手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶
GI 55 · 中GL 12 / 个7.5/10
中GI
55 GI
每常见个（120克）GL为12 · 每100克GL为10
Logi评分 7.5/10
- 高蛋白含量
- 钠含量适中
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶的血糖生成指数为55，高于普通希腊酸奶（11）。 一个常见个（120克）增加12的血糖负荷。
更新于2026年1月30日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
希腊酸奶的不同形式
营养成分（每100克）
160
卡路里
18 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 160 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 4 g |
| 钠 | 320 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高蛋白含量
- 含有来自牛油果的健康脂肪
- 比传统版本饱和脂肪含量低
- 钠含量适中
- 含有精制米（中等血糖指数）
- 纤维含量不高
过敏原
含有: 牛奶甲壳类
常见问题
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 的升糖指数是多少？
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为12；每100克的血糖负荷为10。
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种希腊酸奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中希腊酸奶的不同形式中，希腊酸奶（原味，脱脂）的血糖负荷最低（每100克GL为0.4）。
在Logi应用中查看手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶及其份量。
