高蛋白食物
2,373种食物
蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
肉桂吐司谷物 低GI 35 GL 15 / 100克 8/10 
黑孜然 低GI 35 GL 15.5 / 100克 8.5/10 
整颗绿豆 低GI 25 GL 15.7 / 100克 9/10 
PB2花生粉 低GI 35 GL 15.8 / 100克 5/10 
脆烤鹰嘴豆，天然可可粉包裹，无糖 低GI 35 GL 15.8 / 100克 8/10 
Catalina Crunch 巧克力花生酱麦片 低GI 35 GL 16 / 100克 5/10 David 蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 
体重管理混合物 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 
分裂黄绿豆 低GI 25 GL 16 / 100克 8/10 
左宗棠鸡 中GI 65 GL 16 / 100克 3.5/10 干豆 低GI 27 GL 16 / 100克 9/10 椰子代谢奶昔 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 
甜坚果酱 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 白巧克力蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 3/10 
白巧克力饼干蛋白棒 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 蛋白球 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 
蛋白质脆片饼干莳萝泡菜味 低GI 45 GL 16 / 100克 5/10 
蛾豆 低GI 25 GL 16 / 100克 8/10 
金枪鱼沙拉三明治半份 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 高蛋白糖果 低GI 45 GL 16 / 100克 3/10 
高蛋白蛋白棒（30克蛋白质） 低GI 45 GL 16 / 100克 4/10 
鸡肉三明治 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 
无糖卡特琳娜脆片 低GI 35 GL 16.1 / 100克 8.2/10 
脆烤鹰嘴豆配无糖可可粉 低GI 30 GL 16.5 / 100克 7/10 
炸鹰嘴豆 低GI 28 GL 16.8 / 100克 8.5/10 
TruBar蛋白棒 低GI 45 GL 17 / 100克 4/10 
乳固体 低GI 45 GL 17 / 100克 4/10 
分裂鹰嘴豆 低GI 28 GL 17 / 100克 8/10 棕色鹰嘴豆 低GI 29 GL 17 / 100克 8/10 烤扁豆 低GI 28 GL 17 / 100克 8/10 
烤蚕豆 低GI 30 GL 17 / 100克 7/10 
烤鹰嘴豆瓣 低GI 28 GL 17 / 100克 7.5/10 
烤鹰嘴豆粉 低GI 28 GL 17 / 100克 8/10 班巴拉豆 低GI 27 GL 17 / 100克 8/10 
绿色粉末 低GI 30 GL 17 / 100克 6/10 
蜂蜜核桃虾 中GI 60 GL 17 / 100克 3/10 高蛋白巧克力椒盐卷饼蛋白棒 低GI 45 GL 17 / 100克 4/10 
烤鹰嘴豆零食 低GI 28 GL 17.4 / 100克 8.5/10 
斯佩尔特面包配奶酪和细香葱 中GI 55 GL 17.6 / 100克 7/10 
Mezcla 蛋白棒 低GI 45 GL 18 / 100克 4/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 
劈豇豆 低GI 29 GL 18 / 100克 8/10 巧克力体重控制粉 低GI 45 GL 18 / 100克 4/10 
帕尔玛芝麻菜披萨片 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
干豌豆 低GI 32 GL 18 / 100克 7/10 脱水酸奶 低GI 35 GL 18 / 100克 4/10 
花生酱巧克力棒 低GI 45 GL 18 / 100克 6/10 
虫草菌粉 低GI 30 GL 18 / 100克 8/10 
蛋白燕麦香蕉棒 低GI 40 GL 18 / 100克 6/10 
蛋白质吐司 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 面糊炸花生 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
黑蒜粉 低GI 30 GL 18 / 100克 6.5/10 
分裂黄扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 去皮扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 发芽扁豆意面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 
干白豆 低GI 31 GL 19 / 100克 8/10 
干裂豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
干裂黄豆 低GI 32 GL 19 / 100克 7/10 干豌豆仁 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
烤黄豆粉 中GI 60 GL 19 / 100克 6/10 
红豆蛋白意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 
蛋白质薯片牧场口味 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 
豆类意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 豆类意面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 高蛋白螺旋意面 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
鹰嘴豆螺旋面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 
鹰嘴豆面粉面包棒 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
大蒜粉 低GI 30 GL 19.1 / 100克 7/10 
磨碎的扁豆 低GI 32 GL 19.2 / 100克 8/10 辣味面筋 中GI 55 GL 19.3 / 100克 4.2/10 
小麦麸皮 低GI 30 GL 19.4 / 100克 7/10 
分裂鸽豆 低GI 32 GL 20 / 100克 8/10 
燕麦蛋白饼干面团 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
脱脂奶粉 低GI 39 GL 20.3 / 100克 4/10 南瓜面包 中GI 55 GL 21 / 100克 5/10 
四种奶酪披萨片 中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10 
巧克力碎片华夫饼 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
烤青豌豆 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 蛋白饼干 中GI 55 GL 21 / 100克 4/10 裹粉花生 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 高蛋白香草曲奇 中GI 55 GL 21 / 100克 4/10 
鹰嘴豆粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 
减肥奶昔粉 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 
干大蒜 低GI 30 GL 22 / 100克 6/10 杏仁酱蛋白棒 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 
玛格丽塔披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
肉末贝果 中GI 65 GL 22 / 100克 4/10 
脱水大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 
蘑菇披萨片 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 拌饭料 低GI 50 GL 22.5 / 100克 3/10 高蛋白巧克力威化饼干 中GI 65 GL 23 / 100克 3/10 
去皮绿豆 低GI 38 GL 24 / 100克 7/10 椒盐卷饼蛋白棒 中GI 55 GL 25 / 100克 3/10 
脆扁豆面包 低GI 45 GL 25 / 100克 7/10 
脱脂乳粉 低GI 50 GL 25 / 100克 4/10 
蛋白质巧克力香蕉饼干 中GI 55 GL 25 / 100克 4.5/10 
高蛋白螺旋面 低GI 45 GL 25 / 100克 7/10 
鹰嘴豆意大利面壳 低GI 45 GL 25 / 100克 8/10 
鹰嘴豆粉 低GI 44 GL 25 / 100克 7/10 鹰嘴豆面条 低GI 45 GL 25 / 100克 7/10 
