Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα
Χαμηλό GI
GL 9.8 ανά φλιτζάνι (164 g) · GL 6 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
Το Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα έχει γλυκαιμικό δείκτη 28, ίδιο με το απλό Ρεβίθια (28). Ένα φλιτζάνι (164 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.8.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2644288 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη πυκνότητα πρωτεΐνης από τα ρεβίθια.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 3 ανά 100 g Προσφέρουν πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθιστώντας τα ανώτερα για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) - GL 12.6 ανά 100 g Προσφέρουν ελαφρώς καλύτερη αναλογία φυτικών ινών προς υδατάνθρακες για βελτιωμένη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Φακές
Μορφές του Ρεβίθια
- GI 28 · GL 8 ανά 100 g
Ρεβίθια - Πρωτεΐνη ρεβιθιούGI 25 · GL 2 ανά 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 ανά 100 g vegetable mash
Πουρές ρεβιθιών με λαχανικά και φρέσκα βότανα - GI 28 · GL 5 ανά 100 g salad
σαλάτα ρεβιθιών - GI 28 · GL 6 ανά 100 g sprouted
Φύτρωσαν ρεβίθια - GI 35 · GL 7 ανά 100 g scramble
Ανακατεμένο από αλεύρι ρεβιθιού για βίγκαν - GI 28 · GL 7 ανά 100 g boiled
Βρασμένα ρεβίθια - +13 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 φλιτζάνι | 164 g | 9.8 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 133 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20.32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.56 g |
| Φυσικά | 3.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7.6 g |
| Διαλυτές | 2.7 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 7.02 g |
| Λίπη | 3.1 g |
| Κορεσμένα | 0.36 g |
| Ακόρεστα | 2.74 g |
| Νάτριο | 50 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
- Πιθανότητα για απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε μεγάλες μερίδες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα;
Το Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα έχει γλυκαιμικό δείκτη 28 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (164 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (28), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ρεβίθια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ρεβίθια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πρωτεΐνη ρεβιθιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Βρασμένα ρεβίθια, ξεπλυμένα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
