Ruoat ilman seesami

10 550 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole seesamia: ei tahinia, seesamiöljyä tai seesaminsiemeniä. Seesami on usein piilotettu ainesosa leivissä, hummuksessa ja kastikkeissa. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

kalkkunacurry GL 2 / 100 g 7/10 kalkkunalihamureke GL 2 / 100 g 6/10 Kalvottomat ja soseutetut tuoreet tomaatit GL 2 / 100 g 9/10 kana-omenamakkara pihvi GL 2 / 100 g 5/10 kanakastike GL 2 / 100 g 6/10 Kanakastike paprikalla GL 2 / 100 g 6.5/10 kanakeitto riisillä GL 2 / 100 g 7/10 Kananlihapullat GL 2 / 100 g 7/10 kananmuna-sipulitäyte GL 2 / 100 g 6/10 Kananpata GL 2 / 100 g 7/10 Kanasoppa GL 2 / 100 g 7/10 kanatagine GL 2 / 100 g 7/10 karhunvatukkasalaatti GL 2 / 100 g 9/10 karjalanpaisti GL 2 / 100 g 6/10 Karkeapaloista kasviskeitto GL 2 / 100 g 9/10 Karkit, jotka on valmistettu puhtaasta gelatiinista, hedelmäsoseesta ja erytritolista/steviasta GL 2 / 100 g 6/10 karvaskurkku-bharta GL 2 / 100 g 8/10 Kasvimaito GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen kana GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen makkara (soijaproteiini) GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen parmesaanivaihtoehto (auringonkukansiemenet & ravintohiivahiutaleet) GL 2 / 100 g 7/10 kasvipohjainen pihvi GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen tonnikala GL 2 / 100 g 5/10 Kasviproteiinijuoma GL 2 / 100 g 4/10 Kasvis-marinadi GL 2 / 100 g 6/10 Kasvis-paprikakastike GL 2 / 100 g 9/10 kasvisherkkusienikastike (kaurakuidulla tai kikhernejauhoilla) GL 2 / 100 g 8/10 Kasvisjauhis GL 2 / 100 g 8/10 kasviskeitto GL 2 / 100 g 7/10 kasviskokkeli GL 2 / 100 g 7/10 Kasvisliemi linsseillä tai kikherneillä GL 2 / 100 g 9/10 Kasvismousse GL 2 / 100 g 7/10 Kasvisraguu (munakoiso, sienet, tomaatit) GL 2 / 100 g 9/10 Kasvissalaatti fetalla GL 2 / 100 g 8/10 Kasvissalaatti kermaviilillä GL 2 / 100 g 7.5/10 Kasvissofrito GL 2 / 100 g 8/10 kasvistian GL 2 / 100 g 8/10 kasviuutteet GL 2 / 100 g 8/10 katkarapucurry GL 2 / 100 g 6/10 katkerokurkku-muhennos GL 2 / 100 g 8/10 katkerokurkkua ja kananmunaa GL 2 / 100 g 8/10 kaurakahvi GL 2 / 100 g 6/10 Kauramaito GL 2 / 100 g 6/10 kauravesi GL 2 / 100 g 7/10 Kausivihannes GL 2 / 100 g 9.5/10 kaviaari GL 2 / 100 g 3/10 Kaviaari GL 2 / 100 g 6/10 keitetty salottisipuli GL 2 / 100 g 9/10 keitetty vihreä papu GL 2 / 100 g 9/10 Keitetyt lupiinipavut GL 2 / 100 g 9/10 keitetyt pitkulapavut GL 2 / 100 g 9/10 keitetyt vihreät pavut tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 keittojuurekset GL 2 / 100 g 8/10 Keksejä mantelijauhosta ja luonnollisista makeutusaineista (stevia/erytritoli) GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen chipotle-kastike kreikkalaisen jogurtin pohjalla GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen kyssäkaali GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen sipulikastike GL 2 / 100 g 4/10 kermaiset haudutetut purjot GL 2 / 100 g 6/10 kermaista tacokastiketta GL 2 / 100 g 5/10 kermasienet GL 2 / 100 g 5/10 kerrossalaatti GL 2 / 100 g 5/10 Kesäkurpitsapasta kotitekoisella tomaatti-jauhelihakastikkeella GL 2 / 100 g 9/10 kesäkurpitsapihvit (munilla ja vähäisellä juustolla) GL 2 / 100 g 8/10 Kevätvihannekset GL 2 / 100 g 10/10 Kevätvihannessekoitus keittoon GL 2 / 100 g 9/10 Kevyt jogurtti-sinappikastike GL 2 / 100 g 8/10 Kevyt kalkkunamakkarakastike (vähärasvainen ja vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt kanaliemipata kvinoalla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8.5/10 Kevyt kastike GL 2 / 100 g 6.5/10 Kevyt kermakastike GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt munan, vihannesten ja ruohosipulin levite GL 2 / 100 g 7/10 Kevyt pasta paahdetuilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8/10 key lime -mehu GL 2 / 100 g 9/10 Kikhernejauho GL 2 / 100 g 9/10 Kikherneproteiini GL 2 / 100 g 7/10 Kirkas proteiinijauhe ananas-passionhedelmä GL 2 / 100 g 6/10 kirsikkaluumu GL 2 / 100 g 9/10 kirsikkamehu laimennettuna ja makeutettuna steviolilla GL 2 / 100 g 7/10 Kirsikkatomaattikastike basilikalla GL 2 / 100 g 8/10 Kiviuunissa paistettu marinara-ragu GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen naudanlihakeitto GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen paprikakastike GL 2 / 100 g 6/10 Klassinen ranch-kastike GL 2 / 100 g 3/10 Klassinen ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klassiset jauhelihapullat GL 2 / 100 g 6.2/10 Kokonaiset keitetyt soijapavut GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset siemenet (sinappi, sarviapila, juustokumina) maustamiseen GL 2 / 100 g 8/10 kookosjogurtti GL 2 / 100 g 7/10 kookoskaalisalaatti GL 2 / 100 g 8/10 Kookoskananliha GL 2 / 100 g 7.5/10 korkeaproteiininen höyrytetty latte GL 2 / 100 g 6/10 Korkeaproteiininen vanukas GL 2 / 100 g 6/10 Kotitekoinen granola GL 2 / 100 g 8/10 Kotitekoinen harissa (vähäsuolainen, tuoreet ainekset) GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen kevyt kookoscurrykastike GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen ruisleipäkeitto GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen sinappikastike etikalla GL 2 / 100 g 6.5/10 Kotitekoiset kalapyörykät vihanneksilla ja yrteillä GL 2 / 100 g 7/10 Kotivalkosjuustokakku GL 2 / 100 g 6/10 Kourallinen saksanpähkinöitä ja pala tummaa suklaata GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.