高蛋白食物

2,373种食物

蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

低脂黑森林火腿 — 5/10 低钠午餐肉罐头 — 3/10 低钠培根 — 4/10 低钠硬质奶酪碎（如帕尔马干酪） — 6/10 低钠菲达奶酪 — 6.5/10 佩科里诺奶酪 — 5/10 佩科里诺罗马诺干酪 — 4/10 侧腹牛排 — 6/10 俄罗斯奶酪 — 6/10 保加利亚西雷内奶酪 — 5/10 克拉科夫香肠 — 3.5/10 克雷森扎奶酪 — 5/10 兔肉 — 8.5/10 兔肉 — 8/10 兔肉香肠 — 5/10 兔肝 — 8/10 全亚麻籽 — 9/10 全脂白奶酪 — 5.5/10 兰杰格香肠 — 3/10 内脏 — 7/10 冬季萨拉米香肠 — 2/10 冷冻三文鱼 — 8.5/10 冷冻鲭鱼 — 9/10 冷冻鳕鱼 — 9/10 冷切拼盘 — 2/10 冷切肉片 — 4/10 冷烤牛肉 — 8/10 冷熟肉 — 4.5/10 减盐哈罗米奶酪 — 6/10 减钠烤火鸡培根 — 6/10 凝乳酶 — 8/10 凝乳酶 — 8/10 凤尾鱼 — 6/10 凤尾鱼 — 6/10 凤尾鱼酱 — 4/10 切奇尔奶酪 — 4/10 切瓦皮契奇 — 5/10 切达奶酪 — 6/10 切达奶酪 40% 低脂 — 6/10 刺身罗非鱼 — 9/10 刺身鱼 — 9/10 剑鱼排 — 7/10 剑鱼排 — 6/10 加拿大培根 — 6/10 动物性蛋白粉 — 8/10 动物肾脏 — 8/10 勒布罗申奶酪 — 4/10 北极红点鲑 — 9/10 北极红点鲑 — 9/10 半脱脂奶酪 — 6/10 半脱脂芝士片 — 6/10 南瓜籽奶酪 — 5/10 南瓜籽布里干酪 — 6/10 南瓜籽蛋白粉 — 7/10 博洛尼亚香肠条 — 3/10 博雷沃斯香肠 — 4/10 卡乔塔奶酪 — 4/10 卡什卡瓦尔奶酪 — 4/10 卡塞里奶酪 — 5/10 卡尼奥拉香肠 — 3/10 卡巴诺斯香肠 — 3/10 卡恰瓦尔奶酪 — 5/10 卡斯勒熏猪肉 — 4/10 卡沙尔奶酪 — 6/10 卡皮科拉 — 3/10 卡皮科拉火腿 — 3/10 卡门培尔奶酪 — 5/10 卡门贝尔奶酪 — 5/10 卡门贝尔青霉 — 5/10 原味煎蛋卷 — 7/10 去皮烤鸡腿 — 8/10 去皮鸡胸肉（烤制） — 8/10 去骨去皮鸡腿肉 — 8/10 去骨猪排 — 8/10 叉烧肉 — 3/10 发酵豌豆蛋白 — 7/10 可食用胶原蛋白肠衣 — 3/10 可食用香肠肠衣 — 7/10 和牛牛排 — 5/10 咖啡粉 — 6/10 咸猪腿肉 — 4/10 咸鳕鱼 — 5/10 咸鳕鱼酱 — 8/10 哈瓦蒂奶酪 — 4/10 哈策奶酪 — 8/10 哈罗米奶酪 — 6/10 哈鲁米奶酪 — 4/10 图卢兹香肠 — 3/10 图林根烤香肠 — 4/10 圆舵鲣 — 8.8/10 土耳其烤肉 — 4/10 圣莫尔山羊奶酪 — 5/10 圣马塞兰奶酪 — 4/10 坎博佐拉奶酪 — 4/10 坚果奶酪 — 5/10 坚果酱 — 8/10 埃丹奶酪 — 6/10 埃德姆奶酪 30%脂肪 — 5/10 埃托基奶酪 — 4/10 埃曼塔奶酪 — 5.5/10
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