高蛋白食物
2,373种食物
蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
面包糠炸火鸡 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 香草芝士脆皮 低GI 40 GL 6 / 100克 4/10 
高蛋白面包 低GI 25 GL 6 / 100克 7/10 鱿鱼干 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
鸡里脊肉 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 
绿扁豆 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
咖啡豆 低GI 15 GL 6.1 / 100克 8/10 
干酪粉 低GI 35 GL 6.3 / 100克 6.5/10 
杏仁酱 低GI 35 GL 6.3 / 100克 8/10 
干莳萝 低GI 15 GL 6.3 / 100克 9/10 
扁豆 低GI 32 GL 6.4 / 100克 8/10 
斯佩尔特麸皮 低GI 15 GL 6.5 / 100克 9.5/10 
低糖番茄酱扁豆意面 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
发酵全豆酱 低GI 25 GL 7 / 100克 7/10 
大北方豆 低GI 31 GL 7 / 100克 9/10 奶油曲奇饮料 中GI 55 GL 7 / 100克 3/10 
巧克力蛋白粉 低GI 40 GL 7 / 100克 7/10 
捣碎豆 低GI 35 GL 7 / 100克 9/10 
无骨排骨 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
日式面包糠鸡胸肉 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
杏仁酱片 低GI 25 GL 7 / 100克 6.5/10 椒盐鱿鱼 中GI 55 GL 7 / 100克 5/10 
榛子牛轧糖味纯素蛋白粉 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 混合沙拉籽 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 炸小牛肉排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 炸猪排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
炸石斑鱼 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 炸鸡排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 烤辣椒枫糖烟熏辣椒排骨 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 烤鸡排 低GI 50 GL 7 / 100克 6/10 
猪排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
空气炸鸡块 低GI 50 GL 7 / 100克 7/10 
素食饼 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
肉酱千层面 低GI 45 GL 7 / 100克 5/10 
脱脂花生酱粉 低GI 20 GL 7 / 100克 6/10 
腰果酱 低GI 25 GL 7 / 100克 7/10 
荞麦煎饼配火鸡和菠菜 低GI 45 GL 7 / 100克 7/10 
裹粉鱼 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 酥脆蛋白块 低GI 35 GL 7 / 100克 4/10 
面包屑裹鸡胸肉辣椒味 中GI 55 GL 7 / 100克 6.5/10 
餐盘 中GI 60 GL 7 / 100克 4/10 
鱼糜 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
鸡排 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 鸡肉帕尔马干酪片 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
芝麻酱 低GI 35 GL 7.3 / 100克 8.6/10 
冻干瑞士甜菜 低GI 15 GL 7.5 / 100克 9/10 
鹰嘴豆 低GI 28 GL 7.7 / 100克 8/10 
抹茶 低GI 20 GL 7.7 / 100克 9/10 抹茶 低GI 20 GL 7.7 / 100克 9/10 
IQBAR 野生蓝莓蛋白棒 低GI 25 GL 8 / 100克 6/10 
三重奏 低GI 40 GL 8 / 100克 6.5/10 
低钠味噌酱 低GI 33 GL 8 / 100克 6/10 
全麦面粉煎蛋卷 低GI 45 GL 8 / 100克 7.5/10 叉烧 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
味噌 低GI 33 GL 8 / 100克 5/10 
多克拉 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 
大豆炸肉排 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
大豆粉 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
奇拉面糊 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
小牛肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
小麦胚芽 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
巧克力薄荷碎片棒 低GI 25 GL 8 / 100克 6/10 
乡村炸牛排 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 日式炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 炸海鲜 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
炸豆腐饼 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
炸面包屑金枪鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 炸鸡块 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 
炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
猪排炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
瘦鸡肉春卷 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 
素食卡乔佩佩肉丸 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 
纹理大豆 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
经典鸡块 低GI 45 GL 8 / 100克 4/10 
维也纳炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
茴香籽 低GI 16 GL 8 / 100克 9/10 
蟹棒 低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10 
调味块 低GI 40 GL 8 / 100克 1/10 
豆腐串 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
香草凝乳 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 
香草奶酪 低GI 50 GL 8 / 100克 4/10 驯鹿村零食 低GI 45 GL 8 / 100克 5.5/10 
高蛋白卷饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
高蛋白米布丁 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
鱼饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
鸡柳 低GI 50 GL 8 / 100克 6/10 
鸡肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 鸡肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
烤腰果 低GI 25 GL 8.2 / 100克 7/10 
高蛋白谷物意大利面 低GI 27 GL 8.3 / 100克 6/10 
轻度烤制葵花籽 低GI 35 GL 8.4 / 100克 7/10 干胡芦巴叶 低GI 15 GL 8.8 / 100克 9/10 
Barebells 椰子巧克力蛋白棒 低GI 30 GL 9 / 100克 8/10 
Dymatize Dunkin' 卡布奇诺蛋白粉 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 
三文鱼藜麦手卷 低GI 50 GL 9 / 100克 8/10 
全菜花粉末 低GI 15 GL 9 / 100克 9/10 
全麦皮鸡肉蘑菇派 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
全麦酥皮配瘦火鸡肉 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
