开心果

开心果 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 15 · 低GL 5.3 / 杯9/10

低GI

15 GI

每杯（125克）GL为5.3 · 每100克GL为4.2

Logi评分 9/10

开心果的血糖生成指数为15（低）。一个杯（125克）增加5.3的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2515379 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

开心果是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

560

卡路里

28 g

碳水化合物

20 g

蛋白质

45 g

脂肪

每100克

20%

极少加工

为什么是这个评分？

含有: 坚果

开心果的升糖指数是多少？

开心果的血糖生成指数为15（低）。一个杯（125克）的血糖负荷为5.3；每100克的血糖负荷为4.2。

开心果适合胰岛素抵抗患者吗？

开心果的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种开心果形式的血糖负荷最低？

本数据库中开心果的不同形式中，盐和醋开心果的血糖负荷最低（每100克GL为3.3）。

在Logi应用中查看开心果及其份量。