Mababang GI

5,222 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Caramelized onions na may balsamic vinegar at thyme GL 7 / 100 g 7/10 chicken cutlet GL 7 / 100 g 5/10 chickpea ricotta fritter GL 7 / 100 g 6/10 chikuwa GL 7 / 100 g 4/10 chip ng almond butter GL 7 / 100 g 6.5/10 Crab stick GL 7 / 100 g 4/10 Cranberry chia jam (walang dagdag na asukal) GL 7 / 100 g 7/10 Crispy protein pieces GL 7 / 100 g 4/10 De-latang bawang GL 7 / 100 g 6/10 defatted peanut butter powder GL 7 / 100 g 6/10 dinikdik na beans GL 7 / 100 g 9/10 five bean chili GL 7 / 100 g 8/10 freeze-dried acai berries GL 7 / 100 g 8/10 fruit puree pouch GL 7 / 100 g 4/10 Garrofón beans GL 7 / 100 g 9/10 Gawang bahay na aprikot chia seed spread GL 7 / 100 g 8/10 Gawang bahay na baked beans GL 7 / 100 g 9/10 Halo-halong buto ng salad GL 7 / 100 g 8/10 halo-halong smoothie GL 7 / 100 g 5/10 haricot beans GL 7 / 100 g 8/10 Hibla ng bigas GL 7 / 100 g 9/10 hibla ng mansanas GL 7 / 100 g 9/10 hindi de-latang malaking hilagang puting beans GL 7 / 100 g 9/10 Homogenized cheese na peach GL 7 / 100 g 4.5/10 Imitasyong crab meat GL 7 / 100 g 4/10 inihaw na hokkaido squash GL 7 / 100 g 9/10 Inihaw na zucchini fritters (na may itlog at whole-grain na harina) GL 7 / 100 g 7.5/10 Inihurnong patty ng garbanzos na may repolyo at kabute GL 7 / 100 g 7.5/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 kadala curry GL 7 / 100 g 7/10 karamel na kape na concentrate GL 7 / 100 g 3.5/10 Katas ng prune GL 7 / 100 g 5/10 Kinley beans GL 7 / 100 g 8.5/10 kompote ng mansanas at saging GL 7 / 100 g 7/10 Kremang kasoy na may luyang dilaw GL 7 / 100 g 7/10 Laksa paste GL 7 / 100 g 3/10 laman ng niyog GL 7 / 100 g 6/10 lasa ng alimango GL 7 / 100 g 3/10 Lasagna GL 7 / 100 g 3/10 lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot GL 7 / 100 g 8/10 lentil pasta na may low-sugar tomato sauce GL 7 / 100 g 8/10 ligaw na blueberry GL 7 / 100 g 8.5/10 Longan GL 7 / 100 g 7/10 Low-carb macaroni GL 7 / 100 g 7/10 lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) GL 7 / 100 g 9/10 malalaking hilagang puti na beans GL 7 / 100 g 8.5/10 malinamnam na poppyseed dressing GL 7 / 100 g 3/10 mango salsa GL 7 / 100 g 6/10 mantikilya ng kasoy GL 7 / 100 g 7/10 masa ng cookie na gawa sa chickpea (may nut butter, stevia/monk fruit) GL 7 / 100 g 6.5/10 Meat lasagna GL 7 / 100 g 5/10 mushroom orzotto GL 7 / 100 g 6/10 Nilagang black-eyed peas GL 7 / 100 g 9/10 nilagang gigantes beans GL 7 / 100 g 9/10 nilagang panghimagas na prutas GL 7 / 100 g 6.5/10 palaman ng garbanzo GL 7 / 100 g 8/10 pamalit sa mantika na gawa sa beans at sibuyas GL 7 / 100 g 7/10 Pampalasa GL 7 / 100 g 3/10 Passion fruit GL 7 / 100 g 9/10 Passion fruit pulp GL 7 / 100 g 9/10 Pasta ng chickpea na may maanghang na pampalasa GL 7 / 100 g 8/10 Patty ng gulay na may itim na beans GL 7 / 100 g 7/10 Peach at chia seed jam GL 7 / 100 g 7/10 Penang curry paste GL 7 / 100 g 6.5/10 Pickled ginger GL 7 / 100 g 5/10 Pinagsamang pangmatamis na buong prutas GL 7 / 100 g 8/10 Pinalamang dahon ng ubas GL 7 / 100 g 6/10 Pinatapang buong soybean paste GL 7 / 100 g 7/10 piniratang isda GL 7 / 100 g 5/10 pritong celery root schnitzel GL 7 / 100 g 6/10 pritong crab cake GL 7 / 100 g 6/10 pritong gisantes GL 7 / 100 g 7/10 Protein sponge cake GL 7 / 100 g 6/10 prutas na sorbet GL 7 / 100 g 4/10 prutas ng puno ng strawberry GL 7 / 100 g 8/10 pulang beans sa tomato sauce GL 7 / 100 g 6.5/10 Pulbos na pulang sili GL 7 / 100 g 8/10 pulbos ng tsokolate na protina GL 7 / 100 g 7/10 pulpa ng passionfruit GL 7 / 100 g 8/10 puting beans, niluto mula sa tuyo, walang asin GL 7 / 100 g 9/10 quinoa flakes na may gatas ng almond GL 7 / 100 g 7.5/10 raspberry vinaigrette GL 7 / 100 g 5.5/10 Roasted vegetable relish GL 7 / 100 g 4/10 Sariwang blueberries (dinurog) GL 7 / 100 g 9/10 sariwang mango salsa GL 7 / 100 g 8.5/10 Sarsa ng plum (walang idinagdag na asukal) GL 7 / 100 g 6/10 sarsa ng taco GL 7 / 100 g 4/10 Sarsa ng Worcestershire GL 7 / 100 g 4/10 Smoothie na mangga, dalandan, saging, at passionfruit GL 7 / 100 g 7/10 stevia GL 7 / 100 g 9/10 Stevia gula aren patak GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella quark GL 7 / 100 g 4/10 strawberry curd GL 7 / 100 g 5/10 stuffed eggplant GL 7 / 100 g 7/10 sugar-free chocolate raspberry genoise GL 7 / 100 g 5/10 sugar-free chocolate snack bar GL 7 / 100 g 5/10 sugar-free pecan delight chocolate GL 7 / 100 g 3/10 Sunflower plant-based burger GL 7 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.