Mga pagkain na walang gluten
5,455 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
inihaw na soybeans Mababa ang GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
itim na lentil na hummus Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
kari Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Katamtamang laki ng mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Katas ng dalandan Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
katas ng dugo ng kahel Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
katas ng kiwi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Katas ng mansanas na walang asukal at luya Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Katas ng pakwan Mataas ang GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
katas ng peach Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Katas ng peras mula sa concentrate Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
katas ng tangerine Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kissel ng berry na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Klasikong curry sauce Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
krema ng vanilla bean na walang gatas Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kulay na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
lassi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Legumbre Salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
lemon yogurt Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
lentil curry Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
lentil pasta na may lutong gulay Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
lentil spread Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
likas na pampatamis na may langis ng peppermint Mababa ang GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 
Lutong daal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Lutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
lutong halo-halong berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Lutong hatiwang gisantes Mababa ang GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Maanghang na lentil dip Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
maasim na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
magaan na berdeng gisantes na pasta Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Marrowfat peas Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mataas na protina na mangkok Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
mataas na protina na panghimagas mangga passion fruit Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
mga bola ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
mga meatball na gawa sa halaman Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Mga pampalasa at halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
mga piraso ng lebadura Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
miso luya na sarsa (mababang pampatamis) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Muskmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na halo-halong berries at mangga Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
navel orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektarina Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
nilagang lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
nilagang lentil (may gulay, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Nilutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
nilutong gulay Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
nutrisyonal na lebadura Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
oat milk latte Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
Orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
orange ice cream yogurt Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Orange marinade Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pabo, puting bean, at quinoa chili Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Palaman ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
palaman ng karot Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Pang-sezon na prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
parsnip Mababa ang GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
pear puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pinakuluang Jerusalem artichoke Mababa ang GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pinatuyong balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
pinatuyong melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
piniratang karot Mababa ang GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
pinureng dalandan na may yogurt Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
pinurong puting beans at seaweed blend Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Plant-based almond ricotta na may blueberries Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
plant-based birria (jackfruit) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based burger Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
plant-based lentil sausage Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based sausage (lentil at kabute) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Polidekstroza Mababa ang GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarin Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
pritong cod Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
pritong isda Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Pritong pabo, quinoa, at gulay na casserole Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Pritong piraso ng manok Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
pritong ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Prutas ng Jujube Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pulang bean na sopas Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang curry paste Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
pulang kuri kalabasa Mababa ang GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
pulang mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang prinsipe mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Pulbos na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
pulbos na keso ng quark Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
pulbos ng protina ng usbong ng lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
pumpkin cream Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
puree ng mansanas at peras Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
purong kalabasa na pinurê Mataas ang GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Puting beans na de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
puto ng puting o pulang bean Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Quince Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
rock melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rockmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Romero Mababa ang GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
salad ng buckwheat, edamame, at arugula Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarepska mustasa Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
