Χαμηλό ΓΦ

4.449 τρόφιμα

Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Μαγειρεμένο κινέζικο λάχανο GL 0.3 / 100 g 10/10 Μποκ τσόι GL 0.3 / 100 g 10/10 πακ τσόι GL 0.3 / 100 g 10/10 Πικάντικος ζωμός βοδινού GL 0.3 / 100 g 2/10 Πρωτεϊνικό ρόφημα Muscle Milk χωρίς ζάχαρη GL 0.3 / 100 g 8/10 σάλτσα μαϊντανού GL 0.3 / 100 g 8/10 σολομός αλά τοσκάνα GL 0.3 / 100 g 7/10 υψηλής πρωτεΐνης τόφου GL 0.3 / 100 g 8/10 Φρέσκα πράσινα βότανα GL 0.3 / 100 g 10/10 Φρέσκος χυμός αγγουριού GL 0.3 / 100 g 8/10 φρούτο του μοναχού GL 0.3 / 100 g 10/10 Φύλλα καφίρ λάιμ GL 0.3 / 100 g 10/10 Φύλλο λάιμ καφίρ GL 0.3 / 100 g 10/10 Χυμός μαρουλιού GL 0.3 / 100 g 7/10 Χυμός νεροκάρδαμου GL 0.3 / 100 g 9/10 Μαϊντανός GL 0.3 / 100 g 9/10 Πανίρ GL 0.3 / 100 g 6/10 Φρέσκα βότανα GL 0.3 / 100 g 10/10 Asperges en conserve GL 0.3 / 100 g 7/10 Αγγουράκια ζυμωτά χωρίς αλάτι GL 0.3 / 100 g 10/10 Άγρια μανιτάρια δάσους GL 0.3 / 100 g 9/10 Βιολογικό μαρούλι Lollo Bionda GL 0.3 / 100 g 10/10 Βιολογικό μαρούλι μπατάβια GL 0.3 / 100 g 10/10 Ημίζυμο αγγουράκι τουρσί GL 0.3 / 100 g 6/10 μαρούλι GL 0.3 / 100 g 8/10 Μαρούλι Gentile GL 0.3 / 100 g 10/10 μαρούλι βελανιδιάς GL 0.3 / 100 g 9/10 μαρούλι βουτύρου GL 0.3 / 100 g 9/10 μαρούλι λόλο μπιάνκο GL 0.3 / 100 g 10/10 Μαρούλι λόλο ρόσο GL 0.3 / 100 g 10/10 μαρούλι σγουρό GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Μιζούνα GL 0.3 / 100 g 10/10 Ωμό καπέλο πορτομπέλο GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Άλειμμα σπόρων τσία GL 0.3 / 100 g 9/10 ποτό λάιμ και μέντα GL 0.3 / 100 g 9/10 Αγγουράκια τουρσί με άνηθο (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, ψιλοκομμένα) GL 0.3 / 100 g 6/10 Καφές από ραδίκι GL 0.3 / 100 g 8/10 Πέταλα τριαντάφυλλου GL 0.3 / 100 g 10/10 τουρσί GL 0.3 / 100 g 5/10 τουρσί αγγουράκι GL 0.3 / 100 g 5/10 Φύλλα άνηθου GL 0.3 / 100 g 10/10 Αγγουράκι τουρσί GL 0.4 / 100 g 6/10 τουρσί αγγουράκια GL 0.4 / 100 g 6/10 τουρσί σε φέτες GL 0.4 / 100 g 6/10 Φέτες τουρσί GL 0.4 / 100 g 4/10 φέτες τουρσί άνηθου GL 0.4 / 100 g 7/10 αγγουράκι τουρσί με ελάχιστο αλάτι και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη GL 0.4 / 100 g 9/10 Φυσικό τόφου τηγανισμένο σε ελαιόλαδο GL 0.4 / 100 g 8/10 μανιτάρι πορτομπέλο GL 0.4 / 100 g 10/10 Demi-glace GL 0.4 / 100 g 4/10 Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λακτόζη, χαμηλό σε λιπαρά, με προβιοτικά GL 0.4 / 100 g 8/10 Εκχύλισμα κάκτου GL 0.4 / 100 g 9/10 Ελαφρώς γλυκασμένη σαντιγί καρύδας με κανέλα και στέβια GL 0.4 / 100 g 5/10 Ελληνικό γιαούρτι (σκέτο, χωρίς λιπαρά) GL 0.4 / 100 g 8/10 Ζελέ χόρτου GL 0.4 / 100 g 8/10 ζυμωμένο αγγούρι GL 0.4 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένα κομμάτια ελληνικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη GL 0.4 / 100 g 8/10 κρέμα με φρέσκο κρεμμυδάκι GL 0.4 / 100 g 6/10 Λευκή σάλτσα GL 0.4 / 100 g 4.5/10 Μέντα GL 0.4 / 100 g 9/10 Μπουκιές αυγού με σπανάκι και φέτα GL 0.4 / 100 g 7.5/10 ορός γάλακτος GL 0.4 / 100 g 8/10 πατέ GL 0.4 / 100 g 4/10 Πολιτισμός γιαουρτιού GL 0.4 / 100 g 9/10 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά με ωμούς σπόρους κάνναβης GL 0.4 / 100 g 10/10 ρίζα ίριδας GL 0.4 / 100 g 8.5/10 σαλάτα κάκτου GL 0.4 / 100 g 9/10 Σάλτσα Βαλεντίνα GL 0.4 / 100 g 4/10 Σάλτσα βατόμουρου με ερυθριτόλη GL 0.4 / 100 g 8/10 σάλτσα κάπαρης και σχοινόπρασο GL 0.4 / 100 g 6/10 Σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή αμινοξέα καρύδας με τζίντζερ, σκόρδο και φρούτο του μοναχού/στέβια GL 0.4 / 100 g 8/10 Σπιτική σάλτσα γαλοπούλας πηκμένη με αλεύρι αμυγδάλου GL 0.4 / 100 g 7/10 τορτίγια μηδενικών θερμίδων GL 0.4 / 100 g 6/10 Τουρσί τζίντζερ χωρίς ζάχαρη GL 0.4 / 100 g 8/10 Φύκια Wakame με ξύδι ρυζιού και σουσάμι GL 0.4 / 100 g 8/10 Φύλλα μελισσόχορτου GL 0.4 / 100 g 10/10 Φυτικό κρέμα με ακατέργαστο κακάο, εκχύλισμα μέντας και στέβια/μοναχικό φρούτο GL 0.4 / 100 g 8/10 Χοιρινή μπριζόλα παναρισμένη με αλεύρι αμυγδάλου και ψημένη στο φούρνο GL 0.4 / 100 g 7/10 Χυμοί λακτο-ζυμωμένων λαχανικών GL 0.4 / 100 g 9/10 ψητή ομελέτα GL 0.4 / 100 g 6/10 ψητά μανιτάρια GL 0.4 / 100 g 9.5/10 Ψητό μανιτάρι πορτομπέλο GL 0.4 / 100 g 10/10 Baby μαρούλια GL 0.4 / 100 g 10/10 Άγριο μαρούλι GL 0.4 / 100 g 10/10 Μαρούλι κεφαλή GL 0.4 / 100 g 9/10 μαρούλι ρόμα ή iceberg GL 0.4 / 100 g 10/10 Μαρούλι φύλλων GL 0.4 / 100 g 8/10 Μπρόκολο ράμπε GL 0.4 / 100 g 10/10 πράσινο μαρούλι GL 0.4 / 100 g 10/10 Vadasz ξινολάχανο με σκόρδο και άνηθο GL 0.5 / 100 g 8/10 Ζυμωμένο σέλινο GL 0.5 / 100 g 9/10 Wakame (φύκια) GL 0.5 / 100 g 9/10 Κονσερβοποιημένο σέλινο GL 0.5 / 100 g 6/10 Υγρός ορός γάλακτος GL 0.5 / 100 g 6/10 αγγούρι ασβούρδα GL 0.5 / 100 g 10/10 αγγούρι με τζίντζερ σε άλμη GL 0.5 / 100 g 9/10 ανθοί κολοκυθιού GL 0.5 / 100 g 9/10 γιαούρτι καρύδας χωρίς ζάχαρη (ζυμωμένο, χωρίς γαλακτοκομικά) GL 0.5 / 100 g 6/10 ζυμαρικά κολοκυθιού GL 0.5 / 100 g 10/10 Κβας παντζαριού GL 0.5 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.