黑豆 (干)
GI 43 · 低
GL 25 · 高
Score 8/10
黑豆 (干) 的升糖指数为 43，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 25，对血糖的影响为显著。
与其他legumes相比，黑豆 (干)的升糖指数排名属于最低之列。
黑豆 (干) 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 43
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 25
高 GL
对血糖影响显著
341
卡路里
58.99g
碳水化合物
25.21g
蛋白质
1.64g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含植物蛋白
- ✓ 低升糖指数
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 含有少量天然糖分
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 341 kcal |
| 碳水化合物 | 58.99g |
| 糖分（总计） | 6.6g |
| 天然糖 | 6.6g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 18.3g |
| 可溶性 | 5.5g |
| 不可溶性 | 12.8g |
| 蛋白质 | 25.21g |
| 脂肪 | 1.64g |
| 饱和 | 0.6g |
| 不饱和 | 1.04g |
| 钠 | 38mg |
常见问题
黑豆 (干) 的升糖指数是多少？
黑豆 (干) 的升糖指数为 43，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 25，对血糖的影响为显著。
黑豆 (干) 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑豆 (干) 的升糖指数较低（43），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑豆 (干) 如何影响血糖？
黑豆 (干) 每100克的升糖负荷为 25，表明对血糖水平有显著影响。