Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

yogurt foam na may sariwang prutas GL 3 / 100 g 7/10 balat ng dayap GL 3.2 / 100 g 10/10 Almendras GL 3.2 / 100 g 9/10 Hilaw, walang asin na almonds GL 3.2 / 100 g 9/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 3.2 / 100 g 8.5/10 pinong gadgad na almendras GL 3.2 / 100 g 8.5/10 babad na almendras GL 3.3 / 100 g 9/10 asin at suka pistachios GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Pulbos ng kakaw na may stevia GL 3.3 / 100 g 8/10 madilim na tsokolate na pinatamis ng erythritol GL 3.5 / 100 g 6/10 Orbit Blue chewing gum GL 3.5 / 100 g 6/10 tsokolate chips na pinatamis ng stevia o erythritol GL 3.5 / 100 g 7/10 dukkah (walang asin) GL 3.6 / 100 g 8/10 Keto protein bar GL 3.6 / 100 g 6/10 mantikilya ng mani na may unsweetened cocoa GL 3.6 / 100 g 8/10 itim na pulang raspberry GL 3.8 / 100 g 10/10 Pulbos na pampatatag GL 3.9 / 100 g 9/10 almond flour biscuits GL 4 / 100 g 6/10 almond o oat milk smoothie na may prutas at chia seeds GL 4 / 100 g 8/10 baby carrots GL 4 / 100 g 8/10 Bacon na binalot na water chestnuts GL 4 / 100 g 5/10 Bahagyang hinog na bayabas GL 4 / 100 g 9/10 baka chili GL 4 / 100 g 7/10 Base ng sarsa ng goulash GL 4 / 100 g 5/10 Base ng sarsa ng nilaga GL 4 / 100 g 5.5/10 beetroot salad GL 4 / 100 g 8/10 Beluga lentils GL 4 / 100 g 9/10 Benefiber pulbos GL 4 / 100 g 9/10 Berdeng smoothie GL 4 / 100 g 8/10 berry juice shot GL 4 / 100 g 7/10 blueberry chia pudding GL 4 / 100 g 9/10 blueberry yogurt GL 4 / 100 g 7/10 Broccoli at lentil salad GL 4 / 100 g 9/10 Buong kayumangging lentil GL 4 / 100 g 9/10 carrot at mansanas na salad GL 4 / 100 g 8/10 Cassia kanela GL 4 / 100 g 8/10 cauliflower at green pea curry GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon kanela GL 4 / 100 g 9/10 chia at flaxseed pudding na may berries GL 4 / 100 g 9/10 chia seed jam GL 4 / 100 g 8/10 Chickpea at cocoa mousse GL 4 / 100 g 7/10 Chili con carne GL 4 / 100 g 8/10 Chili manok na may puting beans GL 4 / 100 g 8/10 Chili na may lean ground turkey, dagdag na beans, at low-sodium broth GL 4 / 100 g 8/10 coconut chutney GL 4 / 100 g 6/10 Crab stick salad with carrot and mayonnaise GL 4 / 100 g 6/10 Cream of mushroom soup GL 4 / 100 g 5/10 cream soup na may inihaw na gulay at pulang lentil GL 4 / 100 g 8/10 dal mula mula mung beans GL 4 / 100 g 9/10 dark chocolate (85% cocoa, low sugar) GL 4 / 100 g 6/10 De-latang kidney beans GL 4 / 100 g 8/10 delicata kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 dinikdik na singkamas GL 4 / 100 g 6/10 European plum GL 4 / 100 g 8/10 fermented lentil protein GL 4 / 100 g 8.5/10 Frosta mini meatballs GL 4 / 100 g 5.5/10 Frozen peach GL 4 / 100 g 8/10 Gatas na may kakaw GL 4 / 100 g 6.5/10 Gawang bahay na fish cakes na may oat bran GL 4 / 100 g 7.5/10 Gawang bahay na lentil na sopas GL 4 / 100 g 9/10 Gawang bahay na sarsa ng barbecue (walang idinagdag na asukal) GL 4 / 100 g 8/10 Gawang-bahay na mole sauce (walang dagdag na asukal, bawas asin) GL 4 / 100 g 7/10 Gawang-bahay na sopas ng gisantes at gulay GL 4 / 100 g 8.5/10 Ginadgad na singkamas GL 4 / 100 g 9/10 ginger garlic paste GL 4 / 100 g 8/10 Ginisang karot at sili GL 4 / 100 g 9/10 gintong berries GL 4 / 100 g 9/10 green bean casserole GL 4 / 100 g 7/10 Griyegong yogurt at sariwang kahel na panghimagas GL 4 / 100 g 8/10 guar gum at xanthan gum (halo ng pampalapot) GL 4 / 100 g 7/10 Halo at halo ng leek at gisantes GL 4 / 100 g 9/10 halo at pampalasa na walang asin GL 4 / 100 g 8/10 Halo ng antioxidant GL 4 / 100 g 9/10 halo-halong ligaw na berry GL 4 / 100 g 9/10 Halo-halong prutas at gulay GL 4 / 100 g 9/10 Halo-halong tuyong o sariwang mga halamang gamot GL 4 / 100 g 9/10 hilaw na hiwa ng sibuyas na may hummus dip GL 4 / 100 g 8/10 Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto GL 4 / 100 g 9/10 hiwa ng aprikot GL 4 / 100 g 8/10 hiwa ng kahel, suha, at abukado na pinaghalo GL 4 / 100 g 9/10 huling plum GL 4 / 100 g 9/10 Iced tea GL 4 / 100 g 5/10 Inihaw na malutong na hiwa ng sibuyas (minimal na langis) GL 4 / 100 g 8/10 inihaw na sibuyas GL 4 / 100 g 8/10 Inihaw na zucchini bites GL 4 / 100 g 7/10 inuming oat-niyog GL 4 / 100 g 4/10 inuming pampalakasan GL 4 / 100 g 2/10 itim na gram na usbong GL 4 / 100 g 9/10 Itlog na itim na bean at gulay na stew GL 4 / 100 g 8.5/10 juneberry GL 4 / 100 g 9/10 kabute gisantes sabji GL 4 / 100 g 8/10 Kape smoothie GL 4 / 100 g 5/10 Karaniwang bataw GL 4 / 100 g 9/10 karne na plant-based GL 4 / 100 g 6.5/10 karne ng soy GL 4 / 100 g 8/10 katas na seresa na may tubig at chia seeds GL 4 / 100 g 7/10 katas ng presa GL 4 / 100 g 7/10 katas ng raspberry GL 4 / 100 g 6/10 Klasikong Apple Juice GL 4 / 100 g 4/10 Klasikong marinara sarsa GL 4 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.