Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

yuzu lemon dressing GL 4 / 100 g 4/10 Bahagyang maalat na pistachio GL 4.2 / 100 g 8/10 coconut tortilla GL 4.2 / 100 g 8/10 inihaw na maalat na pistachios GL 4.2 / 100 g 7/10 Nilutong lentil GL 4.2 / 100 g 8/10 Pistachio GL 4.2 / 100 g 9/10 Pistachios na balat GL 4.2 / 100 g 8/10 mga kendi na pinatamis ng natural na pamalit sa asukal at mga halamang lasa, kaunti o walang asukal GL 4.3 / 100 g 4/10 Giniling na gintong flaxseed GL 4.3 / 100 g 9/10 Pulbos ng chia seed GL 4.3 / 100 g 9/10 Italian seasoning GL 4.4 / 100 g 9/10 chicory root fiber pampatamis GL 4.5 / 100 g 6/10 Purong inulin powder GL 4.5 / 100 g 7/10 Chicory inulin fiber GL 4.5 / 100 g 7/10 dextrin fiber GL 4.5 / 100 g 8/10 Diyeta na hibla (hiwalay) GL 4.5 / 100 g 7/10 Elderflower Mocktail GL 4.5 / 100 g 4/10 harina ng lupin GL 4.5 / 100 g 9/10 Mga kumpol ng mani at buto (nakatali sa puti ng itlog o fiber syrup) GL 4.5 / 100 g 7/10 Natural na nut butter na may unsweetened cocoa at minimal na pampatamis GL 4.5 / 100 g 7/10 pektin GL 4.5 / 100 g 9/10 Pektin ng prutas GL 4.5 / 100 g 7/10 pektin ng sitrus GL 4.5 / 100 g 7/10 Prebiotics (inulin, hibla ng ugat ng chicory) GL 4.5 / 100 g 7/10 pulbos ng kabute GL 4.5 / 100 g 9/10 unsweetened apple sauce na may kanela GL 4.5 / 100 g 7/10 Oligosaccharides GL 4.8 / 100 g 9/10 soy noodles GL 4.8 / 100 g 9/10 Spice blend na may erythritol GL 4.8 / 100 g 6/10 Soy GL 4.8 / 100 g 9/10 Soybeans GL 4.8 / 100 g 8/10 Lemon iced tea GL 4.9 / 100 g 2/10 abo renette mansanas GL 5 / 100 g 8.5/10 Acorn squash GL 5 / 100 g 8/10 Activia Prune Yogurt GL 5 / 100 g 4/10 Agar fruit jelly GL 5 / 100 g 7/10 alak ng presa GL 5 / 100 g 3/10 almendras na may madilim na tsokolate GL 5 / 100 g 6/10 almusal na kaserola GL 5 / 100 g 6/10 alternatibong karne mula sa lentil at walnut GL 5 / 100 g 8/10 apple at peras na puree na may chia seeds GL 5 / 100 g 8/10 Apple purée GL 5 / 100 g 6/10 asin na bawang GL 5 / 100 g 7/10 balat ng kahel GL 5 / 100 g 9/10 Balat ng kahel GL 5 / 100 g 9/10 beef cutlet GL 5 / 100 g 6.5/10 beet GL 5 / 100 g 9/10 berberis GL 5 / 100 g 8/10 Berdeng mansanas GL 5 / 100 g 8/10 Binalatang bataw GL 5 / 100 g 8/10 blueberry puree GL 5 / 100 g 9/10 Braeburn mansanas GL 5 / 100 g 9/10 broccoli quiche GL 5 / 100 g 7/10 Buong beetroot GL 5 / 100 g 7/10 Buong munggo GL 5 / 100 g 9/10 cara cara orange GL 5 / 100 g 8.5/10 caramel skyr GL 5 / 100 g 6.5/10 cauliflower linguine GL 5 / 100 g 7/10 cauliflower tots GL 5 / 100 g 7/10 Champion Mansanas GL 5 / 100 g 8.5/10 chia pudding na may fruit mousse GL 5 / 100 g 7/10 chia seed jelly na may sariwang peras GL 5 / 100 g 8/10 Chicken Kiev GL 5 / 100 g 4/10 chickpea salad GL 5 / 100 g 8/10 Chili (baka at beans) GL 5 / 100 g 8/10 Chili spice blend GL 5 / 100 g 9/10 chlorella GL 5 / 100 g 9.5/10 Clementine mandarin GL 5 / 100 g 8.5/10 coconut aminos GL 5 / 100 g 6/10 coconut aminos (may lasa ng bawang at luya) GL 5 / 100 g 7/10 currywurst sausage GL 5 / 100 g 3/10 De-latang hilagang beans GL 5 / 100 g 8/10 Defatted mani protein powder GL 5 / 100 g 8.5/10 Dekopon GL 5 / 100 g 9/10 dilaw na lentil GL 5 / 100 g 9/10 dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot GL 5 / 100 g 8/10 Dressing ng hamburger GL 5 / 100 g 2/10 dugo ng dugo na kahel GL 5 / 100 g 8.5/10 eggplant at chickpea curry GL 5 / 100 g 8/10 frozen na mansanas GL 5 / 100 g 8.5/10 Fruit Pieces GL 5 / 100 g 7/10 Fruit puree na walang asukal GL 5 / 100 g 7.5/10 gadgad na mansanas GL 5 / 100 g 7/10 Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal) GL 5 / 100 g 8/10 Gawang homemade na chia seed at orange juice jelly GL 5 / 100 g 8/10 Ginisang repolyo na may sarsa ng kamatis GL 5 / 100 g 7/10 Granny Smith mansanas GL 5 / 100 g 8/10 Gravenstein mansanas GL 5 / 100 g 8.5/10 Griyegong yogurt na may pulot at dagat na asin GL 5 / 100 g 7/10 gulay na pâté GL 5 / 100 g 7/10 Gulay na sabzi GL 5 / 100 g 8/10 halamang base na alternatibong yogurt ng niyog GL 5 / 100 g 6/10 Halo ng pampalasa para sa pizza GL 5 / 100 g 9/10 Halo ng sariwang dalandan, suha, at mandarin GL 5 / 100 g 9/10 Halo-halong sariwang prutas GL 5 / 100 g 9/10 hindi matamis na cranberry GL 5 / 100 g 8/10 hiniwang sariwang mansanas na may kanela GL 5 / 100 g 9/10 Hiwa ng mansanas GL 5 / 100 g 8/10 Hokkaido kalabasa GL 5 / 100 g 9/10 inihaw na karot GL 5 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.