高蛋白食物
2,373种食物
蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
冻干羽衣甘蓝 低GI 15 GL 9 / 100克 8.5/10 
大豆脆片 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
奶酪团 低GI 50 GL 9 / 100克 4.5/10 
炸鳕鱼 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
炸鸡肉饼 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 
绿豆煎饼 低GI 35 GL 9 / 100克 8/10 
面包酵母提取物 低GI 35 GL 9 / 100克 4/10 
干细香葱 低GI 15 GL 9.6 / 100克 9/10 Green Vibrance 粉末 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
Huel 粉末 低GI 27 GL 10 / 100克 8/10 
三文鱼卷 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 
发酵蒸糕（藜麦和扁豆） 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 
炸肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 
烤甜甜圈 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
瘦火鸡肉饼全麦面包 低GI 50 GL 10 / 100克 7.5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
芥末籽粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 芥末粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
芥菜籽 低GI 35 GL 10 / 100克 8/10 
虾天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
蛋白质玉米饼 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
蛋鱼意面沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
豆奶粉 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
辣木叶粉 低GI 25 GL 10 / 100克 8/10 
鱼条 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
鸡肉条 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 
鸡肉蔬菜全麦饺子 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 
鸡胸肉片 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
麦麸 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 麸皮 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 黄豆粉 低GI 30 GL 10 / 100克 7/10 Barebells flavor blend 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 Dibeta膳食补充剂 低GI 25 GL 11 / 100克 6/10 
Go Active蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 6/10 
乳清煎饼 中GI 55 GL 11 / 100克 6/10 
巧克力豆饼干面团蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 7/10 
意式乳清干酪燕麦煎饼 中GI 55 GL 11 / 100克 6.5/10 
柠檬芝士蛋糕蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 柯克兰蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 5/10 椰子蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 
榛子巧克力蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 7/10 
水牛鸡柳 中GI 60 GL 11 / 100克 3/10 炸大鱿鱼 中GI 60 GL 11 / 100克 4/10 
炸鱿鱼圈 中GI 60 GL 11 / 100克 4/10 
素食鸡块 中GI 60 GL 11 / 100克 5.5/10 羽扇豆粉意面 低GI 25 GL 11 / 100克 8/10 
香草蛋白威化饼 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 高蛋白薯片 低GI 45 GL 11 / 100克 5/10 高蛋白蛋糕 低GI 45 GL 11 / 100克 5/10 
鱼柳条 低GI 50 GL 11 / 100克 5.5/10 高蛋白纯素蛋白棒 低GI 35 GL 11.2 / 100克 6.5/10 
生可可粉 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 黑可可 低GI 20 GL 11.6 / 100克 7/10 
Enervit 蛋白棒 低GI 40 GL 12 / 100克 4/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 
俄式奶酪煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
干酪煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 5/10 
扁豆面食 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
扭曲扁豆 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
植物蛋白软糖布朗尼棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 
水果谷物 低GI 40 GL 12 / 100克 8/10 
炸肉排 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 焦糖蛋白棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 
燕麦乳清蛋白煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
素食炸肉排 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 
肉末派 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
裹面包屑的鱼片 中GI 65 GL 12 / 100克 3/10 
豌豆面条 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
鸡肉荞麦饺子 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
黑麦面包三明治，烤鸡胸肉和新鲜菠菜 中GI 55 GL 12 / 100克 7/10 
Futomaki (烤三文鱼) 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 Hart's 天然蛋白棒 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 南瓜籽蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 植物蛋白混合坚果 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 
烤鸡肉蔬菜薄饼 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
纯素蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 葵花籽面食 低GI 35 GL 13 / 100克 6/10 
鸡肉玉米卷 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 黄豌豆粉 低GI 22 GL 13 / 100克 7/10 
黑巧克力棒 低GI 35 GL 13 / 100克 5/10 AG1 绿色粉末 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 Catalina Crunch 谷物麦片 低GI 30 GL 14 / 100克 6/10 
Premier Protein高蛋白煎饼 中GI 55 GL 14 / 100克 6/10 
全麦蛋白煎饼（无添加糖） 中GI 55 GL 14 / 100克 7/10 
千层面 低GI 25 GL 14 / 100克 9/10 
发芽全谷物面包配低脂瑞可塔奶酪 低GI 50 GL 14 / 100克 7/10 红扁豆螺旋面 低GI 26 GL 14 / 100克 8/10 
花粉粉末 低GI 35 GL 14 / 100克 7.5/10 
草本生命蛋白质奶昔 低GI 45 GL 14 / 100克 4/10 
蜂花粉颗粒 低GI 35 GL 14 / 100克 6/10 角豆 低GI 35 GL 14 / 100克 7/10 
青豌豆意面 低GI 25 GL 14 / 100克 8.5/10 
高蛋白种子和豆类面粉面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 高蛋白面包卷 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
奶粉 低GI 39 GL 15 / 100克 4/10 Aloha蛋白棒 低GI 40 GL 15 / 100克 4/10 扁豆面条 低GI 28 GL 15 / 100克 8/10 
烤奶酪三明治（全麦面包，低脂奶酪） 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 
结合剂 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 
