烤盐开心果
GI 15 · 低GL 5 / 个7/10
低GI
15 GI
每常见个（120克）GL为5 · 每100克GL为4.2
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷
- 钠含量非常高
烤盐开心果的血糖生成指数为15，与普通开心果（15）相同。 一个常见个（120克）增加5的血糖负荷。
更新于2025年10月22日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3.2 They contain significantly less sodium and are more beneficial for blood pressure control and insulin resistance.
生杏仁 - 每100克GL为2.1 They have a better fatty acid profile and very low sodium content.
生核桃，无盐 - 每100克GL为7 They are naturally low in sodium and provide fiber and healthy fats.
生无盐葵花籽
开心果的不同形式
营养成分（每100克）
570
卡路里
28 g
碳水化合物
21 g
蛋白质
45 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 570 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 7.7 g |
| 天然糖 | 7.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 21 g |
| 脂肪 | 45 g |
| 饱和 | 5.5 g |
| 不饱和 | 37 g |
| 钠 | 800 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 高纤维含量
- 富含蛋白质和健康脂肪
- 钠含量非常高
- 高热量含量
- 含有饱和脂肪
过敏原
含有: 坚果
常见问题
烤盐开心果 的升糖指数是多少？
烤盐开心果的血糖生成指数为15（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为5；每100克的血糖负荷为4.2。
烤盐开心果 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤盐开心果 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种开心果形式的血糖负荷最低？
本数据库中开心果的不同形式中，盐和醋开心果的血糖负荷最低（每100克GL为3.3）。
在Logi应用中查看烤盐开心果及其份量。
