高蛋白食物
2,373种食物
蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
黑豆 低GI 43 GL 25 / 100克 7/10 
黑豆 (干) 低GI 43 GL 25 / 100克 8/10 高蛋白格兰诺拉麦片 中GI 55 GL 26 / 100克 5/10 鹰嘴豆通心粉 低GI 45 GL 26 / 100克 7.5/10 
椰子粉 低GI 45 GL 26.5 / 100克 8/10 燕麦胚芽 中GI 55 GL 27 / 100克 8/10 
绿豆粉 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 
蛋白质披萨饼干 中GI 60 GL 27 / 100克 4/10 
豆类饼干 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 Yokebe 巧克力粉 中GI 55 GL 28 / 100克 3/10 代餐棒 中GI 55 GL 28 / 100克 4/10 
烤小麦胚芽 中GI 55 GL 28 / 100克 5/10 膨化扁豆 低GI 50 GL 28 / 100克 6/10 高蛋白大豆水果麦片 低GI 50 GL 28 / 100克 6/10 
Kirkland 综合坚果果干 中GI 55 GL 29 / 100克 3/10 树莓蛋白布丁粉 中GI 65 GL 29 / 100克 3/10 
营养混合物 中GI 65 GL 29 / 100克 3/10 
蛋白煎饼粉 中GI 65 GL 29 / 100克 4/10 豌豆脆 中GI 55 GL 30 / 100克 4/10 全燕麦 中GI 55 GL 30.6 / 100克 8/10 印度薄饼 中GI 55 GL 31.9 / 100克 5.2/10 
100%荞麦面（荞麦面条） 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 
杜兰小麦粗粒粉 低GI 44 GL 32 / 100克 4/10 
烤扁豆薯片 中GI 55 GL 33 / 100克 5/10 
焦花生小吃 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
高蛋白谷物 中GI 60 GL 33 / 100克 5/10 Generation 50 Plus 粉末 中GI 65 GL 36 / 100克 3/10 
Kashi GO 高蛋白高纤谷物片 中GI 55 GL 36 / 100克 7/10 
花生糖 中GI 60 GL 36 / 100克 3/10 
高蛋白综合风味椒盐脆饼 中GI 65 GL 36 / 100克 4/10 
Ensure Nutritional Powder 中GI 65 GL 37 / 100克 2/10 
燕麦麸 中GI 55 GL 37 / 100克 8/10 黑燕麦 中GI 55 GL 37.2 / 100克 5/10 
薄脆饼 中GI 65 GL 38 / 100克 4/10 
米奇尔基 中GI 65 GL 39 / 100克 2/10 
蛋白质燕麦粥 中GI 65 GL 39 / 100克 5.5/10 高蛋白焦糖麦片 中GI 65 GL 39 / 100克 4/10 
花生酱玉米泡芙 高GI 75 GL 41 / 100克 3/10 
斯佩尔特面粉630型 中GI 60 GL 42 / 100克 5/10 膨化扁豆饼 中GI 65 GL 44 / 100克 5/10 
速溶燕麦片 高GI 75 GL 45 / 100克 4/10 
20%脂肪山羊奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 
80%瘦牛肉末 无血糖生成指数 — 5/10 
Albacore Tuna 无血糖生成指数 — 9/10 
Brossat 奶酪 无血糖生成指数 — 8.5/10 Chicken canned 无血糖生成指数 — 7/10 chor carraca 无血糖生成指数 — 5/10 Impossible meat 无血糖生成指数 — 4/10 
Isopure Clear 混合莓果蛋白粉 无血糖生成指数 — 5/10 Knackwurst香肠 无血糖生成指数 — 3/10 L-谷氨酰胺 无血糖生成指数 — 8/10 Linguiça calabresa香肠 无血糖生成指数 — 2/10 Mettwurst香肠 无血糖生成指数 — 3/10 
perch 无血糖生成指数 — 9/10 
Queso blanco 无血糖生成指数 — 6/10 Red mullet 无血糖生成指数 — 9/10 
Scampi (raw) 无血糖生成指数 — 9/10 
Seared Scallops 无血糖生成指数 — 8.5/10 Tuńczyk w oleju (Tuna in oil) 无血糖生成指数 — 7/10 
T骨牛排 无血糖生成指数 — 5/10 
Veal Steak 无血糖生成指数 — 7/10 
Vital Proteins 胶原蛋白肽 无血糖生成指数 — 7/10 
β-丙氨酸 无血糖生成指数 — 3/10 
三文鱼 无血糖生成指数 — 9/10 三文鱼海苔 无血糖生成指数 — 8.5/10 
三文鱼罐头 无血糖生成指数 — 9/10 三文鱼裙带菜 无血糖生成指数 — 8/10 三角肉牛排 无血糖生成指数 — 8/10 
上脑牛肉 无血糖生成指数 — 8/10 中华绒螯蟹 无血糖生成指数 — 8.5/10 
中性蛋白粉 无血糖生成指数 — 6/10 丰塔尔奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
丰蒂纳奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 
串烤火鸡肉 无血糖生成指数 — 9/10 乌尔达奶酪 无血糖生成指数 — 7/10 乌斯特日卡奶酪卷 无血糖生成指数 — 5/10 乌斯特日茨卡肉卷 无血糖生成指数 — 5/10 乌鱼子 无血糖生成指数 — 5/10 
乳清蛋白分离物 无血糖生成指数 — 7/10 
乳清蛋白分离物与葵花卵磷脂 无血糖生成指数 — 7/10 
乳清蛋白浓缩物 无血糖生成指数 — 6/10 乳猪 无血糖生成指数 — 7/10 
乳糖酶 无血糖生成指数 — 6/10 
乳蛋白 无血糖生成指数 — 6/10 
云朵面包 无血糖生成指数 — 7/10 
亚麻籽油鲱鱼 无血糖生成指数 — 7/10 亚麻籽香料裹鸡柳 无血糖生成指数 — 8/10 
亮氨酸 无血糖生成指数 — 8/10 伊比利亚火腿 无血糖生成指数 — 6/10 传统生乳奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 低水分马苏里拉奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 低温慢煮鱿鱼须 无血糖生成指数 — 8/10 低盐软山羊奶酪 无血糖生成指数 — 6.5/10 
低脂低钠软奶酪（部分脱脂牛奶） 无血糖生成指数 — 7/10 
低脂火鸡汉堡排 无血糖生成指数 — 8.5/10 低脂熟食肉 无血糖生成指数 — 6/10 
低脂白鱼 无血糖生成指数 — 8/10 低脂萨拉米香肠 (减脂30%) 无血糖生成指数 — 4/10 
低脂马苏里拉奶酪棒 无血糖生成指数 — 7/10 
低脂马苏里拉奶酪棒 无血糖生成指数 — 7/10 
