Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
2 373 potravin
Potraviny, kde bílkovina tvoří hlavní podíl energie. Bílkovina přímo nezvyšuje krevní cukr a zpomaluje glukózovou odpověď smíšeného jídla. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Chia semínka Nízký GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Rybí želé Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Tuňákový salát Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Drůbeží paštika Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
Kuřecí prsa obalená v mandlové mouce, pečená nebo smažená v horkovzdušné fritéze Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
parmazánové chipsy pečené v troubě Nízký GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 pečený sýr Nízký GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Přírodní tofu Nízký GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
klíčky lucerny Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 losos po toskánsku Nízký GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Muscle Milk proteinový nápoj bez cukru Nízký GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmazánové chipsy Nízký GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
Vysokoproteinové tofu Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Paneer Nízký GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Mandlová mouka Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Smažená huňáček Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 smažená marida Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Přírodní tofu smažené na olivovém oleji Nízký GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 hovězí náplň do tacos Nízký GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 králičí omáčka Nízký GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Mražené řecké jogurtové kousky bez příchutě Nízký GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 smažené slávky Nízký GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 Vaječné kousky se špenátem a fetou Nízký GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Vepřová klobása Nízký GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Vepřová kotleta v mandlové krustě pečená v troubě Nízký GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Dýňová semínka Nízký GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Konopná semena Nízký GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Cottage sýr se sníženým obsahem tuku Nízký GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 hovězí náplň Nízký GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 vepřová roláda se špenátem Nízký GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
Salisbury steak karbanátek Nízký GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
Wrap s chia semínky Nízký GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 mozzarella fior di latte Nízký GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Sušený kozí sýr Nízký GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 kuřecí prsa caprese Nízký GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Nízký GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
Mleté mandle a chia semínka Nízký GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Plnotučný tvaroh Nízký GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Celé sójové boby, lehce napařené a posypané solí Nízký GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
tvaroh Nízký GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Albumin Cottage Cheese Nízký GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Bílý řecký jogurt se skořicí a vlašskými ořechy Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria hovězí maso Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Birria z kuřecího prsa bez kůže Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 bylinkový kuřecí salát Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Celé edamame fazole, lehce solené a napařené Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Černé sójové boby Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvá yuba Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Čerstvé filety ze makrely s pečenými rajčaty na větvičce a restovanou listovou zeleninou Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Čerstvě mletý mák se stévií nebo erythritolem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia pudink s mandlemi a syrovátkou Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chicken ragù Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cottage sýr s česnekem a koprem Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Cuketa a kuřecí jogurtový nákyp Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Domácí mandlové máslo s kakaem a erythritolem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 dušená zvěřina Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Dušené tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dušené tuňák a zelená cibulka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
dýňová semínková mouka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Extra pevné tofu proužky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fast poultry Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Fermentované tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Filet z lososa v rajčatové omáčce Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Grilovaná kuřecí shawarma Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Grilované kuřecí nebo krůtí maso v listu salátu Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilované tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Grilovaný kuřecí salát Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hedvábné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hedvábné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hovězí jerky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Hovězí maso a cibule Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
hrachový protein Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Hrachový protein a kakaový shake (s vodou nebo neslazenou mléčnou alternativou) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hrachový proteinový izolát Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Hrášková nebo sójová proteinová slupka Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Hustá rybí polévka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Islandský styl přefiltrovaný jogurt s nasekanou pažitkou Nízký GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurt s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Jogurtová omáčka ze skyru s česnekem Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kakaový prášek a obyčejný řecký jogurt kombinace Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 karbanátky ze zvěřiny Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Klíčené sójové boby Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Koncentrát tekutého sójového proteinu (bez GMO) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Konopný proteinový prášek Nízký GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 konzervovaný vuna Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Kořeněné rozdrcené tofu (alternativa sýru) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Krabí koláčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Králíčí paštika Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Krůtí a zeleninový guláš Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 krůtí guláš Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 krůtí pastrami Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Krůtí prsa dušená v domácí rajčatovo-bylinkové omáčce Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Krůtí ragú Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Krůtí šunka plátky Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 kuře v omáčce Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 kuřecí prsa dušená v rajčatové omáčce Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kuřecí prsa restovaná s paprikou a zázvorem Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kuřecí prsa se zeleninou Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kuřecí prsa z volného chovu, restovaný kadeřávek, plátky avokáda Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuřecí řízek obalený v květákové strouhance, pečený Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
