Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
avocado tomatillo salsa (may kalamansi at mga halamang gamot, mababa ang asin) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado tsokolate spread (na may non-glycemic sweetener) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
avocado, basil, spread ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado, kamatis, at halamang gamot na salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Baboy na goulash Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Baby greens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
baby kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
baby kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Baby spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Baby spinach na may dinurog na walnuts at balsamic vinegar Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bagong giling na buto ng poppy na hinaluan ng stevia o erythritol Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
baka at sibuyas Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
baka na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Baked kohlrabi sticks Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 baked mushrooms na may keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
balat ng protina ng gisantes o soy Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 balat ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Balsamic suka Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
banayad na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Barista almond milk Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Basil pesto na may sunflower seeds at nutritional yeast (dairy-free) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Basil tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Batang usbong ng pino Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bavarian mackerel Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
bawang-kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baybayin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
beef jerky Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 beet sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
beetroot kvass Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bell peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng damo ng barley Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Berdeng olibo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Berdeng paminta Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Berdeng salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
berdeng salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng string beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bieluch full-fat cheese Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
binagyang bawas na sodium na miso soup broth Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Bird's eye chili sauce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria na baka Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Birria na gawa sa balat na walang dibdib ng manok Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Black soybean salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blackcurrant erythritol mousse Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Blanched greens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blanched na dahon ng napa o savoy cabbage Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blue Diamond almonds (inihaw, bahagyang inasnan) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
bote ng upo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Broccoli at green beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Broccoli at turmeric frittata Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Broccoli na may light soy sauce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccoli salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
brokuli at cauliflower (hilaw, halo) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
brokuli na kanin Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokuli na mga bulak Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokuli slaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Brown onion Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 brownie bar Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bula ng gatas ng niyog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Buo, hindi-processed na acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
buong edamame beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buong labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Buong oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Burgundy kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bush beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
butil ng kefir Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Butil-butil na cottage cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Buto ng kalabasa na may balat Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
butong kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cabbage cooked in chicken stock Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cabbage vinegar salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Calamansi juice Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 canned green beans Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 canned olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 canned soy sprouts Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Capers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Caprese salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Capsicum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cardoon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Catalan-style tuna Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower at manok na gravy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower casserole Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower grits Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower herb salad na may vinaigrette Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower na nilikido at inihurno sa maliliit na piraso Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 cauliflower steak Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower uramaki Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 celery puree Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ceviche Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 ceviche na hipon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Champignon na kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
