Mga pagkain na walang gluten
9,028 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Katatas ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
kaviar Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Kebab sauce (vegan) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Keto snack mix Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Klasikong ranch dressing Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Klasikong ratatouille Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasikong sarsa ng paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kultadong walang-tabang gatas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 labanos at karot Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 lactose-free light milk drink Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Lamb curry Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 layered salad Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Lean grass-fed beef meatballs (minimal processing) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
leek salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Light yogurt mustard sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 lobster bisque Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 Lupin-based na alternatibo sa yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
lutong halo ng gulay Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Maanghang na atsarang Indian Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Maanghang na peri sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Maanghang na salad na may mackerel Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 Mackerel sa homemade tomato sauce Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
magaan na cream dressing Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Magaan na palaman ng itlog, gulay, at sibuyas na mura Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Magaan na pasta na may inihaw na gulay Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Magaan na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
mainit na antipasto spread Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
malambot na tofu at chia pudding (pinatamis ng prutas) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
malamig na sopas ng kamatis at abokado Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
mali soy cappuccino Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
malinamnam na chipotle sauce na may Greek yogurt base Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
manok na niyog Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
mantikang-tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Mapo tofu Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Marinara sarsa na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 marmalade ng mapait na dalandan na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Mascarpone pistachio dessert na may natural na pampatamis Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
mataas na protina na pudding Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Matcha latte Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 meatball sa tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 meatball tagine Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 meatloaf na may itlog Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Mediterranean gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Mga buong buto (mustasa, fenugreek, kumin) na ginagamit sa paggisa Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 mga gulay para sa sabaw Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mga kagat ng nut butter Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Milk protein concentrate Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 minced meat bolognese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Minimally processed protein powder na may raw cacao, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
mint chutney Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Moong sprouts Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Morera Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
mushroom sausage Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
mushroom walnut balls Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Naija stew Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 naka-lata na green tea Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 natto na may kimchi Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Natural na inuming skyr Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Natural na pinatuyong mga halamang gamot Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Natural na whey protein Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Natural na yogurt na may pampalasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
natural na yogurt na may piraso ng sariwang niyog Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Natural skyr yogurt na may chia o sunflower seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
nilagang baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 nilagang berdeng sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang isda sa tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 nilagang kabute Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 nilagang kalabasa Mababa ang GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang karne na may gulay Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 7/10 Nilagang lupin beans Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
nilagang manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 nilagang shallot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 nilagang sitaw na may nilagang kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Nilagang spinach (Efo Riro) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 nilagang talong Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Niligis na cauliflower na may sesame paste at mga damo Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 nilutong creamed leeks Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
non-alcoholic beer lime-mint Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Non-alkohol na beer Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
nut butter at Greek yogurt dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Chocolate Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Okra sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 oral rehydration solution Mataas ang GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
organic spread Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Oven-roasted okra na may olive oil Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pad thai na may shirataki noodles Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 palak paneer curry Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Palaman na bell pepper at pipino Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
palaman ng sibuyas at kabute Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pampalasa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Panahong gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Part-skim ricotta na may mga berry at budburan ng mga mani, gamit ang pamalit sa asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
pasta ng isda na may gulay Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Pasta ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Pasta ng sili, luya, tanglad, at balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pâté ng kabute Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 Peanut butter filling na walang asukal Mababa ang GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
