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Jeruk bali merah GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Jeruk nipis GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
jus buah kaktus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Jus ceri encer dan dipermanis dengan stevia GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Jus delima tanpa pemanis diencerkan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
jus jeruk nipis GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Jus jeruk nipis segar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang campur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang hijau dengan bacon GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang hijau kukus dengan almond panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang hijau kukus dengan jus lemon, minyak zaitun, dan rempah segar GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang kapri GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
kacang lupini GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang mete tanpa garam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang pinus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang polong salju GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang rebus dalam kulit GI rendah 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaldu sayur dengan lentil atau kacang arab GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kari ikan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Kari kembang kol panggang, brokoli, dan zucchini (minyak minimal, rempah) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
kari labu botol GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kari nabati dengan tahu, santan, dan sayuran non-pati GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kari pare kering GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaserol bayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaserol kembang kol panggang dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimal dan remah roti gandum utuh GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Kedelai utuh GI rendah 16 GL 2 / 100 g 8/10 
kedelai utuh matang GI rendah 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Kembang Sepatu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Keripik kale panggang GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Kol slaw kelapa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
krim nabati dari kacang mete dan jamur GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kubis goreng GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
kubis keriting GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kubis merah acar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kubus lobak panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kue kering dari tepung almond dan pemanis alami (stevia/erythritol) GI rendah 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Kue mini kerak kembang kol GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
kulit dan jus jeruk bali GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
labu spaghetti GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
