速溶燕麦片
GI 75 · 高GL 45 / 100克4/10
高GI
75 GI
每100克GL为45
Logi评分 4/10
- 高蛋白含量
- 高血糖负荷和指数
速溶燕麦片的血糖生成指数为75，高于普通原味燕麦粥（55）。
更新于2025年10月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
原味燕麦粥的不同形式
营养成分（每100克）
370
卡路里
60 g
碳水化合物
18 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（总计） | 12 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 8 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 18 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 4 g |
| 钠 | 250 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 高蛋白含量
- 含有可溶性和不可溶性纤维
- 高血糖负荷和指数
- 含添加糖
- 高度加工
过敏原
含有: 麸质
常见问题
速溶燕麦片 的升糖指数是多少？
速溶燕麦片的血糖生成指数为75（高），每100克的血糖负荷为45。
速溶燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
速溶燕麦片属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为藜麦片。
哪种原味燕麦粥形式的血糖负荷最低？
本数据库中原味燕麦粥的不同形式中，原味燕麦粥的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看速溶燕麦片及其份量。
