IG bas
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Pâte de noisette au chocolat noir (sucre ajouté minimal) IG bas 35 CG 11 / 100 g 4/10 
Pâtes cuites foncées IG bas 45 CG 11 / 100 g 6/10 
Piment de la jamaïque IG bas 15 CG 11 / 100 g 9/10 
Poudre de gingembre IG bas 15 CG 11 / 100 g 7/10 
Quinoa (cuit) IG bas 53 CG 11 / 100 g 7/10 
Quinoa complet avec jus de citron vert et coriandre IG bas 53 CG 11 / 100 g 7.8/10 
Quinoa cuit IG bas 53 CG 11 / 100 g 7.5/10 
Quinoa cuit IG bas 53 CG 11 / 100 g 7/10 
Quinoa rouge IG bas 53 CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa surgelée IG bas 53 CG 11 / 100 g 7.5/10 
Quinoa tricolore IG bas 53 CG 11 / 100 g 7.5/10 Rondelles de banane surgelées enrobées de chocolat IG bas 35 CG 11 / 100 g 6/10 
Rouleau de main végétal (tofu, riz brun) IG bas 50 CG 11 / 100 g 7.5/10 
Rouleaux de printemps IG bas 45 CG 11 / 100 g 4/10 sachet de riz aux lentilles IG bas 50 CG 11 / 100 g 6/10 
Salade de macaronis IG bas 45 CG 11 / 100 g 4/10 Salade de pâtes IG bas 45 CG 11 / 100 g 5/10 
Sandwich ouvert sur tranches de patate douce cuite avec tartinade de houmous IG bas 50 CG 11 / 100 g 8/10 Sarrasin cuit IG bas 54 CG 11 / 100 g 7.5/10 Sauce pour sauté IG bas 50 CG 11 / 100 g 3/10 
Sauce salade Chick-fil-A IG bas 45 CG 11 / 100 g 3/10 
Sauce schezwan IG bas 45 CG 11 / 100 g 3/10 Taquitos au bœuf IG bas 50 CG 11 / 100 g 4/10 Tourte au fromage IG bas 45 CG 11 / 100 g 4/10 Wrap faible en glucides IG bas 35 CG 11 / 100 g 6/10 
Poudre de chili rouge du cachemire IG bas 20 CG 11.2 / 100 g 8/10 
Quinoa cuit IG bas 53 CG 11.3 / 100 g 8/10 
Poudre de cacao brut IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 8/10 
Épices du moyen-orient IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 9/10 
Épices indiennes mélangées IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 9/10 
Épices orientales IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices au curry (avec curcuma et gingembre) IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 8/10 
Mélange d'épices baharat IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 8/10 Mélange d'épices Kabsa IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 8/10 
Mélange d'épices korma IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices marocain IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 8/10 
Cacao en poudre dégraissé IG bas 20 CG 11.6 / 100 g 6/10 
Banane IG bas 51 CG 11.6 / 100 g 5/10 
Cacao dégraissé IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 7/10 
Cacao en poudre non sucré IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 8/10 
Masse de cacao IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 9/10 
Poudre de cacao IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 8/10 
Solides de cacao IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 7/10 
Cacao alcalinisé IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 8/10 
Cacao traité à l'alcalin IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 6/10 Poudre de cacao bio IG bas 20 CG 11.7 / 100 g 8/10 
Baies de genièvre IG bas 25 CG 12 / 100 g 7/10 banane elachi IG bas 52 CG 12 / 100 g 7.5/10 Banane prata IG bas 51 CG 12 / 100 g 8/10 Banane prata IG bas 51 CG 12 / 100 g 7.5/10 
Barre de brownie aux protéines végétales IG bas 35 CG 12 / 100 g 4/10 Barre protéinée au caramel IG bas 35 CG 12 / 100 g 4/10 
Barre Protéinée Enervit IG bas 40 CG 12 / 100 g 4/10 Bonbons au chocolat et à la noix de coco sans sucre Russell Stover IG bas 20 CG 12 / 100 g 2/10 bouillie de blé IG bas 50 CG 12 / 100 g 7/10 Bouillon IG bas 40 CG 12 / 100 g 2/10 Boulettes de sarrasin aux champignons et légumes verts IG bas 45 CG 12 / 100 g 7/10 
Céréale aux fruits IG bas 40 CG 12 / 100 g 8/10 Chocolat au caramel sans sucre Russell Stover IG bas 18 CG 12 / 100 g 2/10 Chocolat noir 70% IG bas 25 CG 12 / 100 g 6/10 
Confiture de framboises sans sucre ajouté IG bas 45 CG 12 / 100 g 6/10 
Couscous de blé complet IG bas 50 CG 12 / 100 g 6/10 Épeautre cuit IG bas 45 CG 12 / 100 g 7.5/10 Épices (mélange masala) IG bas 20 CG 12 / 100 g 8/10 
Épices chai IG bas 20 CG 12 / 100 g 9/10 Frites de patate douce au four à l'huile d'olive IG bas 50 CG 12 / 100 g 8/10 Fromage brun IG bas 35 CG 12 / 100 g 3/10 
Gâteau à la carotte à l'épeautre complet IG bas 35 CG 12 / 100 g 6/10 Glace au chocolat noir IG bas 40 CG 12 / 100 g 2/10 grain de blé IG bas 48 CG 12 / 100 g 7/10 
Jacquier IG bas 50 CG 12 / 100 g 4/10 
Jägermeister IG bas 50 CG 12 / 100 g 2.5/10 
lentil spirelli IG bas 22 CG 12 / 100 g 8/10 Liqueur d'anis IG bas 50 CG 12 / 100 g 2/10 
Mélange d'épices garam masala et piment rouge IG bas 20 CG 12 / 100 g 9/10 
Mélange de grains IG bas 50 CG 12 / 100 g 6/10 mélange de riz complet IG bas 50 CG 12 / 100 g 7.5/10 
Mélange de riz complet et de quinoa IG bas 50 CG 12 / 100 g 7.5/10 
Orge IG bas 50 CG 12 / 100 g 6/10 Pain au soja et aux graines de lin Burgen IG bas 36 CG 12 / 100 g 7/10 
Patate douce violette IG bas 44 CG 12 / 100 g 8/10 
pâtes aux lentilles IG bas 22 CG 12 / 100 g 8/10 
pâtes aux pois IG bas 22 CG 12 / 100 g 8/10 
Pâtes complètes cuites IG bas 45 CG 12 / 100 g 7/10 poudre de chou-fleur IG bas 20 CG 12 / 100 g 8/10 
Poudre de jus de citron (non sucrée) IG bas 20 CG 12 / 100 g 7/10 
Purée de banane IG bas 52 CG 12 / 100 g 5/10 
Quatre épices chinois IG bas 20 CG 12 / 100 g 8.5/10 
Quenelles de quinoa IG bas 50 CG 12 / 100 g 7/10 Ras el-hanout IG bas 20 CG 12 / 100 g 8/10 Raviolis aux légumes vapeur IG bas 50 CG 12 / 100 g 6/10 
Riz brun à grains longs IG bas 50 CG 12 / 100 g 6/10 
Riz brun entier germé IG bas 54 CG 12 / 100 g 7.5/10 
Riz brun fermenté IG bas 50 CG 12 / 100 g 7/10 
Riz complet brun IG bas 50 CG 12 / 100 g 5/10 
Riz complet long grain IG bas 50 CG 12 / 100 g 7.5/10 
Tarte aux légumes et croûte de grains entiers IG bas 45 CG 12 / 100 g 7/10 
Tortilla à faible teneur en glucides IG bas 35 CG 12 / 100 g 7/10 Tortilla Mission Carb Balance IG bas 35 CG 12 / 100 g 6/10 
Wrap de légumes et houmous (tortilla de blé complet) IG bas 45 CG 12 / 100 g 7.5/10 
