hiniwang hilaw na kale

GI 2 · MababaGL 1.5 / tasa10/10

Mababa ang GI

2 GI

GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g

Logi score 10/10

mataas sa fiber
naglalaman ng ilang natural na sodium

Ang hiniwang hilaw na kale ay may glycemic index na 2 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.

In-update noong Mar 20, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang hiniwang hilaw na kale ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

Calories

4.4 g

Carbohydrates

2.9 g

Protina

0.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	35 kcal
Carbohydrates	4.4 g
Asukal (kabuuan)	0.99 g
Natural	1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	4.1 g
Natutunaw	1.2 g
Hindi natutunaw	2.9 g
Protina	2.9 g
Taba	0.5 g
Saturated	0.07 g
Unsaturated	0.33 g
Sodium	43 mg

Antas ng pagproseso

Minimal

Bakit ang score na ito?

mataas sa fiber
mayaman sa bitamina at antioxidants
napakababa ng glycemic load
naglalaman ng ilang natural na sodium
maaaring magdulot ng discomfort sa pagtunaw sa mga sensitibong indibidwal

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng hiniwang hilaw na kale?

Ang hiniwang hilaw na kale ay may glycemic index na 2 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.

Angkop ba ang hiniwang hilaw na kale para sa mga taong may insulin resistance?

Ang hiniwang hilaw na kale ay may mababang glycemic index (2), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Paano nakakaapekto ang hiniwang hilaw na kale sa asukal sa dugo?

Ang hiniwang hilaw na kale ay may glycemic load na 1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.