Kirkland 综合坚果果干
GI 55 · 中GL 29 / 100克3/10
中GI
55 GI
每100克GL为29
Logi评分 3/10
- 含有坚果，提供健康脂肪和蛋白质
- 添加糖含量高
Kirkland 综合坚果果干的血糖生成指数为55，高于普通经典综合坚果果干（45）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2.7 Swapping to plain nuts drastically reduces the glycemic load from 29 to 1, preventing the sharp blood sugar spikes associated with the dried fruit and candy in trail mix.
坚果和杏仁 - 每100克GL为1 Pumpkin seeds offer a satisfying crunch with a significantly lower glycemic impact (GL 1 vs 29), helping to maintain stable blood glucose levels.
带壳南瓜籽 - 每100克GL为4.2 Pistachios provide a similar snacking experience to trail mix but with a much lower glycemic load (GL 3 vs 29), which is much better for insulin management.
开心果 - 每100克GL为17.4 Roasted chickpeas provide a savory, crunchy alternative that is much lower in glycemic load (GL 8 vs 29) than traditional trail mix.
烤鹰嘴豆零食
经典综合坚果果干的不同形式
营养成分（每100克）
480
卡路里
52 g
碳水化合物
13 g
蛋白质
26 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（总计） | 32 g |
| 天然糖 | 14 g |
| 添加糖 | 18 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 13 g |
| 脂肪 | 26 g |
| 饱和 | 6 g |
| 不饱和 | 18 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有坚果，提供健康脂肪和蛋白质
- 提供膳食纤维
- 添加糖含量高
- 高热量密度
- 加工成分（糖果，盐）
过敏原
含有: 花生坚果牛奶
可能含有: 大豆麸质芝麻
常见问题
Kirkland 综合坚果果干 的升糖指数是多少？
Kirkland 综合坚果果干的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为29。
Kirkland 综合坚果果干 适合胰岛素抵抗患者吗？
Kirkland 综合坚果果干属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为坚果和杏仁。
哪种经典综合坚果果干形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典综合坚果果干的不同形式中，生混合坚果和种子（无糖）的血糖负荷最低（每100克GL为2.3）。
在Logi应用中查看Kirkland 综合坚果果干及其份量。
