Χαμηλό ΓΦ
4.558 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ψητά αχλάδια Χαμηλό GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά Χαμηλό GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
ολικής άλεσης προϊόν σιταριού Χαμηλό GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Ελαφρώς ψημένοι ηλιόσποροι Χαμηλό GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
ελαφρώς μαγειρεμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Μείγμα φυτικών ινών Χαμηλό GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ντρέσινγκ ράντσο Χαμηλό GI 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα Χαμηλό GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Γλυκοπατάτες Χαμηλό GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 κεσαντίγια με κοτόπουλο, σπανάκι και τυρί Χαμηλό GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 Μίσο Χαμηλό GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 syrnyky με σπανάκι και παρμεζάνα Χαμηλό GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 λαζάνια λαχανικών Χαμηλό GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Ψητά παντζάρια Μέτριο GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 
Μείγμα μπαχαρικών και λαχανικών με διαιτητικές ίνες Χαμηλό GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Φασόλια αζούκι Χαμηλό GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Φασόλια ατζούκι Χαμηλό GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 αποξηραμένα φύλλα τριγωνέλλας Χαμηλό GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Πατάτες σε κονσέρβα Μέτριο GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 Baileys Irish Cream Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Barebells Μπάρα Πρωτεΐνης Coco Choco Χαμηλό GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Chardonnay Grape Juice Μέτριο GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino πρωτεϊνούχο σκόνη Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 eggnog Μέτριο GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 karaage kun Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 vegan nuoc cham Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 wrap με μοσχάρι και τυρί Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Αλεύρι ρεβιθιού για πουτίγκα Υόρκσαϊρ Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Αμερικανικός λωτός Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Ανοιξιάτικα ρολά με λαχανικά στο φούρνο Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Απλός χυλός καλαμποκιού Μέτριο GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 Βάση σούπας μίσο (πάστα μίσο, ζωμός χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, φυσικά αρωματικά) Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 βρώμη με σμέουρα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 βρώμη με σμέουρα, μήλο, μπανάνα και skyr Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Γέμιση λαχανικών με κινόα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Γέμιση με άγριο ρύζι, μανιτάρια και βότανα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Γκρατέν με κολοκυθάκια και ρύζι Μέτριο GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
γλυκό τουρσί Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 γρανίτα πορτοκάλι Υψηλό GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 δημητριακά με γιαούρτι Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
εκχύλισμα μαγιάς αρτοποιίας Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Εναλλακτικό τυριού φυτικής προέλευσης Μέτριο GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 ζυμαρικά με ρεβίθια Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ζύμη ολικής άλεσης με άπαχο γαλοπούλα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Ζυμωμένη πάστα σόγιας Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
ινώδης ίνα καλαμποκιού Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Καβουρδισμένα και αλεσμένα κακάο Χαμηλό GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
καρύκευμα λεμονιού Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 κατεψυγμένα κοτομπουκιές Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Κατεψυγμένη μπανάνα μπλέντερ με φυσικό βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
κατσαρόλα γλυκοπατάτας και φακής Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 κίμπε Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 Κις σπανακιού Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Κλασικό τσίζκεϊκ Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Κόκκινη πάστα miso Χαμηλό GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Κοκτέιλ Μπόρα Μπόρα Μέτριο GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
κολοκυθοκεφτέδες Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 Κομπότ μήλου-yuzu Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 κονσερβοποιημένα ανάμεικτα φρούτα Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 κονσερβοποιημένα μανταρίνια Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 κοτομπουκιές Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 κρασί πάγου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 Κρέμα τυριού κβάρκ με καρύδα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 κροκ με σολομό και σπανάκι Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 λευκή πάστα miso Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Λευκή πάστα miso Χαμηλό GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 Λικέρ Baileys Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Λικέρ Αμαρέτο Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Λυοφιλοποιημένο καλέ Χαμηλό GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 μαγειρεμένο καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 μαγειρεμένο πλιγούρι Χαμηλό GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Μάζα τυριού Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Μαρμελάδα chia Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 Μείγμα αποξηραμένων μανιταριών και βοτάνων (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Μείγμα διαιτητικών ινών Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Μείγμα ινών Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 μεικτό πιάτο φαγητού Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Μούσλι με γάλα και βατόμουρα Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
μπακαλιάρος με κουρκούτι Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 Μπολονέζ φακής με ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
νουντλς φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Ντολμαδάκια Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
Ξινή μαγιά ολικής βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
ομελέτα από αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
παγωτό μπανάνα χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 Πάστα κάρυ Μασάμαν Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
πάστα κερασιού και αμυγδάλου Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
παστινάκι βραστό χωρίς ζάχαρη ή αλάτι Χαμηλό GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 πατάτες και καρότα Μέτριο GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Πίτα με κοτόπουλο και μανιτάρια με ολικής άλεσης κρούστα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Πίτα με μοσχάρι και μπύρα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 πουρές ανανά Μέτριο GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Πουρές λαχανικών Μέτριο GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Πρεβιοτική ίνα Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Προζύμι από αλεύρι ρεβιθιού (χωρίς γλουτένη) Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Πρόσθετα τροφίμων Υψηλό GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 
Προστιθέμενη ίνα Χαμηλό GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 Ραμπουτάν Μέτριο GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
