Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Japanese broth na may silken tofu at spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanese-style Cold Onion Salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama sticks, tinimplahan at inihurnong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabute na may Palaman na Keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kabute ng Chanterelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kabute ng kantarela Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kabute ng talaba Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabute sa olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kabuteng nameko Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabuting gatas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kalahating lutong bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kalamata olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata olives na mababa ang sodium Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale at pipino na salad na may langis ng oliba at lemon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kale at repolyo slaw na may apple cider vinegar at mga halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Kale microgreens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale na ginisa sa langis ng oliba at katas ng lemon Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kale salad na may avocado at hemp seeds Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kale salad na may walnuts at olive oil Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kale spinach pesto Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kamatis na date Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kapar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kape na chicory na may gatas ng niyog Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kape na may gatas na walang asukal Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
kape na tsikori Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kape na walang lactose na may gatas (walang asukal) Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
kape ng barley Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kapuchino Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Karaniwang tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
katas ng aloe vera Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Katas ng hindi almirol na gulay (pipino, kintsay, spinach), walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 katas ng prickly pear Mababa ang GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 katas ng singkamas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Katas ng spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kayumangging kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kefir (mababang-taba, walang asukal) Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kefir grains Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kefir ng gatas ng niyog Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
kefir ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
kefir sarsa Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 kelp powder Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Keso na may banilya at xylitol Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso na may kamatis Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 keso para sa cheesecake Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
kesong gawa sa almendras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 kesong vegan na gawa sa almendras Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 keto cookie Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
king trumpet mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kiri fresh cheese Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Klasikong guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasikong hummus Mababa ang GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klasikong tzatziki Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha ng Tanglad Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kombucha tea Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Körözött Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött cheese spread Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Krakus borscht Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
krem ng abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krema Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Krema 18% Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kremadong spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kremang keso na may labanos Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kremang niyog na may banilya at pampatamis na prutas ng monghe Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
kremang sarsa ng cauliflower Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kulitis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Labneh keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh mula sa low-fat yogurt na may mga halamang gamot at pipino Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh mula sa natural na yogurt Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lacto-fermented cherry tomatoes Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Lactobacillus paracasei Shirota Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
lactose-free cottage cheese 5 percent Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free kefir Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lactose-free quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free semi-skimmed curd cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup Mababa ang GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 Lamb's lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lavender Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Lean grass-fed beef tips na niluto sa kawali na may cauliflower florets at pampalasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Lean ground turkey na ginisa kasama ang riced cauliflower at mga herbs Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Lean na manok at halo-halong gulay na nilaga (walang balat, kaunting asin) Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Lean turkey breast na may broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lemon vinaigrette Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
letsugas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lettuce in sour cream Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Lettuce na may yogurt dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lettuce ng tupa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ligaw na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ligaw na bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
