IG bas

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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Lentilles (crues) CG 12.6 / 100 g 8/10 Lentilles vertes CG 12.6 / 100 g 9/10 Amandes grillées au miel CG 13 / 100 g 4/10 Barre Protéinée Naturelle Hart's CG 13 / 100 g 5/10 Biscuits à la noix de coco sans sucre CG 13 / 100 g 5/10 Chérimol CG 13 / 100 g 6/10 Concentré végétal (safran, curcuma) CG 13 / 100 g 8/10 Confiture de prune CG 13 / 100 g 7/10 Crème végétale à café CG 13 / 100 g 6.5/10 Crêpes de son d'avoine CG 13 / 100 g 7/10 Dhokla de flocons d'avoine et de farine de pois chiches CG 13 / 100 g 7.5/10 Dip aux dattes et au curry CG 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin CG 13 / 100 g 3/10 Farine de pois jaune CG 13 / 100 g 7/10 Flocons de sarrasin cru avec purée d'amande et framboises fraîches CG 13 / 100 g 7.5/10 Gâteau à la banane et à l'avoine CG 13 / 100 g 7/10 Gâteau sans gluten CG 13 / 100 g 4/10 Gaufres protéinées à l'avoine complète CG 13 / 100 g 7/10 gelato au lait CG 13 / 100 g 3/10 Gnocchis aux lentilles corail CG 13 / 100 g 7/10 Gnocchis aux petits pois CG 13 / 100 g 6/10 Gyoza CG 13 / 100 g 5/10 Gyoza au bœuf CG 13 / 100 g 4/10 igname pied d’éléphant CG 13 / 100 g 8/10 lait en poudre CG 13 / 100 g 4/10 Lait en poudre CG 13 / 100 g 4/10 Liqueur d'advocat CG 13 / 100 g 2/10 Mélange d'épices chai CG 13 / 100 g 9/10 Mélange de noix aux protéines végétales CG 13 / 100 g 6/10 Nouilles de blé CG 13 / 100 g 5/10 Pain aux grains et légumineuses germés (tranché fin) CG 13 / 100 g 8/10 Pain complet avec pâte de pois chiches et champignons CG 13 / 100 g 7/10 Pain protéiné aux graines de courge CG 13 / 100 g 7/10 Pain protéiné végétalien CG 13 / 100 g 7.5/10 Pakora CG 13 / 100 g 4/10 Pâtes au levain CG 13 / 100 g 6/10 pâtes aux épinards CG 13 / 100 g 5/10 pâtes aux graines de tournesol CG 13 / 100 g 6/10 Pâtes de blé CG 13 / 100 g 4/10 Pâtes tricolores (cuites) CG 13 / 100 g 5/10 Pierożki z pełnoziarnistego ciasta z kaszą gryczaną i grzybami CG 13 / 100 g 7/10 Plantain CG 13 / 100 g 6/10 Pois secs CG 13 / 100 g 9/10 Quatre épices CG 13 / 100 g 8/10 Quenelles de farine complète au fromage et aux épinards CG 13 / 100 g 6.5/10 Quesadilla CG 13 / 100 g 4/10 Raviolis à la viande CG 13 / 100 g 4/10 Raviolis aux lentilles CG 13 / 100 g 7/10 Raviolis chinois CG 13 / 100 g 4/10 Riz basmati brun cuit CG 13 / 100 g 7/10 Samosa au four à base de pâte de blé complet ou de farine de pois chiche CG 13 / 100 g 6/10 Sirop d'agave CG 13 / 100 g 2/10 Sirop de yacon à l'infusion de piment CG 13 / 100 g 5/10 Sumac moulu CG 13 / 100 g 8/10 Tablette de chocolat noir CG 13 / 100 g 5/10 Taro CG 13 / 100 g 7/10 Tarte aux pommes CG 13 / 100 g 4/10 Tarte sans sucre CG 13 / 100 g 5/10 Tortilla de grains entiers avec haricots noirs et légumes CG 13 / 100 g 7.5/10 Pain d'épices complet à l'érythritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Épices coréennes CG 13.5 / 100 g 4/10 Épices jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Gomme arabique CG 13.5 / 100 g 7/10 Cardamome CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Mélange d'adaptogènes CG 13.8 / 100 g 7/10 Assaisonnement pour frites CG 14 / 100 g 2/10 Assaisonnement pour fruits de mer CG 14 / 100 g 3/10 Assaisonnement pour pliure CG 14 / 100 g 4/10 Assaisonnement pour poulet CG 14 / 100 g 4.5/10 Assaisonnement tajín CG 14 / 100 g 5/10 Avoine complète cuite avec des baies fraîches et des noix CG 14 / 100 g 7.5/10 Biscuit aux amandes CG 14 / 100 g 4/10 Caroube CG 14 / 100 g 7/10 Céréales Catalina Crunch CG 14 / 100 g 6/10 Chou séché CG 14 / 100 g 8/10 Coulis de framboise classique CG 14 / 100 g 4/10 Crème pâtissière CG 14 / 100 g 3/10 Deliciously Ella Gâteau de petit-déjeuner Pomme & Amande CG 14 / 100 g 7/10 épeautre cuit CG 14 / 100 g 7/10 Épices à tarte à la citrouille CG 14 / 100 g 8/10 Ezekiel wrap sprouted CG 14 / 100 g 7.5/10 Feuilles de pâtes CG 14 / 100 g 5/10 Fusilli aux lentilles corail CG 14 / 100 g 8/10 Galette de blé complet aux épinards et feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Galette de seigle avec avocat et pâte de cacao CG 14 / 100 g 7/10 ganache au chocolat CG 14 / 100 g 2/10 Gnocchis de farine de pois chiche CG 14 / 100 g 6/10 Granulés de pollen d'abeille CG 14 / 100 g 6/10 Igname CG 14 / 100 g 7/10 mousse au chocolat au lait CG 14 / 100 g 2/10 Muffin aux courgettes, noix et grains entiers CG 14 / 100 g 6.5/10 Muffin Ézéchiel CG 14 / 100 g 7.5/10 Pain à faible ig CG 14 / 100 g 7/10 Pain Ani Lewandowska CG 14 / 100 g 7/10 Pain aux graines de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pain aux graines de lin CG 14 / 100 g 6/10 Pain complet germé avec ricotta allégée CG 14 / 100 g 7/10 Pain de seigle avec houmous et persil CG 14 / 100 g 7/10 Pain riche en protéines aux graines et à la farine de légumineuses CG 14 / 100 g 7/10 Pâtes à lasagne CG 14 / 100 g 9/10
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