Mababang GI

5,236 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

hiniwang sariwang kamatis na may basil, perehil, at katas ng lemon GL 1 / 100 g 9/10 hipon sa tomato sauce GL 1 / 100 g 7/10 Hiwa ng hilaw na zucchini na may walnuts GL 1 / 100 g 9/10 hiwa ng lemon GL 1 / 100 g 10/10 Hiwa ng pipino GL 1 / 100 g 10/10 Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas GL 1 / 100 g 8.5/10 hiwa-hiwang ham ng pabo GL 1 / 100 g 4/10 Hiwa-hiwang roast beef na may inihaw na broccoli o zucchini GL 1 / 100 g 8/10 Hiwa-hiwang sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Hiwa-hiwang zucchini GL 1 / 100 g 10/10 hiwang kamatis GL 1 / 100 g 9/10 Homemade almond butter, cocoa, at erythritol spread GL 1 / 100 g 7/10 Homemade cherry juice, gelatin, at erythritol jelly GL 1 / 100 g 7/10 Homemade gazpacho na walang asin GL 1 / 100 g 9/10 Homemade hemp seed yogurt GL 1 / 100 g 7/10 Homemade hummus na may extra virgin olive oil GL 1 / 100 g 8/10 Homemade lemon jam na may stevia/erythritol GL 1 / 100 g 8/10 Homemade na almond flour ginger cookies GL 1 / 100 g 7/10 Homemade na atsarang labanos GL 1 / 100 g 7/10 Homemade na sabaw ng salmon at madahong gulay GL 1 / 100 g 9/10 Homemade sauerkraut GL 1 / 100 g 8/10 Homemade vegetable juice (walang dagdag na asin) GL 1 / 100 g 9/10 Honey ham GL 1 / 100 g 4/10 Hot cocoa na may stevia GL 1 / 100 g 9/10 Hummus na may lemon at bawang GL 1 / 100 g 9/10 Hummus na walang asukal at mababa ang sodium GL 1 / 100 g 8/10 Iba't ibang gulay GL 1 / 100 g 10/10 Icelandic cultured dairy (plain skyr, walang dagdag na asukal) GL 1 / 100 g 9/10 Icelandic Skyr Yogurt GL 1 / 100 g 8/10 Icelandic-style strained yogurt na may tinadtad na chives GL 1 / 100 g 8/10 inasn na mani GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na bay bolete na kabute GL 1 / 100 g 6.5/10 Inasnan na capers GL 1 / 100 g 5/10 Inasnan na jalapeños GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na plum GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na sili GL 1 / 100 g 6/10 Inatsarang plum GL 1 / 100 g 6/10 inihaw na artichoke GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na asparagus GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na bell pepper sa brine GL 1 / 100 g 7/10 Inihaw na berdeng sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na broccoli GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na Brussels sprouts GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na cauliflower hummus GL 1 / 100 g 9.5/10 inihaw na cauliflower steak GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na damong-dagat GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na dibdib ng manok na may spinach, walnuts, at olive oil vinaigrette GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na dilaw na bell pepper GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na endive GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na fennel GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na halo ng bell peppers, zucchini, at spinach GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na hiwa ng talong na may langis ng oliba at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na kalahating zucchini na may bawang, langis ng oliba, at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na karne ng manok na may halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na King Trumpet Mushroom GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na labanos na may mga herbs at avocado oil o tahini GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na maalat na buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 6/10 inihaw na manok na salad GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na matibay na tofu na may mga halamang gamot at pampalasa GL 1 / 100 g 8.5/10 inihaw na mga bulaklak ng cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na mushroom na may extra virgin olive oil GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na omelette na may itlog, spinach, kabute, at kaunting langis GL 1 / 100 g 8/10 Inihaw na pulang kampanilya GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na pulang paminta na mash GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na pulang sili GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na repolyo GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na repolyo GL 1 / 100 g 9.5/10 Inihaw na sili GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sili na padron GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sitaw GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na sitaw GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na talong GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na tofu GL 1 / 100 g 8/10 Inihaw na tomato salsa (walang dagdag na asin) GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na ugat ng chicory na inumin GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na zucchini GL 1 / 100 g 8/10 inik na gulay GL 1 / 100 g 6/10 Intsik na broccoli GL 1 / 100 g 9.5/10 inumin ng chicory GL 1 / 100 g 8/10 inuming gatas ng almendras GL 1 / 100 g 7/10 inuming gulay GL 1 / 100 g 9/10 Inuming inihaw na barley GL 1 / 100 g 7/10 inuming yogurt GL 1 / 100 g 6/10 Isdang istilong Moroccan GL 1 / 100 g 8/10 Isolate ng protina ng gisantes GL 1 / 100 g 6/10 Italian salad na walang kamatis GL 1 / 100 g 8.5/10 Italian-style cheese spread GL 1 / 100 g 6.5/10 Italian-type cheese GL 1 / 100 g 5.5/10 itim na aronia GL 1 / 100 g 10/10 itim na karot na pangkulay GL 1 / 100 g 8/10 itim na oliba (cured) GL 1 / 100 g 5/10 itim na olibo GL 1 / 100 g 8/10 itim na radish GL 1 / 100 g 9/10 itim na soybeans GL 1 / 100 g 9/10 Itim na tainga ng kahoy na kabute GL 1 / 100 g 10/10 itim naim GL 1 / 100 g 9.5/10 Itlog na pasta na may abokado at dayap GL 1 / 100 g 7.5/10 jalapeños GL 1 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.