Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Surimi paste Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
sushi crab Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 tinapang puting beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 Tolosa beans Mababa ang GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Tuyong black-eyed peas Mababa ang GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
vegan na harina ng garbanzo scramble Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
vegan na patty Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
vegan na repolyo Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan protein powder na may hazelnut nougat flavor Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 vegetable cake Mababa ang GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegetarian patty (bean-based) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie meatballs Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 white beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 Yellow curry paste Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 Sprouted Lentils Mababa ang GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 malai kofta Mababa ang GI 45 GL 7.1 / 100 g 4.8/10 
Natutunaw na hibla ng mais Mababa ang GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 gisantes Mababa ang GI 51 GL 7.2 / 100 g 8.5/10 
orange at chia jam Mababa ang GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Nori damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
dahon ng laurel Mababa ang GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
tahini Mababa ang GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 binurong mangga Mababa ang GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 
freeze dried swiss chard Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
giniling na sili Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
maasim na pampalasa ng sibuyas na mura Mababa ang GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Pea fiber Mababa ang GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Sugar beet fiber Mababa ang GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
allspice Mababa ang GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 Nilagang mansanas Mababa ang GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Garbansos Mababa ang GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Blueberries Mababa ang GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Mababa ang GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Mababa ang GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 ful medames Mababa ang GI 40 GL 7.9 / 100 g 8.2/10 
gintong kiwi Mababa ang GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Gisantes Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 8/10 
Albarinyo ubas Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Almendras na may dark chocolate na may kaunting idinagdag na asukal Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
almond flour crackers Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha extract Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 baked beans na may sausage Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Baked beans sa lata Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 barley risotto Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 bean lard Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Besan chilla Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
binawasang sodium na miso paste Mababa ang GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 bircher muesli Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 black-eyed peas Mababa ang GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 Brownie na may coconut flour, itlog, at raw cacao powder Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Buckwheat pancake na may gulay at feta Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
buong harina na quiche Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Buong pigeon pea Mababa ang GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
buto ng fennel Mababa ang GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 camembert bites Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 carrot patty Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 chana masala Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chicken tenders Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
chickpea flatbread Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 Chickpea flour pancake Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chickpea flour savory pancake Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 chickpea lasagna Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
chickpea patty Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chilla batter Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chinese herbal mix Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
citrus-ginger glaze Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
custard Mababa ang GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
dhokla Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Espelette pepper Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
fat free mayonnaise Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 fried camembert bites Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Garlic puree Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Gochujang paste Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
halo ng bean at barley Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng kebab Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
halo-halong pampalasa ng zaatar Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
harina ng soy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Wild Blueberry Protein Bar Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
itim na bean, oat, at gulay na burger patty (walang bun) Mababa ang GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
itim na pulang kurant na jam Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 Jabuticaba Mababa ang GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kasoy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Klasikong chicken nuggets Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 kompote ng mansanas at aprikot Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Korean chili powder Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 lasagna bolognese Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Leek tart Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Lillet Blanc Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
litsi Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Louisiana rub seasoning Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
lugaw ng trigo sarraceno Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
lychee fruit puree Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Malapot na spread ng garbanzos at niyog na may pampalasa Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
mango sorbet Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangosteen Mababa ang GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
mataas na protina na balot Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 meryenda ng nayon ng reindeer Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
