Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

nilagang kamatis GL 3 / 100 g 8/10 nilagang repolyo at garbanzo GL 3 / 100 g 9/10 nilutong gulay at sarsa ng kabute GL 3 / 100 g 8/10 oat drink with spirulina GL 3 / 100 g 6/10 Orange extract GL 3 / 100 g 8/10 panghalong panghalay na pangkulay GL 3 / 100 g 8.5/10 Parsnip GL 3 / 100 g 8/10 pasta ng kalabasa at labanos GL 3 / 100 g 8/10 Peach jam na pinatamis ng erythritol o stevia GL 3 / 100 g 6/10 Peach skyr GL 3 / 100 g 7/10 Peach squash GL 3 / 100 g 2/10 Peras na de-lata na walang asukal GL 3 / 100 g 6/10 Pickled carrots GL 3 / 100 g 7/10 Pinakuluang celeriac GL 3 / 100 g 9/10 pinakuluang gulay GL 3 / 100 g 8/10 Pinakuluang kalabasa GL 3 / 100 g 9/10 pinalamang soy GL 3 / 100 g 8.5/10 pinasing na hiwa ng kamatis GL 3 / 100 g 5/10 pinasing na karot GL 3 / 100 g 8/10 pinasing na turnip cubes GL 3 / 100 g 9/10 Pinasingawang kalabasa GL 3 / 100 g 8/10 Piniritong karot na puré GL 3 / 100 g 8/10 pink grapefruit GL 3 / 100 g 9/10 pino ng kamatis GL 3 / 100 g 8/10 pinong itim na paminta at balat ng lemon na halo GL 3 / 100 g 9/10 piraso ng presa GL 3 / 100 g 9/10 Plant-based béchamel sauce GL 3 / 100 g 6/10 pomelo GL 3 / 100 g 8/10 Pranses na sopas ng sibuyas GL 3 / 100 g 4/10 probiotic yogurt GL 3 / 100 g 7/10 Protein smoothie GL 3 / 100 g 6/10 protein spread sibuyas-bawang GL 3 / 100 g 8/10 pulang kurant GL 3 / 100 g 9/10 pulang mga berry GL 3 / 100 g 9/10 pulang pomelo GL 3 / 100 g 8.5/10 Pulbos na kabute ng chaga GL 3 / 100 g 9/10 pulbos ng protina ng pistachio GL 3 / 100 g 8/10 Puré ng presa na walang asukal GL 3 / 100 g 9/10 puso ng palma GL 3 / 100 g 8/10 Ranch-flavored hummus dip GL 3 / 100 g 6/10 Rissole ng baka GL 3 / 100 g 5/10 sabawang gulay na may broccoli at chickpeas GL 3 / 100 g 9/10 Salmon burger GL 3 / 100 g 8/10 sariwang buong raspberry GL 3 / 100 g 10/10 sariwang hiwa ng grapefruit GL 3 / 100 g 9/10 Sariwang presa GL 3 / 100 g 8/10 Sariwang ricotta cheese na hinalo sa homemade berry puree GL 3 / 100 g 7/10 Sarma (stuffed cabbage rolls) GL 3 / 100 g 6/10 sarsa ng adjika GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng alak na Marsala GL 3 / 100 g 6/10 sarsa ng berry GL 3 / 100 g 9/10 sarsa ng enchilada GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng kamatis arrabbiata GL 3 / 100 g 7.5/10 sarsa ng kamatis at niyog GL 3 / 100 g 7/10 Sarsa ng kamatis na pinayaman ng gulay GL 3 / 100 g 8/10 sarsa ng raspberry-chia GL 3 / 100 g 9/10 Sarsa ng sibuyas GL 3 / 100 g 6.5/10 Sarsa ng sibuyas na may langis ng oliba GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng vodka GL 3 / 100 g 6/10 Sarsa ng Voodoo GL 3 / 100 g 5.5/10 Selery salad GL 3 / 100 g 8/10 Sibuyas na may karot GL 3 / 100 g 9/10 Sili na walang balat na dibdib ng manok at halo-halong gulay GL 3 / 100 g 8/10 Sopas GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng beans at kale GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng beans at sibuyas GL 3 / 100 g 8/10 sopas ng beet GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng cauliflower na may kanin at manok GL 3 / 100 g 7.5/10 sopas ng kalabasa at lentil GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng lentil na gulay GL 3 / 100 g 8.5/10 sopas ng mani GL 3 / 100 g 6/10 soy burger GL 3 / 100 g 7.5/10 soy pâté GL 3 / 100 g 7/10 Strawberries at cream protein shake GL 3 / 100 g 5/10 Strawberry yogurt dessert GL 3 / 100 g 6/10 Sugar-free chewing gum GL 3 / 100 g 2/10 tikka sauce GL 3 / 100 g 6/10 tomato cream GL 3 / 100 g 7/10 Tomato purée GL 3 / 100 g 8/10 tubig na kastanyas na binalot sa lean turkey bacon GL 3 / 100 g 6/10 tubig-based na pampalasa ng banilya (walang alak, mababang asukal) GL 3 / 100 g 4/10 tuyong balat ng lemon GL 3 / 100 g 8/10 Tuyong tofu sticks GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng chicory GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 9/10 Ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 8/10 unsweetened kefir na may sariwang tinadtad na seresa GL 3 / 100 g 8/10 Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin GL 3 / 100 g 4/10 Vegan chicken-style pieces GL 3 / 100 g 6/10 vegan doner strips GL 3 / 100 g 6/10 Vegan feta cheese GL 3 / 100 g 3/10 Vegan ham GL 3 / 100 g 7/10 Vegan na inihaw na baka na may langis GL 3 / 100 g 4/10 Vegan na Longganisa GL 3 / 100 g 7/10 vegan parmesan (batay sa kasoy) GL 3 / 100 g 6/10 Vegan strawberry skyr GL 3 / 100 g 7.5/10 vegan tagliata GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian frankfurter sausage GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sauce GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sausage GL 3 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.