Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
2 373 potravin
Potraviny, kde bílkovina tvoří hlavní podíl energie. Bílkovina přímo nezvyšuje krevní cukr a zpomaluje glukózovou odpověď smíšeného jídla. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
kuřecí satay Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kuřecí špízy s paprikou Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuřecí stehenní řízky Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Kuřecí stripsy v bylinkové krustě s lněným semínkem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 kurt Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Květák a kuřecí omáčka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Labneh sýr Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh z přírodního jogurtu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Laktózový tvaroh bez laktózy Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lehký ricotta Nízký GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Lehký salát s vařeným lososem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Libové hovězí kousky z pastvy restované s květákem a kořením Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Libové krůtí prso s brokolicí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové krůtí prso s listovou zeleninou a čerstvou zeleninou Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové kuře a dušená zelenina (kuře bez kůže, minimální sůl) Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové mleté krůtí maso a rajčatová omáčka s italskými bylinkami Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrela bavorská Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Makrelový filet v rajčatové omáčce Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandlová mouka Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandlové mléko v prášku Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold a částečně odstředěný ricottový sýr směs Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Masová náplň Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
masová omáčka Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Masové kuličky (libové hovězí, bylinky, mandlová mouka) Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Medová šunka Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Mini frittata muffiny s vejci a zeleninou (domácí) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Mix vlašských ořechů a dýňových semínek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Mletá dýňová semínka náplň Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Náplň z dušeného brokolice a nízkotučného tvarohu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Náplň z tofu a brokolice Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (nízkosodný vývar) Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s přidaným špenátem nebo kapustou Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s tofu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Neslazená řecká jogurtová směs s mletým lněným semínkem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkosodíkové fermentované nebo marinované tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučný paneer Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Nízkotučný řecký jogurt s bylinkovým dipem Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučný řecký jogurt s hořčičným práškem Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Nízkotučný tvaroh s černuchou Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Nízkotučný tvaroh s chia semínky a skořicí Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Nízkotučný tvaroh smíchaný s okurkou a bylinkami Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Olejnatá semena Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ořechový a semínkový chléb (bez obilovin, bez přidaného cukru) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pálený tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Paneer Nízký GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Papriky plněné libovým krůtím masem, cuketou a bylinkami (pečené) Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečená omeleta s vejci, špenátem, houbami a minimem oleje Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pečená vepřová panenka v bylinkové krustě z mandlí nebo semínek Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pečené drůbeží maso se zeleninovou směsí Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Pečené kuřecí prso se špenátem, vlašskými ořechy a olivovým dresinkem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené pevné tofu s bylinkami a kořením Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pevné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
plain cheese Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Plátky krůtího masa a avokádo zabalené v listech salátu Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Plátky libového krůtího masa s roládou se zeleninou, pečené (bez tortilly) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Plátky roastbeefu s pečenou brokolicí nebo cuketou Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Plněná houba Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnotučný řecký jogurt s ube extraktem a plátky mandlí Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pražená solená dýňová semínka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Premier proteinový nápoj Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier proteinový shake karamel Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Proteinové masové kuličky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteinové palačinky Nízký GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Proteinové wrapy Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteinový krémový sýr Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteinový nápoj s neslazeným řeckým jogurtem a vodou Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Řecký jogurt Alfredo omáčka (light) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Řecký jogurt s čerstvou chilli papričkou Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Řecký jogurtový bylinkový dresink (nízkotučný, vysoký obsah bílkovin) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Řecký jogurtový kakaový dip (s nesýteným sladidlem) Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta Nízký GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricottové těsto Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rostlinná tofu pasta s křenem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Rostlinný parmazánový tofu drobek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rybí guláš Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sardinky v rajčatové omáčce Nízký GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanová bílkovina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Semena asprod Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Shake s neslazeným mandlovým mlékem, nízkosacharidovým proteinovým práškem a mraženými jahodami Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sleď v jogurtové omáčce s bylinkami Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Šlehaný tvarohový dezert s mátou a erythritolem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Smažené tempehové proužky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažený sýr Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Smažený tofu sáček Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Směs mandlí, lahůdkového droždí a mořské soli Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Smoothie s raw mandlemi, neslazeným rostlinným mlékem a proteinovým práškem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sójový protein Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sójový skyr Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Špenátová frittata Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Špenátová náplň Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Špenátová omeleta s mletým lněným semínkem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špenátová roláda Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Šunka z kuřecího prsa Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Sušená tofu kůže Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sushi rolka s lososem a čerstvou zeleninou Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 švédský karbanátek Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Sýr chutná omáčka (hedvábné tofu, nutriční kvasnice, koření) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 telecí v zeleninové omáčce Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
