Mga pagkain na walang gluten

9,028 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Peeled tomatoes GL 2 / 100 g 8/10 Peking soup GL 2 / 100 g 6/10 pepper pesto GL 2 / 100 g 7/10 pesto marinara sauce GL 2 / 100 g 5/10 Petit Suisse 0% GL 2 / 100 g 6/10 pickle soup GL 2 / 100 g 6/10 Pina-fermentang karot GL 2 / 100 g 8/10 pinaasim na sibuyas GL 2 / 100 g 7/10 Pinagsamang mani GL 2 / 100 g 9/10 pinakuluang mahahabang sitaw GL 2 / 100 g 9/10 Pinalamang sili GL 2 / 100 g 6.5/10 pinalamig na bula GL 2 / 100 g 7/10 Pinalamig na coconut cream na may sariwang raspberry GL 2 / 100 g 6/10 pinalamig na sopas ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 Pinasing na berdeng beans na may toasted almonds GL 2 / 100 g 9/10 pinasing na okra pods GL 2 / 100 g 10/10 Pinasingawang halo ng gulay na walang almirol (walang dagdag na taba o asin) GL 2 / 100 g 9/10 Pine nuts GL 2 / 100 g 8/10 pinitpit na sili GL 2 / 100 g 7/10 pinong cashew at kabute (plant-based cream) GL 2 / 100 g 7/10 pipino na may sour cream GL 2 / 100 g 6/10 pistachio pesto GL 2 / 100 g 6/10 Plain Yogurt na may Cocoa at Kape GL 2 / 100 g 7/10 plant-based protein shake GL 2 / 100 g 4/10 plant-based sausage (soy protein) GL 2 / 100 g 6/10 Premier Protein Orange Cream Swirl GL 2 / 100 g 3/10 prickly pear juice GL 2 / 100 g 7/10 pritong cutlet ng baboy-ramo GL 2 / 100 g 6.5/10 pritong herring GL 2 / 100 g 6/10 pritong kamatis GL 2 / 100 g 7/10 pritong kesong quark GL 2 / 100 g 5/10 pritong parasol mushroom GL 2 / 100 g 7/10 pritong repolyo GL 2 / 100 g 8/10 pritong sili na pula GL 2 / 100 g 8/10 pritong sitaw GL 2 / 100 g 8/10 pritong snap pea GL 2 / 100 g 8/10 pritong wax beans na may herbs GL 2 / 100 g 8/10 Probiotic soda GL 2 / 100 g 3/10 Probiotics GL 2 / 100 g 8/10 protein shake cafe latte GL 2 / 100 g 6/10 Protina ng garbanzos GL 2 / 100 g 7/10 pulang paminta na hummus GL 2 / 100 g 8/10 pulbos ng spirulina GL 2 / 100 g 9/10 Puree ng cauliflower at mushroom na may mga buto ng abaka GL 2 / 100 g 9/10 Purong hazelnut paste GL 2 / 100 g 9/10 Puting malunggay GL 2 / 100 g 9/10 Puting tsokolate keto GL 2 / 100 g 6/10 Quail egg satay GL 2 / 100 g 5/10 Rainbow slaw GL 2 / 100 g 9/10 Rao's marinara sarsa GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam GL 2 / 100 g 7/10 Ratatouille na may halong gulay GL 2 / 100 g 9/10 ratatouille na may manok GL 2 / 100 g 8/10 red cabbage salad na may mayonnaise GL 2 / 100 g 5/10 Red pepper and garlic puree GL 2 / 100 g 9/10 Red pepper pesto GL 2 / 100 g 6/10 red pesto GL 2 / 100 g 4/10 Reduced fat hummus GL 2 / 100 g 7/10 ricotta cheese GL 2 / 100 g 6/10 roasted almonds smokehouse GL 2 / 100 g 6/10 Roasted artichoke hearts na may olive oil at herbs GL 2 / 100 g 9/10 Roasted cauliflower curry sauce GL 2 / 100 g 9/10 Romesco sauce (walang tinapay) GL 2 / 100 g 7/10 Rotel (kamatis at berdeng sili) GL 2 / 100 g 7/10 ruby grapefruit GL 2 / 100 g 9/10 sabaw ng asparagus GL 2 / 100 g 7/10 sabaw ng gulay na may lentil o chickpeas GL 2 / 100 g 9/10 Sabaw ng kamatis at pulang sili GL 2 / 100 g 8/10 sake GL 2 / 100 g 2/10 salad na lettuce na may feta at strawberries GL 2 / 100 g 8/10 Salmon patty GL 2 / 100 g 7/10 Salsa adobada GL 2 / 100 g 6/10 sambal GL 2 / 100 g 5/10 sambal sauce GL 2 / 100 g 6.5/10 Sariwang raspberry GL 2 / 100 g 9/10 sariwang repolyo at karot na salad na may lemon at dressing na langis ng oliba GL 2 / 100 g 8/10 Sarsa ng Bolognese GL 2 / 100 g 7/10 Sarsa ng cherry tomato na may basil GL 2 / 100 g 8/10 Sarsa ng Habanero GL 2 / 100 g 8/10 sarsa ng kalabasa at kamatis GL 2 / 100 g 7/10 Sarsa ng kumin GL 2 / 100 g 8/10 sarsa ng manok na may linga GL 2 / 100 g 7/10 Sarsa ng paminta at gulay GL 2 / 100 g 9/10 Sarsa ng sili GL 2 / 100 g 7/10 Sauerkraut na may beets at horseradish GL 2 / 100 g 9/10 sausage stroganoff GL 2 / 100 g 3/10 saws ng yogurt na may mga raspberry at pampalasa GL 2 / 100 g 8/10 sawsawang bawang GL 2 / 100 g 3/10 Sawsawang hibla ng chia na may orange (na may erythritol/monk fruit) GL 2 / 100 g 8/10 Seasoned vegetables GL 2 / 100 g 9/10 semi-matamis na alak GL 2 / 100 g 4.5/10 semi-skimmed mushroom cream sauce GL 2 / 100 g 5/10 Sheep milk yogurt GL 2 / 100 g 7/10 shrimp curry GL 2 / 100 g 6/10 Siling pinalamanan ng cottage cheese at chives GL 2 / 100 g 8.5/10 Siling pinalamanan ng keso GL 2 / 100 g 6/10 Singkamas GL 2 / 100 g 9/10 snap peas GL 2 / 100 g 9.2/10 Snow peas GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.