IG bas
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Salade de pois chiches IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 
Salade de pois chiches au saumon fumé IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Salade de sarrasin, edamame et roquette IG bas 35 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de surimi IG bas 45 CG 5 / 100 g 5.5/10 Salade parisienne IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 Salade Waldorf IG bas 38 CG 5 / 100 g 6/10 
Satsuma IG bas 42 CG 5 / 100 g 9/10 Sauce au jalapeño IG bas 50 CG 5 / 100 g 3/10 
Sauce aux canneberges sucrée à la stévia IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 Sauce aux haricots noirs IG bas 30 CG 5 / 100 g 7/10 sauce aux lentilles IG bas 30 CG 5 / 100 g 8/10 
Sauce aux noix mélangées IG bas 25 CG 5 / 100 g 6/10 
Sauce curry classique IG bas 40 CG 5 / 100 g 5/10 
Sauce de curry aux lentilles et légumes IG bas 35 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Sauce miso au gingembre (édulcorant minimal) IG bas 35 CG 5 / 100 g 5.5/10 
Sauce pour sauté maison avec peu de sucre, sauce soja réduite en sodium et purée de haricots ou de dattes IG bas 35 CG 5 / 100 g 6/10 
Sauce salée IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 
Sauce tex mex IG bas 40 CG 5 / 100 g 4/10 
Sauce tomate aux pois chiches IG bas 40 CG 5 / 100 g 7/10 
Saucisse currywurst IG bas 45 CG 5 / 100 g 3/10 
Saucisse de lentilles végétale IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 
Saucisse végétale (lentilles et champignons) IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Skyr caramel IG bas 45 CG 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mangue fruit de la passion IG bas 45 CG 5 / 100 g 6.5/10 Smoothie au yaourt IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 Smoothie protéiné chocolat et baies IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 Soja décortiqué IG bas 18 CG 5 / 100 g 8/10 
Soja grillée IG bas 18 CG 5 / 100 g 9/10 
Soja sèche IG bas 16 CG 5 / 100 g 9/10 
Sorbitol IG bas 9 CG 5 / 100 g 5/10 Soupe aux pois IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Soupe de haricots rouges IG bas 35 CG 5 / 100 g 8/10 
Soupe de légumes et de farro IG bas 38 CG 5 / 100 g 7.5/10 
Soupe de lentilles IG bas 38 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Spaghetti de soja IG bas 25 CG 5 / 100 g 8/10 
Spaghetti de soja aux légumes et œuf IG bas 35 CG 5 / 100 g 7.5/10 
Substitut de viande à la lentille et aux noix IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 Sumo Citrus IG bas 42 CG 5 / 100 g 9/10 Tartinade aux baies et graines de chia IG bas 30 CG 5 / 100 g 8/10 
Tartinade de carotte IG bas 40 CG 5 / 100 g 6/10 
Tartinade de graines de tournesol IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Tartinade de lentilles IG bas 25 CG 5 / 100 g 8/10 Tomate frite IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 Tomates farcies au quinoa, aux herbes et à la dinde maigre ou aux lentilles IG bas 40 CG 5 / 100 g 8/10 
tomates séchées à l'huile IG bas 35 CG 5 / 100 g 5/10 
Topinambour bouilli IG bas 33 CG 5 / 100 g 9/10 
Tranche de pain au charbon actif IG bas 35 CG 5 / 100 g 8/10 Tranches d'orange IG bas 43 CG 5 / 100 g 8/10 
Tranches de pomme IG bas 36 CG 5 / 100 g 8/10 
Tranches de pomme fraîche avec beurre d'amande non sucré IG bas 35 CG 5 / 100 g 8/10 Trempette aux haricots noirs et avocat IG bas 30 CG 5 / 100 g 9/10 
Trempette épicée aux lentilles IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 Vegemite sans gluten IG bas 35 CG 5 / 100 g 4/10 
Vin de fraise IG bas 50 CG 5 / 100 g 3/10 Yaourt à boire Activia pêche-ananas IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 Yaourt à boire aux fruits sans lactose IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 
Yaourt à la glace à l'orange IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 
Yaourt au citron IG bas 35 CG 5 / 100 g 4/10 Yaourt au citron IG bas 35 CG 5 / 100 g 4/10 
Yaourt de coco végétal IG bas 40 CG 5 / 100 g 6/10 
Yaourt grec au miel et sel de mer IG bas 50 CG 5 / 100 g 7/10 
Yaourt nature aux fruits rouges et aux flocons d'avoine IG bas 45 CG 5 / 100 g 7.5/10 
Zeste d'orange IG bas 20 CG 5 / 100 g 9/10 
Ragoût de lentilles IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Ragoût de lentilles jaunes cassées IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de lentilles et légumes IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de pois chiches IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Beurre de graines de tournesol non sucré non salé IG bas 35 CG 5.3 / 100 g 7/10 
Garniture de graines de tournesol IG bas 35 CG 5.3 / 100 g 7/10 
Glaçage au chocolat sans sucre IG bas 15 CG 5.3 / 100 g 7/10 
Poudre d'herbe de blé IG bas 15 CG 5.3 / 100 g 9/10 
Farce d'enchilada aux lentilles IG bas 28 CG 5.3 / 100 g 7.5/10 
Pâtes de haricots noirs IG bas 30 CG 5.4 / 100 g 8/10 
Épices à marinader IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 7/10 Extrait de camomille IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices curcuma et extrait de romarin IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 9.5/10 substitut de pain IG bas 25 CG 5.5 / 100 g 7/10 
Rouleau keto IG bas 35 CG 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini classique IG bas 35 CG 5.6 / 100 g 8/10 
Poire IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 9/10 Poire IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 9/10 
Poire avec peau IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 9/10 
Poire avec peau IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 9/10 
Poire bosc IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 8.5/10 
Poire fraîche avec peau, écrasée IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 9/10 
Poire verte IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 8.5/10 
Poires en dés IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 8/10 
Lentilles (cuites, non salées) IG bas 29 CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilles cuites IG bas 29 CG 5.8 / 100 g 9/10 
Lentilles cuites IG bas 29 CG 5.8 / 100 g 9/10 
Lentilles entières cuites à la vapeur IG bas 29 CG 5.8 / 100 g 9/10 
Lentilles vertes entières bouillies IG bas 29 CG 5.8 / 100 g 9/10 ail sauté IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Alcools de sucre IG bas 10 CG 6 / 100 g 7/10 Armoise (séchée) IG bas 15 CG 6 / 100 g 9/10 Atchara IG bas 45 CG 6 / 100 g 4/10 
Bagel à faible teneur en protéines et en glucides IG bas 35 CG 6 / 100 g 6/10 Barre au beurre de cacahuète IG bas 25 CG 6 / 100 g 4/10 
Barre protéinée sans sucre goût guimauve IG bas 25 CG 6 / 100 g 6/10 Boisson au lait à la fraise IG bas 50 CG 6 / 100 g 3/10 
