Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Korean carrot salad GL 4 / 100 g 6/10 lasa ng kamatis GL 4 / 100 g 9/10 lemon myrtle GL 4 / 100 g 8/10 lentil at gulay chili GL 4 / 100 g 9/10 lutong dilaw na gisantes GL 4 / 100 g 9/10 lutong salad ng usbong na berdeng gram GL 4 / 100 g 9/10 maanghang na sarsa ng kamatis GL 4 / 100 g 6.5/10 maanghang na tsaa GL 4 / 100 g 6/10 madilim na tsokolate (85% kakaw, minimal na idinagdag na asukal) GL 4 / 100 g 8/10 malambot na hummus na may inihaw na kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 maliit na manok na cutlet GL 4 / 100 g 8/10 manok na gyros GL 4 / 100 g 5/10 mantikilya ng mani at sarsa ng kakaw GL 4 / 100 g 7/10 Matamis at maasim na salad GL 4 / 100 g 6.5/10 Matamis na kape na may gatas GL 4 / 100 g 3/10 Mga bunga ng gubat GL 4 / 100 g 9.5/10 Mga pera GL 4 / 100 g 9/10 mga stick ng zucchini GL 4 / 100 g 8/10 Mixed salad na may mais GL 4 / 100 g 7/10 natto GL 4 / 100 g 9/10 Natural na yogurt na may sariwang prutas at mani GL 4 / 100 g 8/10 nilagang beans at gulay GL 4 / 100 g 9/10 nilagang cauliflower at lentil GL 4 / 100 g 9/10 nilagang garbanzos at spinach GL 4 / 100 g 8.5/10 nilagang lentil at gulay GL 4 / 100 g 8/10 Nilagang lentil at gulay GL 4 / 100 g 9/10 nilagang lentil na may gulay GL 4 / 100 g 9/10 nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin GL 4 / 100 g 9/10 nilutong karot GL 4 / 100 g 8/10 nilutong seresa na may balat ng lemon GL 4 / 100 g 8/10 oat yogurt GL 4 / 100 g 5/10 Organic Apple Juice GL 4 / 100 g 6/10 Palaman ng paminta GL 4 / 100 g 5.5/10 pasta ng linga na may maanghang na sili GL 4 / 100 g 7/10 Pasta ng paminta GL 4 / 100 g 6/10 Peach GL 4 / 100 g 8/10 Peras na natural na yogurt GL 4 / 100 g 8/10 pesto ng kamatis GL 4 / 100 g 3/10 physalis GL 4 / 100 g 9/10 Pinaghalong frozen na strawberry na may coconut cream o almond milk GL 4 / 100 g 8/10 Pinagsamang mga strawberry na may chia seeds GL 4 / 100 g 9/10 Pinakuluang itim na soybean paste (walang dagdag na asin) GL 4 / 100 g 8/10 pinakuluang soybeans GL 4 / 100 g 8/10 Pinatubong itim na lentil (niluto) GL 4 / 100 g 9/10 pinureng inihaw na kalabasa GL 4 / 100 g 9/10 pinurong aprikot GL 4 / 100 g 8/10 pinurong raspberries GL 4 / 100 g 9/10 pinurong sariwang mga peach GL 4 / 100 g 7/10 pistachio pasta GL 4 / 100 g 6/10 Pizza sauce GL 4 / 100 g 6/10 plain Greek yogurt na may mga mansanas na niluto sa kanela GL 4 / 100 g 8/10 plant-based puting bean gravy GL 4 / 100 g 8/10 pritong fillet ng isda GL 4 / 100 g 7/10 protein crisps GL 4 / 100 g 8/10 prutas na jelly GL 4 / 100 g 6/10 pulbos ng protina ng halamang pampalasa ng banilya GL 4 / 100 g 8/10 Pureed na frozen berries o stone fruit (walang dagdag na asukal) GL 4 / 100 g 9/10 Puting borscht GL 4 / 100 g 6.5/10 quark mangga at passionfruit GL 4 / 100 g 5/10 Roasted root vegetable and herb sauce GL 4 / 100 g 8/10 Salad ng Beetroot at Carrot GL 4 / 100 g 8/10 Sambar GL 4 / 100 g 8/10 sariwang katas ng grapefruit (walang idinagdag na asukal) GL 4 / 100 g 6/10 sariwang orange salsa GL 4 / 100 g 9/10 sarsa ng adobo GL 4 / 100 g 4/10 sarsa ng burger GL 4 / 100 g 4/10 sarsa ng burrito GL 4 / 100 g 4/10 Sarsa ng kamatis na may karot at sibuyas GL 4 / 100 g 7/10 sarsa ng sausage GL 4 / 100 g 4/10 Sarsa ng talaba GL 4 / 100 g 4/10 sawsawang lentil GL 4 / 100 g 7/10 seresa GL 4 / 100 g 8/10 Singkamas na hiniwa ng cube GL 4 / 100 g 9/10 Siyom GL 4 / 100 g 7/10 sopas na estilo ng steakhouse GL 4 / 100 g 3/10 sopas ng beans GL 4 / 100 g 8/10 Sopas ng gisantes GL 4 / 100 g 8/10 sopas ng kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 Sopas ng kidney beans na may pork knuckle GL 4 / 100 g 7/10 sopas ng lentil at spinach GL 4 / 100 g 8.5/10 soybean spread GL 4 / 100 g 8/10 Spinach roll na may hummus at pinausukang trout GL 4 / 100 g 7/10 strawberry puree GL 4 / 100 g 7/10 taglamig na kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 tanglad GL 4 / 100 g 8/10 Tiramisu-flavored skyr GL 4 / 100 g 6/10 Tomato curry GL 4 / 100 g 8/10 tradisyonal na mole sauce GL 4 / 100 g 7/10 tuyong bulaklak ng hibiscus GL 4 / 100 g 8/10 Tuyong clove GL 4 / 100 g 9/10 tuyong halo ng halamang gamot at pampalasa GL 4 / 100 g 7/10 tuyong halo ng sibuyas GL 4 / 100 g 9/10 Tuyong mga halamang gamot at pampalasa (walang sodium) GL 4 / 100 g 8/10 Tuyong pinaghalong mga halamang gamot at pampalasa (walang idinagdag na asin) GL 4 / 100 g 9/10 Tymbark Apple Juice GL 4 / 100 g 5/10 ugat ng angelica GL 4 / 100 g 8.5/10 ugat ng perehil GL 4 / 100 g 8/10 vanilla soy yogurt GL 4 / 100 g 5/10 Whey protein na may niyog at kakaw GL 4 / 100 g 7.5/10 yogurt curry GL 4 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.